Hola! Te soy la bienvenida al día 3 de 6 días para calmar la ansiedad 🤍 la visualización de hoy te ayudará a sentirte cada vez más cómodo con la idea de que puedes ser tu propio espacio seguro, algo que la ansiedad suele quitarnos 💭

¡Hola! Te soy la bienvenida al día 5 de 6 días para calmar la ansiedad 🤍 la visualización de hoy te ayudará a sentirte cada vez más cómodo con una respiración y ejercicios guiados 💭

¡Hola! Te soy la bienvenida al día 4 de 6 días para calmar la ansiedad 🤍 la visualización de hoy te ayudará a conectar con tu entorno y aliviar síntomas de la ansiedad 💭

¡Hola! Te soy la bienvenida al día 3 de 6 días para calmar la ansiedad 🤍 la visualización de hoy te ayudará a sentirte cada vez más cómodo con la idea de que puedes ser tu propio espacio seguro, algo que la ansiedad suele quitarnos 💭

¡Hola! Te soy la bienvenida al día 2 de 6 días para calmar la ansiedad 🤍 la relajación de hoy te ayudará liberar la tensión muscular que se haya acumulado durante el día 💭

¡Hola! Te soy la bienvenida al día 1 de 6 días para calmar la ansiedad 🤍 durante estos días me acompañarás en un momento diario de calma para tu mente y cuerpo 💭

En este episodio, profundizamos en la conexión muchas veces ignorada entre tus emociones y tu bienestar financiero. A partir de los principios de la terapia cognitiva, exploraremos cómo tus pensamientos, creencias y la relación emocional que tienes con el dinero pueden influir de manera significativa en tus decisiones financieras y en la salud de tus finanzas en general. Ya sea el miedo, la culpa o la necesidad de control, estos desencadenantes emocionales pueden llevar a hábitos de gasto poco saludables, una mala planificación financiera y una ansiedad financiera crónica.Si este episodio resuena contigo, estos materiales son para ti:Guía: “Mejorando mi relación con el dinero” 💸:https://www.myhealthymindproject.com/product-page/gu%C3%ADa-pr%C3%A1ctica-mejorando-mi-relaci%C3%B3n-con-el-dineroJuego MATESA Ansiedad 🍃:https://matesaexpresa.myshopify.com/products/matesa-ansiedad-x-myhealthymindproject

Pasamos la vida buscando la felicidad, pero, ¿cómo encontrarla? ¿Hay alguna fórmula mágica? En este episodio platicamos sobre las cosas que como seres humanos nos cuesta entender acerca de la felicidad y cómo es que lo que hacemos en el día a día nos podría estar alejando más de ella que acercándonos. Si este episodio resuena contigo, estos materiales son para ti:Juego MATESA Ansiedad:https://matesaexpresa.myshopify.com/products/matesa-ansiedad-x-myhealthymindproject

En este episodio, nos sumergimos en un tema profundamente emocional y común: el arrepentimiento que sentimos cuando una relación termina y nos quedamos pensando en lo que pudimos haber hecho de manera diferente. Si alguna vez has sentido que podrías haber dado más, haber sido mejor o haber hecho algo distinto para evitar la ruptura o haber mejorado la relación con una persona mientras estuvo contigo, este episodio es para ti.Si este episodio resuena contigo, estos materiales son para ti:Guía “Entendiendo la depresión” 💌:https://www.myhealthymindproject.com/product-page/gu%C3%ADa-entendiendo-la-depresi%C3%B3nGuía “Amores bonitos” 💌:https://www.myhealthymindproject.com/product-page/gu%C3%ADa-pr%C3%A1ctica-amores-bonitosJuego MATESA Ansiedad:https://matesaexpresa.myshopify.com/products/matesa-ansiedad-x-myhealthymindproject

¿Alguna vez has sentido que el miedo al rechazo te detiene en la vida? En este episodio, profundizamos en uno de los temores más comunes y paralizantes: el miedo al rechazo. Exploramos sus raíces, desde experiencias de la infancia, y cómo este miedo puede afectar nuestras relaciones, decisiones y bienestar emocional. También discutimos las consecuencias de vivir con este temor constante, como la ansiedad, la baja autoestima y la pérdida de oportunidades. Pero no todo es pesimismo; te ofrecemos herramientas prácticas y estrategias para enfrentar el miedo al rechazo, y así puedas vivir una vida más plena y auténtica. ¡Te espero en el episodio!Si este episodio resuena contigo, estos materiales son para ti:Guía “Entendiendo la ansiedad” 💌:https://www.myhealthymindproject.com/product-page/gu%C3%ADa-pr%C3%A1ctica-de-ansiedadGuía “Heridas de la Infancia” 💌:https://www.myhealthymindproject.com/product-page/gu%C3%ADa-de-heridas-de-la-infanciaPrograma de journaling “Trabajando con tu niño interior” ❤️ :https://www.myhealthymindproject.com/challenge-page/e60cfa0c-78cd-432e-a3b3-0cb7f2a9de0f?programId=e60cfa0c-78cd-432e-a3b3-0cb7f2a9de0fJuego MATESA Ansiedad:https://matesaexpresa.myshopify.com/products/matesa-ansiedad-x-myhealthymindproject

¿No puedes dormir por todos los pensamientos que rondan tu mente? Entonces este episodio es para ti. Después de un día de actividades y distracciones, llega el momento de apagar la luz y entonces se vienen muchos pensamientos: “¿por qué ya no soy amiga con mi mejor amiga de la primaria?”, “debí haberle respondido a mi jefe en la oficina”, “¿será que mi amiga está enojada conmigo y por eso no me habla?”, entre muchos otros.En el episodio de hoy te cuento algunas de mis estrategias favoritas para manejar esos pensamientos, ¿nos escuchamos?Si este episodio resuena contigo, estos materiales son para ti:Guía “Entendiendo la ansiedad” 💌:https://www.myhealthymindproject.com/product-page/gu%C3%ADa-pr%C3%A1ctica-de-ansiedadPrograma de journaling “Aprendiendo a vivir en el presente” ❤️ :https://www.myhealthymindproject.com/challenge-page/405a4741-f547-4cef-9b5d-9a3087503538Psic. Hannah Anda:Ig: @myhealthymindprojectwww.myhealthymindproject.comMicrófono: SHURE SM7BEstudio: Estación Estudio (IG: @estacionestudio)

Pareciera que cada vez es más difícil hacer amigos y conocer gente nueva, ¿te pasa? 🌝No tengo la fórmula mágica para hacerlo, pero si varios tips que creo que te pueden ayudar muchísimo. 🍷🧸❤️‍🩹Si quieres complementar este episodio, regístrate a mi programa de journaling “21 días de journaling para mejorar mis habilidades sociales” con ejercicios que te ayudarán a hacer este proceso más sencillo ✏️✨https://www.myhealthymindproject.com/challenge-page/42369044-21bc-47cd-aef2-526e74b632cb

Siento que cuando pido perdón la gente se aprovecha, quiere decir que fui una mala persona o quieren humillarme, no me gusta sentir que le hice daño a alguien… ¿te ha pasado? A mi si.Pedir perdón no es una tarea fácil cuando hacerlo nos recuerda los miedos que tenemos de nosotros mismos, pero, ¿qué podemos hacer al respecto?Si este episodio resuena contigo, estos materiales son para ti:Guía “Amor Propio” 💌:https://www.myhealthymindproject.com/product-page/gu%C3%ADa-pr%C3%A1ctica-de-amor-propioGuía “Sanando Heridas de la Infancia” ❤️ :https://www.myhealthymindproject.com/product-page/gu%C3%ADa-de-heridas-de-la-infancia

Las exigencias que vienen con el “amor propio” pueden ser muy cansadas y terminan alejándonos de lo que realmente significa cuidar de nosotros. ¿Te has sentido así? Entonces este episodio es para ti, cuidar de ti no tiene porque significar alejarte de ti. Si este episodio resuena contigo, estos materiales son para ti:Guía “Amor Propio” 💌:https://www.myhealthymindproject.com/product-page/gu%C3%ADa-pr%C3%A1ctica-de-amor-propioPrograma de journaling: “Amor Propio” ❤️:https://www.myhealthymindproject.com/challenge-page/0f70c2af-3bde-4c3f-8af6-2c655a5303c4Psic. Hannah Anda:Ig: @myhealthymindprojectwww.myhealthymindproject.comMicrófono: SHURE SM7BEstudio: Estación Estudio (IG: @estacionestudio)

Claro que no todos los días son los más brillantes, pero si podemos terminar cada uno de nuestros días de una mejor manera. 🌷✨ En este episodio descubriremos una técnica para terminar cada uno de tus días sintiéndote con mucho más equilibrio.Si este contenido resuena contigo, este material también será gran herramienta:Guía "Entendiendo la Ansiedad" 🍃:https://www.myhealthymindproject.com/...Guía "Amor Propio" 💌🫶🏻:https://www.myhealthymindproject.com/...Programa de Journaling "Aprendiendo a vivir en el presente" 🤍☁️🌿:https://www.myhealthymindproject.com/...Programa de Journaling: "Practica la Gratitud" 💌🧚‍♀️:https://www.myhealthymindproject.com/...El material está disponible desde cualquier parte del mundo 🌎

Ufff si le diste click a este episodio por el título, tenemos mucho de que hablar. En este episodio te cuento una de las herramientas más eficaces para calmar la ansiedad, te recomiendo que lo combines con el episodio “E8: ¿La ansiedad es mi enemiga?”.Te dejo por aquí algunas herramientas que te pueden funcionar si te identificas con este episodio:Guía “Entendiendo la Ansiedad”:https://www.myhealthymindproject.com/product-page/guía-práctica-de-ansiedadJuego de mesa: MATESA Ansiedadhttps://matesaexpresa.myshopify.com

En este episodio exploramos los errores más comunes que llegan a terapia relacionados a las relaciones de pareja. Un episodio importantísimo si quieres hacer una revisión a tu relación y ver en qué pueden trabajar individualmente y en conjunto. 💌

¿Mi vida para con la ansiedad? ¿Cómo le hago para seguir viviendo mi vida? ¿Seré feliz hasta que no sienta ansiedad? A veces pensamos que la ansiedad es como un blanco o negro, estoy bien o estoy mal, ¿qué pasaría si no fuera así? 🌿Compra nuestro nuevo juego aquí: https://matesaexpresa.myshopify.com/products/matesa-ansiedad-x-myhealthymindprojectEncuentra nuestro material aquí: https://www.myhealthymindproject.com/

¿Cómo hago las cosas que sé que son buenas para mi pero no quiero hacer? En este episodio hablaremos de esta sensación tan humana que llegamos a experimentar, ¡escúchalo y descubre nuevas herramientas para acompañarte en tu proceso!

¿Por qué cuestan tanto los cambios? ¿Qué herramientas puedo utilizar para manejarlos? La incertidumbre que viene con los cambios puede ser muy incómoda, lo que hace que la transición natural del cambio sea mucho más complicada para ti. Descubre en este episodio cómo mejorar tu relación con la incertidumbre para hacer más llevadero el cambio en tu vida.