Спустя 17 тренировок, Роман переводит Андрея на новую программу тренировок. Она будет посвящена силовой выносливости и построена по принципу сплит-тренинга. Подробнее — в этом выпуске подкаста.

Темы:

00:00:00 — Вступление

00:00:39 — Впечатления от фулбади тренировок

00:12:52 — Результаты фулбади тренировок

00:16:48 — Что дальше: силовая выносливость. Как это работает

00:22:49 — Сплит

00:36:52 — Почему фулбади-тренировки шли снизу вверх

00:44:48 — Завершение и прощание

Программа тренировок и фотографии прогресса Андрея (https://1drv.ms/u/s!AvcD4VSeHVT-s2VAWt2RrBnBXYip?e=dvB1wk) ⠀

Видео с упражнениями Приседания с штангой (https://youtu.be/uqjFx48zHTM)

Кубковые приседания (https://youtu.be/-uSKBIS4Zbw)

Выпады на месте (https://youtu.be/DtLjBT6Rb2E)

Мертвая тяга (https://youtu.be/JuRCPHDghhU)

Тяга штанги в наклоне (https://youtu.be/dSXEoSJsnIY)

Тяга гантелей в наклоне (https://youtu.be/oXAQE6zXdmE)

Жим штанги лежа (https://youtu.be/aoSj5P6YVdc)

Жим штанги узким хватом (https://youtu.be/iI9DBEPyM4s)

Армейский жим (https://youtu.be/W96fK0RUr_E)

Тяга штанги к подбородку (https://youtu.be/2oPEsG2HBus)

ПШНБ с EZ-грифом (https://youtu.be/8hCrH8BVXkw)

Французский жим (https://youtu.be/VvUnOodgOM4)

Пресс, скручивания (https://youtu.be/1MTcFl3peSQ)

Гиперэкстензия (https://youtu.be/M5tzszlWGPw) ⠀