【10分瞑想】おやすみ前の瞑想〜深呼吸でリラックス〜

瞑トレ!〜5分で瞑想トレーニング〜

Jun 26 2021 • 10 mins

10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。   おやすみ前の瞑想として、深呼吸によるリラクゼーションを行っていきましょう。 振り子の音に合わせて、しっかりと深呼吸し、その感覚に意識を向けることで気持ちをリラックスさせ、全身を眠りに導いていきます。  睡眠誘導としてもお使いいただける内容になっておりますので、眠くなってきたら、そのまま眠ってしまって構いません。 そのため、終わりの合図はございませんので、ご注意ください。

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