La souplesse Part 1 - épisode 2

Les chroniques d'un méditant

Nov 28 2021 • 8 mins

Bonjour à tous,

Comment allez-vous ?

On a parlé du gainage, gainage essentiel pour maintenir, voir supporter votre corps.
Quand le corps est gainé, c'est une bonne partie de l’esprit qui est libéré, car on a moins de douleur quotidienne et plus de liberté pour les moments où vous solliciterez votre corps.

Maintenant un bon gainage s’accompagne inévitablement de souplesse.
Sans souplesse vous aurez du mal à tenir longtemps une pose, et à la fin d’une séance vous ne pourrez plus vous déplier :D

La souplesse à un autre aspect en dehors de pouvoir vous tordre dans tous les sens :) ou prendre des poses yogique et tantrique :p.
La souplesse vous permettra de tendre votre corps et comme en cryothérapie “par exemple” en tendant fortement votre corps, vous générez forcément l’état inverse et proportionné.

Comme la flexion puis l’extension, l’inspire puis l’expire la tension (via la souplesse) amènera la détente.

Ce concept, à savoir provoquer l’inverse du résultat voulu pour obtenir le résultat escompté (ça faisait longtemps que je n’avais pas fait de grande phrase bizarrement tournée :D)) et complètement à irrévocablement efficace.

Comme d’habitude je vous laisse seul juge de mes dires et je reste et resterai à l’écoute de tout commentaire ;)

Comme pour le gainage, il faut s’écouter et écouter son corps.
Le but n’est pas de faire directement le grand écart ou de se gratter l’oreille gauche avec le petit orteil du pied droit debout sur un rondin de bois au-dessus d’une cascade.

Prenez le temps de faire les choses dans l’ordre sans vous jugez et en étant fière de tenter cette aventure.

Je vais mettre sur mon site https://lcdm.ovh (car oui j’ai un site maintenant :p et j’en ferai un hors série prochainement pour vous expliquer le pourquoi du comment) des schémas pour la souplesse et un vocal.

Ce n’est pas un exercice facile que de vous accompagner efficacement sur ce chemin, mais je me dis qu’avec des vocaux, des explications écrites, des schémas dessinés de mes mains plus un suivi personnel si besoin, on devrait s’en sortir :)

Pour commencer dans la souplesse il est indispensable de jouer ou de faire bouger tout notre corps morceaux par morceaux (step by step comme on le dit dans certains cours)

Je vous propose la séquence suivante (vous aurez un vocal dans la partie exercice)

1- Pas besoin de technique particulière juste y allez doucement pour tout bien ressentir
2- Osez toujours provoquer une petite tension
3- Osez chaque jour allez un peu plus loin
4- Bien respirer toujours bien respirer
5- Les doigts (on bouge chaque doigt, chaque phalange)(mains jointes ou pas)
6- Les poignets (mains jointes ou pas)
7- Les coudes
8- Les épaules (en cercle, haut / bas)
9- La nuque / le cou (en cercle, de côté)
10- Le visage (on crispe tout et on vous les yeux dans tous les sens)
11- Le bassin
12- Les genoux
13- Les chevilles
14- Les orteils

Si vous prenez le temps (comptez environ 10 minutes) vous verrez qu’à la fin vous vous sentirez plus détendu.
Une autre méthode consiste à être allongé et à contracter le corps complet des pieds à la tête en même temps (beaucoup plus rapide, mais moins précis)

Faite votre choix, mais c’est une pré phase avant d’entamer la phase de “yoga” avant avant d’entamer nos séances de méditation.

Le “Yoga” c’est pour la part 2.

Comme à chaque fois dans les chroniques que dis-je dans nos chroniques.

Ne vous découragez pas, car vous êtes votre propre agent motivateur.
N’oubliez jamais que les seuls limite que vous avez sont celles que vous vous imposez.

Et comme toujours, prenez le temps nécessaire pour y penser, pour le mettre en œuvre et ensuite revenez lire les chroniques tout sera plus simple.

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