５分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。

今回は、大切な人の幸せを願う、慈愛の瞑想をしていきましょう。

あなたにとって、大切な人を思い浮かべてください。その人に、自分の幸せを願ってもらっていることをイメージし、その感覚を意識します。次に、自分から、大切な人の幸せを願い、その時の感覚を意識します。