Est-ce que vous aussi vous faites partie du 95% de gens qui n’arrivent pas à tenir leurs bonnes résolutions plus de quelques semaines à début janvier ?

Avec quelques petites astuces, il est possible de garder ces bonnes habitudes pendant tous les 12 mois de l’année !!

Voilà mes 4 conseils fondamentaux qui vont vous aider à tenir les engagements que vous avez pris avec vous-même pendant tout 2018 :

· mettez vos objectifs par écrit, de manière positive et précise : le cerveau ne fonctionne pas par négation. Si vous dites : je ne vais plus passer des heures sur les réseaux sociaux, le cerveau pense d’abord à Facebook, et seulement ensuite il doit faire un effort pout ne plus y penser. Indiquer vos objectifs de manière précise aide aussi à concentrer son attention sur l’essentiel.

· Evitez l’approche tout ou rien : si vous vous dites « je ne vais plus toucher une seule cigarette », et après 2 ou 3 semaines de grands efforts vous cédez à un moment de faiblesse, votre conviction va disparaître d’un coup parce que vous n’avez pas tenu vos engagements.

· Réfléchissez sur le long terme : vos bonnes résolutions doivent améliorer votre vie sur le long terme. Pas la peine de démarrer sur un rythme impossible, et revenir aux vielles habitudes avant la fin de janvier. Si la direction que vous prenez est la bonne, contentez-vous d’avancer à un rythme raisonnable. Vous aurez toujours la possibilité d’accélérer ensuite.

· Comptez sur vos habitudes, pas sur votre force de volonté : la force de volonté est comme une batterie, et se vide avec l’usage. Si on compte uniquement sur elle, nous finissons épuisés dans l’espace de quelques semaines. Adaptez plutôt vos habitudes, par exemple avec la règle des 20 secondes : éliminez toutes les barrières pour pouvoir démarrer une activité que vous souhaitez adopter en moins de 20 secondes, et créez une barrière du même type pour toutes les activités que vous souhaitez arrêter !

Quelles sont vos bonnes résolutions pour la nouvelle année ?

Quelles stratégies vous avez décidé de mettre en place pour tenir vos engagements ?

Si vous avez aussi besoin d’un petit boost de motivation pour recharger plus rapidement votre batterie de force de volonté, vous pouvez revoir les 2 vidéos que j’ai réalisé dans cette même période l’année dernière, issues du livre « 100 manières de rester motivés » :

Ressources disponibles

Soutenez Mind Parachutes et téléchargez l'audio de cette vidéo : http://www.tipeee.com/mind-parachutes

Mind carte (l'image de synthèse à la fin de la vidéo) : http://mindparachutes.com/mindcartes

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