RAIN - Meditation: Erste Hilfe bei schwierigen, übermannenden Emotionen
Diese Folge ist dem Umgang mit schwierigen Gefühlen und Emotionen gewidmet.
Am Anfang gehe ich, inspiriert von Matthieu Ricard, auf die Frage ein: Warum meditieren wir?
Was für ein Schatz und eine heilsame Kraft im ernsthaften und guten praktizieren von Achtsamkeit, und Meditation liegt, legt uns auch Matthieu Ricard (Board member des Mind and Life Institute, offizieller Französisch-Übersetzter des Dalai-Lama, Autor, buddhistischer Mönch und Fotograf) nahe. In uns allen steckt das volle Potential für geistigen Wandel und geistige Transformation.
Wenn du gerade in einer schwierigen Situation steckst, oder eine Beziehung zu einem Menschen sich als schwer erweist, du gerade eine Trennung durchlebst, dein Job dir Sorgen bereitet oder du gesundheitliche Probleme hast, ist es möglich, dass dich unangenehme, schwierige Gefühle übermannen. Diese RAIN Meditation (nach Tara Brach) hilft dir, einen heilsamen und freundlichen Umgang mit dir und deinen schwierigen Emotionen zu finden.
Erste Hilfe in vier Schritten, in denen du lernst Muster zu durchbrechen und schwierige Emotionen zu transformieren, im Mantel von liebevollem Selbstmitgefühl.
Die vier Schritte sind:
R - recognize; Erkennen: Nimm wahr was gerade passiert.
A - Allow ; Anerkennen, Akzeptieren, Zulassen: Gib deiner Emotion Raum, sei mit ihr, so wie sie gerade ist
I - Investigate; Erforsche dein inneres befinden mit Freundlichkeit und Sanftmut
N - Nurture/ Non-Identification; Identifiziere dich nicht mit deiner Erfahrung, du bist nicht dein Gefühl, nähre dich mit Mitgefühl
Die RAIN-Meditation ab 17:01 kann dazu beitragen, Achtsamkeit im Umgang mit deinen Emotionen zu entwickeln und dich dabei unterstützen, einen Raum der Akzeptanz und des Mitgefühls für dich selbst zu schaffen.
Diese Meditation steht dir jederzeit zur Verfügung.
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Deine Gabriela
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