Le stress n’est pas mauvais ou nocif en soi : il est la réponse normale et saine de l’organisme à une situation de danger, il permet de réagir vite. Il devient un souci pour notre santé quand il devient chronique, puisqu’il procure un sentiment constant d’inquiétude et d’insécurité.

Les sollicitations multiples de la vie moderne, l’impression d’être débordé ou de manquer de contrôle peuvent conduire à une situation de stress chronique. Mais le stress peut aussi avoir une cause biologique, lié à un manque de vitamines, à cause d’une alimentation peu variée, ou à un manque d’exercice physique.

Le livre « Dites adieu au stress », écrit par la naturopathe Marie-Christine Mertens, a pour but de présenter des méthodes et des remèdes naturels, simples, faciles et efficaces, afin de mieux gérer et surmonter le stress.

Dans la vidéo vous allez découvrir 6 remèdes naturels parmi la liste présentée dans le livre :

1. Exprimer son stress : pouvoir échanger avec quelqu’un de son sentiment de stress permet de prendre du recul sur la situation et est parfois suffisant pour réduire fortement le malaise ressenti. En parler avec ses proches ou des professionnels (thérapeute, psychologue), le mettre à l’écrit dans un journal ou même faire un dessin sont des excellents moyens d’exprimer son stress.

2. Garder une attitude positive : faites une liste de toutes vos qualités et toutes vos réussites, relisez cette liste régulièrement. La confiance qui en découlera vous aidera à bien gérer votre stress. Apprenez aussi à dire non, pour vous libérer de l’obligation de devoir accepter toute demande qui vous est faite.

3. Gérer son temps : si le manque de temps est une des causes principales du stress, il est possible d’adopter des bonnes habitudes pour le gérer le temps de manière plus sereine. Etablissez un planning du jour réaliste, privilégiez l’important sur l’urgent, laissez de la place à l’imprévu. N’hésitez pas à expérimentez jusqu’à trouver ce qui marche bien pour vous.

4. Décompresser : être constamment sous pression n’est pas une situation tenable dans le long terme. Les petites pause que vous prenez ne sont pas des minutes perdues : elle vous permettent d’être plus efficaces et productifs par la suite. Rentrés du travail, réalisez des activités qui vous aident à vous détendre.

5. Soigner son alimentation : une carence de vitamine est aussi une possible source de stress. Consommez beaucoup de fruits et légumes frais, des fruits secs, du poisson. Adoptez une alimentation variée et faites-vous plaisir. Et quand vous mangez, prenez votre temps : apprendre à manger lentement est déjà instaurer un nouveau style de vie !

6. Respirer par le ventre : l’accélération de la fréquence respiratoire est une des premières manifestations du stress. Une grande partie de la population a une respiration incorrecte : courte, saccadée, limitée au haut du corps, qui ne permet pas un bon renouvellement de l’air respirée. En pratiquant la respiration abdominale, vous oxygénez davantage votre sang ; votre respiration sera alors optimale pour vous aider à gérer les moments tendus.

Qu’en pensez-vous de ces stratégies pour vous libérer du stress ?

Quelles sont vos stratégies à vous les plus efficaces pour y arriver ?

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