Le gainage c'est la vie - Episode 1

Les chroniques d'un méditant

Nov 9 2021 • 11 mins

Bonsoir.

Le sport ou plutôt me maintient d’une condition physique suffisante :)
La deuxième formulation plus juste, mais trop longue :)

J’en entends déjà dire :

  • Je suis trop vieux
  • Je ne suis pas capable
  • Ça fait mal
  • Aucun rapport avec la choucroute (celle-là c’est parce que je l’aime bien ;))

Et pourtant croyez-moi (encore) y à bien baleine sous gravillon (celle-là aussi je l’adore :p)

NB: normalement si vous avez suivi et pratiqué la saison 1 et 2 vous devriez être remplie d’amoure, de compassion et d’indulgence envers vous,

Mais au cas où :)

Je vais répondre aux quatre très mauvais arguments du dessus et je serai ravi de débattre avec vous sur tout vos “arguments” à venir hihihhihi.

  • Je suis trop vieux = c’est comme les limites, on est trop vieux que dans sa tête, il suffit juste de s’écouter.
  • Je ne suis pas capable = c’est en forgeant que l’on devient méditant :D, il faut avancer étapes pas étapes doucement.
  • Ça fait mal = … Crotte c’est vrai quoi que (la douleur, c'est dans la tête), au début après ça devient une addiction, car rapidement le corps se sent mieux et en redemande.
  • Aucun rapport avec la méditation = sans gainage, vous ne pourrez jamais atteindre le temps nécessaire pour vraiment méditer.

Certes on ne deviendra pas tous des moines méditants huit heures par jours et c’est ok, mais pour être bien avec sois même trente à quarante minutes, c'est la base :D.

De plus vous gainer permettra (si vous pratiquez en “pleine conscience”) de sentir votre corps, d’apprendre à l'écouter, voir à le “guérir”... je m’égare pardon :p

Pour ce faire il existe pour moi une bonne méthode que je recommande à tous (mêmes aux jeunes enfants) le gainage passif ou actif.

Rien de plus simple, pas besoin de matériels juste du courage et de la volonté.

Pour les débutant débutant :)

Gainage passif sur les avants bras, quelques secondes au début matin et soir.

(c’est comme les 7 respirations de la saison, étape par étape doucement sans violence)

Je ne peux pas mettre de photos donc vous aurez des liens désolés gainage avant bras

Pour les moins débutants :) ;)

Gainage passif sur les avants bras puis gainage passif sur les mains, quelques secondes au début matin et soir.

doublé :)

Ensuite une fois à l’aise, à savoir tenir plus de trois minutes la position, vous pourrez passer au gainage actif.

Pour les débutant débutant :)

Pompe sur les genoux, commencer par une pompe puis début et ainsi de suite matin et soir.

pompe genoux

Pour les moins débutants :) ;)

Pompe normale (pointe de pied), commencer par une pompe puis début et ainsi de suite matin et soir.

Le but étant vraiment de bien respirer, bien contracter fesses, abdos.

Vous trouverez plein de vidéo sur le net pour bien voir les positions.
Pas la peine prendre 45 minutes pas jours, ce qu’il faut, c'est être régulier et constant dans l’effort et toujours le faire en pleine conscience de pourquoi vous le faite et dans quel but.

Pour cette saison ma devise sera force et robustesse :)

Ne vous découragez pas, car vous êtes votre propre agent motivateur.
N’oubliez jamais que les seuls limite que vous avez sont celles que vous vous imposer.

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