Роман и Андрей разбирают, как работает наш суставно-связочный аппарат. Также Роман дает рекомендации, как выполнять французский жим, жим лежа и жим на наклонной скамье, тягу штанги к подбородку, тягу блока, приседать со штангой и жать платформу ногами.

Темы

00:00:00 — Впечатления после нескольких тренировок. Мышечный отклик, потенциал к росту, восстановление.

00:17:27 — Распределение нагрузки и биомеханика работы суставно-связочного аппарата. Рекомендуемая техника выполнения французского жима, жима лежа и жима на наклонной скамье, тяги штанги к подбородку, тяги блока, приседаний и жима платформы ногами

00:42:27 — Дальнейшие планы по тренировкам

00:46:00 — Заключение и прощание

Фотографии тренировочного прогресса Андрея (https://disk.yandex.ru/d/nWHeQNqmaTQnbA) ⠀

Видео с упражнениями

Приседания с штангой (https://youtu.be/uqjFx48zHTM)

Кубковые приседания (https://youtu.be/-uSKBIS4Zbw)

Выпады на месте (https://youtu.be/DtLjBT6Rb2E)

Мертвая тяга (https://youtu.be/JuRCPHDghhU)

Тяга штанги в наклоне (https://youtu.be/dSXEoSJsnIY)

Тяга гантелей в наклоне (https://youtu.be/oXAQE6zXdmE)

Жим штанги лежа (https://youtu.be/aoSj5P6YVdc)

Жим штанги узким хватом (https://youtu.be/iI9DBEPyM4s)

Армейский жим (https://youtu.be/W96fK0RUr_E)

Тяга штанги к подбородку (https://youtu.be/2oPEsG2HBus)

ПШНБ с EZ-грифом (https://youtu.be/8hCrH8BVXkw)

Французский жим (https://youtu.be/VvUnOodgOM4)

Пресс, скручивания (https://youtu.be/1MTcFl3peSQ)

Гиперэкстензия (https://youtu.be/M5tzszlWGPw) ⠀