В новом выпуске BeardyBuilding мы обсуждаем растяжку: как работает, какая бывает, зачем нужна.

Темы

00:00:00 — Вступление. Послесловие к выпуску о гирях

00:02:20 — Почему мы решили обсудить растяжку

00:05:55 — Для чего нужна растяжка

00:08:40 — Как работает растяжка. Три теории растяжки: механическая теория, теория пластической деформации, сенсорная теория 00:13:52 — Почему в детстве легче растягиваться

00:16:35 — Вязкоупругие свойства мышечной ткани

00:21:19 — Как растягиваться. Типы растяжки: баллистическая, статическая, проприоцептивное мышечное облегчение

00:34:40 — Заключение и прощание

00:36:18 — Переходим в послешоу