Wie oft knurrt abends dein Magen? Und wie oft greifst du zu einem kleinen Snack? Nicht selten fällt die Wahl auf ungesunde Snacks wie Schokolade, Kekse, Eis oder Chips. In dieser Episode zeige ich dir 7 Snacks, die sich auch abends eignen. Sie enthalten wenige Kalorien und liefern dafür umso mehr Nährstoffe. Tatsächlich auch Nährstoffe, die deinen Schlaf verbessern können. *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Angesprochene Episoden: 16.02.2023 – Abnehmen, aber gesund – so gehts! 15.12.2022 – Stoffwechsel anregen und effektiv abnehmen mit diesen Tipps 01.12.2022 – Du wirst nie satt? So erlangst du dein natürliches Hungergefühl wieder 30.07.2022 – Ständig hungrig? Alles über dein Sättigungsgefühl 02.06.2022 – Löst Melatonin wirklich deine Schlafprobleme? Passende Blogartikel: Melatonin und Schlaf: https://sattesache.de/melatonin-schlaf/ Stress und Ernährung: https://sattesache.de/stress-und-ernaehrung/ Stoffwechsel und Kalorienbedarf: https://sattesache.de/das-passiert-beim-abnehmen/ Müdigkeit nach dem Essen: https://sattesache.de/muedigkeit-nach-dem-essen/ Quellen: https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4440346/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3703169/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22652369/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23137025/ https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167561/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10408398.2017.1327841 https://apjcn.nhri.org.tw/server/APJCN/20/2/169.pdf https://europepmc.org/backend/ptpmcrender.fcgi?accid=PMC3866235&blobtype=pdf https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1097564/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1102702/nutrients https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18221757/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24833598/ https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170556/nutrients https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2468227620303136 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16053244/ https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2112947/nutrients https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28799778/ https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171287/nutrients Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!