10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。

瞑想の基本を学ぶ７日間の入門コース、第６回です。 今回はマインドフルネス瞑想をさらに深く、雑念に気づき、手放す練習をしていきましょう。

「いま、ここ」の呼吸に集中して、マインドフルネスな状態を目指していきましょう。雑念が沸いてしまったり、呼吸から意識が逸れてしまっていることに気づいたら、一度、そのことにしっかりと意識を向けて、そのことを認めましょう。その上で、その雑念を手放し、もう一度、呼吸に意識を向け直します。これを繰り返しましょう。