Pour bien dormir malgré la chaleur de l'été, je vous partage 10 astuces efficaces dans cet épisode.

Les nuits d'été peuvent transformer nos heures de sommeil en véritable défi. Lorsque les températures grimpent, il devient souvent difficile de trouver le sommeil ou de rester endormi. 😴 C'est pourquoi, je vous ai concocté cet épisode spécial "chaleur".
Vous découvrirez comment créer un environnement rafraichissant et adopter des habitudes qui favorisent un sommeil réparateur, même pendant les périodes de canicule. 🛌

Ce que vous apprendrez dans cet épisode :

1. Pourquoi la chaleur perturbe notre sommeil et comment y remédier.☀️

2. L'importance de préparer une chambre fraîche dès le matin.🛏️

3. Utiliser des ventilateurs et autres astuces pour optimiser la circulation de l'air.♨️

4. Choisir des draps et pyjamas adaptés pour rester au frais.

5. Les bienfaits surprenants d'une douche tiède ou chaude avant de se coucher. 🚿

6. Hydratation et alimentation légère pour un sommeil de qualité.🍽️

7. Astuces pratiques pour rafraîchir son corps et maintenir une température interne idéale.

8. L'importance des promenades en soirée et des exercices de respiration pour calmer l'esprit. 🌙
   

Ne laissez pas la chaleur estivale gâcher vos nuits ! Mettez vos écouteurs🎧 pour vous apprendre des conseils simples et efficaces pour des nuits plus fraîches et réparatrices. 🌙💤

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Source :
- Ep#09 : Comment bien choisir son matelas pour un sommeil récupérateur ?

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➡️ Crédits musicaux : générique d'intro/outro par Marvin Marchand

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On se retrouve dans le prochain épisode !

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