Vous avez du mal à vous endormir facilement ? 💤Vous n'êtes pas la seule. Cette plainte est l’une des plus fréquentes énoncée par mes clientes après « je me réveille la nuit ». Je profite donc de cet épisode de "La Fabrique du Sommeil", pour répondre à pourquoi est-il si difficile de trouver le sommeil rapidement ?. Vous découvrirez les raisons principales qui peuvent perturber votre endormissement et surtout, comment y remédier.😀
Nous explorons ensemble :
• Les mécanismes du corps pour s'endormir,😴
• Les comportements à éviter pour ne pas retarder l'endormissement,
• Les bonnes pratiques à adopter pour favoriser un sommeil rapide et réparateur.
Je vous partagerai des astuces concrètes et faciles à mettre en place dès ce soir pour vous aider à retrouver des nuits paisibles💤. Et je vous réserve à la fin de cet épisode une petite surprise ! 😉
Alors, il ne vous reste plus qu'à mettre vos écouteurs🎧 pour reprendre le contrôle sur votre endormissement !🌙
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Sources :
- Ép.02 : Pourquoi je me réveille la nuit
- Ép.04 : La solution pour s'endormir rapidement : les rituels de coucher
- Ép.05 : La micro-sieste, la pause magique au travail ou ailleurs
- Apprendre à pratiquer des siestes énergisantes en 1 heure
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➡️ Crédits musicaux : générique d'intro/outro par Marvin Marchand
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On se retrouve dans le prochain épisode !
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