Будни Сурка

Александр Степакин

Я считаю, что если не создавать смысл во время дня, если не думать о чём-то, то ты будешь проживать день сурка изо дня в день. Но здесь всё немножко иначе. В своём подкасте я рассказываю о том, что происходит в моей подростковой жизни — как я живу, чему я научился из бытовых ситуаций, книг, фильмов, сериалов, как я вижу мир, и как я развиваюсь. Это помогает мне не стоять на месте и медленно, но верно двигаться к своей цели. Присоединяйтесь, если хотите узнать что-то новое или просто посмотреть на мир с другой стороны! read less
Society & CultureSociety & Culture

Episodes

Последний выпуск в году и в целом последний 😢 - Будни Сурка №66
Dec 11 2022
Последний выпуск в году и в целом последний 😢 - Будни Сурка №66
В этом выпуске я успел подвести личные итоги года, вспомнить, какие выпуски выходили, что происходило, а также рассказал про несколько тяжелых решений, которые мне пришлось принять… Подписывайтесь на Ютуб канал: https://www.youtube.com/channel/UCkKQp_8coJK-E-AWZdy_Vrg И Телеграм канал: t.me/norasurka Чтобы не потерять мой новый контент! 0:00 Приветствие 0:58 Подводим итоги и вспоминаем, что было в этом году Выпуск про поход к школьному психологу: https://budnisurka.mave.digital/ep-81 Выпуск про университеты со-основательницами студии подкастов Studcast: https://budnisurka.mave.digital/ep-84 Выпуск про мою поездку в Ирландию: https://budnisurka.mave.digital/ep-87 Выпуск про мой переезд в Нидерланды: https://budnisurka.mave.digital/ep-89 12:00 Что было и будет 30:12 К сожалению, отказаться приходиться на только от университета 32:43 Конец и благодарности вам Спасибо Вике Шишовой за обложку! https://ej.uz/vikashishovaa Подкаст на всех платформах: https://budnisurka.mave.digital/ Для связи: E-mail: astepakins@gmail.com Спасибо за прослушивание!
Действительно ли стоит учится в университете? — Будни Сурка №65
Oct 9 2022
Действительно ли стоит учится в университете? — Будни Сурка №65
Рассказал про свой студенческий переезд в Нидерланды и учёбу в университете здесь. Также поразмышлял и отрефлексировал на тему выбора специальности и будущего. Содержание: 0:00 Начало нового 7:50 Всё сам Ссылка на выпуск про работу летом в Ирландии: https://budnisurka.mave.digital/ep-87 14:13 Университет 19:18 Разница обучения в школе и университете Хорошее видео про флеш карточки: https://www.youtube.com/watch?v=rk-32B1AzfU Видео про active recall: https://www.youtube.com/watch?v=fDbxPVn02VU Видео про то, как вести заметки и конспекты в университете (уж слишком много вариантов, выбирайте ;D) : https://www.youtube.com/results?search_query=how+to+make+notes+in+university 30:02 Самое главное понять, а надо ли оно вам?! Запись стрима с записью изначальной версии подкаста: https://www.youtube.com/watch?v=OuDQSGYJnyc Пара роликов на тему поиска себя, учебы и прочего: Почему бросать колледж нормально? https://www.youtube.com/watch?v=0Jps3_zHIew& Почему тебе не нужен университетский диплом? https://www.youtube.com/watch?v=sd6KK4zNVCU https://www.youtube.com/watch?v=CUMV8aFvsTI 43:24 Прощание Первый вложик из Бельгии на канале: https://www.youtube.com/watch?v=aB1tRlhvUMA ————————————————————— Мой телеграм канал, с полезными постами о мыслях, о жизни и о всё остальном: t.me/norasurka Ссылка на чатик с Сурком, где вы можете писать свои истории, комментарии по поводу выпуском и просто общаться с ребятами и мной: https://t.me/chatik_s_surkom Поддержи Сурка ты, став Патроном: https://www.patreon.com/berloga_surka Теперь поддержать Сурка можно и на Бусти: https://boosty.to/suro4ik Спасибо Вике Шишовой за обложку! https://ej.uz/vikashishovaa Подкаст на всех платформах: https://budnisurka.mave.digital/ Для связи: E-mail: astepakins@gmail.com Спасибо за прослушивание! _________________________________________ Часть фоновой музыки сгенерирована нейросетью: https://www.aiva.ai/ Gentle Lo-Fi Vlog Background Music | Cookies by Alex-Productions | https://onsound.eu/ BLOOM by Uniq | https://soundcloud.com/uniqofficial/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Настоящий выход из зоны комфорта или как я приехал работать в Ирландию 🧽 - Будни Сурка №64
Jul 31 2022
Настоящий выход из зоны комфорта или как я приехал работать в Ирландию 🧽 - Будни Сурка №64
Я решил поэкспериментировать и попробовать себя в новом формате, поэтому сегодня вы услышите повествовательно-позновательный выпуск подкаста о том, как я приехал работать в Ирландию, и что я понял для себя с новой точки зрения. Содержание: 0:00 Пред история 2:32 Работа и самостоятельная жизнь в Ирландии 26:05 Что я понял за это время? 34:04 Прощание В подкасте использованы фрагменты треков: The Plot In You - FEEL NOTHING (Official Music Video) Tevvez - Legend Ψ Phantogram - Black Out Days – Future Islands Remix (xxtristanxo Slowed Version) ————————————————————— Мой телеграм канал, с полезными постами о мыслях, о жизни и о всё остальном: t.me/norasurka Ссылка на чатик с Сурком, где вы можете писать свои истории, комментарии по поводу выпуском и просто общаться с ребятами и мной: https://t.me/chatik_s_surkom Поддержи Сурка ты, став Патроном: https://www.patreon.com/berloga_surka Теперь поддержать Сурка можно и на Бусти: https://boosty.to/suro4ik Спасибо Вике Шишовой за обложку! https://ej.uz/vikashishovaa Подкаст на всех платформах: https://budnisurka.mave.digital/ Для связи: E-mail: astepakins@gmail.com Спасибо за прослушивание!
Цифровая социализация на примере Snapchat'a и не только
Jul 8 2022
Цифровая социализация на примере Snapchat'a и не только
Один из тех выпусков, которые я записал на улице, поэтому не судите строго за качество звука. Сегодня вы услышите т̶р̶ё̶п̶ ̶д̶е̶д̶а̶ ̶о̶ ̶т̶о̶м̶,̶ ̶п̶о̶ч̶е̶м̶у̶ ̶с̶о̶ц̶с̶е̶т̶и̶ ̶н̶е̶ ̶н̶у̶ж̶н̶ы̶  мой монолог на тему социализации через приложения на примере Snapcht'a, а также некоторые другие философские и не очень мысли связанные с этой темой. Содержание: 0:00 Приветствие 1:42 Вкратце про Snapchat и то как он меня взбесил 19:16 Вкратце про Be Real и фото твоей какашки 21:40 Про визуальную составляющую общения 25:21 Цифровое не то же самое что реальное Видео про якорь связи: https://www.youtube.com/watch?v=KSXh1YfNyVA&ab_channel=TEDxTalks 33:16 Прощание Трек в конце Ya v momente 2: https://www.youtube.com/watch?v=OEXhvHhjw6I Авторство: Dzharakhov, Mary Gu ————————————————————— Мой телеграм канал, с полезными постами о мыслях, о жизни и о всё остальном: t.me/norasurka Ссылка на чатик с Сурком, где вы можете писать свои истории, комментарии по поводу выпуском и просто общаться с ребятами и мной: https://t.me/chatik_s_surkom Поддержи Сурка ты, став Патроном: https://www.patreon.com/berloga_surka Теперь поддержать Сурка можно и на Бусти: https://boosty.to/suro4ik Бот в Телеграме для обратной связи: https://tele.click/Suro4ikBot Спасибо Вике Шишовой за обложку! https://ej.uz/vikashishovaa Подкаст на всех платформах: https://budnisurka.mave.digital/ Для связи: E-mail: astepakins@gmail.com Спасибо за прослушивание!
В предвкушении или страхе перед новой жизнью - Будни Сурка №63
May 30 2022
В предвкушении или страхе перед новой жизнью - Будни Сурка №63
Сегодня хочу рассказать вам о своих эмоциях, мыслях, после написания экзаменов, рассказать, что я делал во время отсутствия подкаста, поделюсь некоторыми инсайтами и также расскажу о своих дальнейших планах.  Содержание: 0:00 Приветствие 1:23 Конец школы 6:18 Событие из жизни, которое заставило меня переоценить некоторые вещи 17:05 Достижение новых спортивных и не только высот 33:46 Дальнейшие планы 40:24 Прощание Видео-версия подкаста: https://www.youtube.com/watch?v=FMKffd49tgw ————————————————————— Автор потрясающей иллюстрации к выпуску: https://www.instagram.com/kalinovaart/ Мой телеграм канал, с полезными постами о мыслях, о жизни и о всё остальном: t.me/norasurka Ссылка на чатик с Сурком, где вы можете писать свои истории, комментарии по поводу выпуском и просто общаться с ребятами и мной: https://t.me/chatik_s_surkom Поддержи Сурка ты, став Патроном: https://www.patreon.com/berloga_surka Теперь поддержать Сурка можно и на Бусти: https://boosty.to/suro4ik Бот в Телеграме для обратной связи: https://tele.click/Suro4ikBot Спасибо Вике Шишовой за обложку! https://ej.uz/vikashishovaa Подкаст на всех платформах: https://budnisurka.mave.digital/ Для связи: E-mail: astepakins@gmail.com Спасибо за прослушивание!
Как искать университеты и чего ждать от этой золотой поры? (feat. STUDCAST)
Apr 17 2022
Как искать университеты и чего ждать от этой золотой поры? (feat. STUDCAST)
Пусть подкасты у меня сейчас выходят не регулярно, зато чуть более интересные и качественные. Сегодня с со-основательницами студии подкастов STUDCAST Юлей и Дашей поговорили о том, как искать университеты, как выбрать специальность, чем отличается процесс обучения в школе и университете и много чем ещё ;D Содержание: 0:00 Приветствие Выпуск подкаста Страшно начать с моим участием: https://strashnonachat.mave.digital/ep-5 2:40 Выбор университета и специальности 16:08 Что делать тем, кто не знает, что выбрать? 16 personalities test: https://www.16personalities.com/free-personality-test 31:32 Почему студенческое время называют золотой порой? 37:56 Про процесс обучения 51:24 Заключительные слова и прощание Соцсети студии подкастов STUDCAST Instagram: https://www.instagram.com/studcast.ps/ VK: https://vk.com/studcast Telegram: https://t.me/studcastps В подкасте "Страшно начать" Юля и Даша — основательницы студии подкастов STUDCAST.ps узнают у таких же молодых людей, как они создают с нуля социальные, бизнес-проекты и студенческие клубы. ————————————————————— Мой телеграм канал, с полезными постами о мыслях, о жизни и о всё остальном: t.me/norasurka Ссылка на чатик с Сурком, где вы можете писать свои истории, комментарии по поводу выпуском и просто общаться с ребятами и мной: https://t.me/chatik_s_surkom Поддержи Сурка ты, став Патроном: https://www.patreon.com/berloga_surka Теперь поддержать Сурка можно и на Бусти: https://boosty.to/suro4ik Бот в Телеграме для обратной связи: https://tele.click/Suro4ikBot Спасибо Вике Шишовой за обложку! https://ej.uz/vikashishovaa Слушайте подкаст на всех платформах: https://podcast.ru/1502628770 Для связи: E-mail: astepakins@gmail.com Спасибо за прослушивание!
Жизнь, ковид и война — Будни Сурка №62
Mar 7 2022
Жизнь, ковид и война — Будни Сурка №62
В моменты, когда весь мир перевернулся с ног на голову, очень сложно собраться с мыслями и что-то сказать. Всё же я решился записать выпуск подкаста в это непростое время, и надеюсь этим выпуском я смогу если не улучшить ваше настроение, то хотя бы разнообразить ваши будни. Содержание: 0:00 Предисловие Полезные ссылки: Канал, где собрана вся информация о том, как жители Латвии могут поддержать Украину: https://t.me/latviasupportsukraine Тем кто ищет как помочь Украине: https://helpukrainewin.org/ Инструкция, как обходить блокировки и что делать в случае отключения интернета: https://t.me/zatelecom/20619 Выпуск Бородокаста о том, как обезопасить себя и свои устройства от ограничений: https://beardycast.com/podcast/beardycast/beardycast-354/ Надеюсь эта информации вам поможет! 6:50 Коротко о том, как я болел ковидом Подключайтесь в Чатик с Сурком: https://t.me/chatik_s_surkom 14:10 Подкасту 2 годика 19:28 Денежный вопрос 25:00 Ощущать себя ценным Книга «Люби себя. Словно от этого зависит твоя жизнь» — Камал Равикант 31:48 Прощание ————————————————————— Ссылка на чатик с Сурком, где вы можете писать свои истории, комментарии по поводу выпуском и просто общаться с ребятами и мной: https://t.me/chatik_s_surkom Закинуть Сурку денюшку единоразово: https://www.donationalerts.com/r/suro4ik Поддержи Сурка ты, став Патроном (ежемесячно): https://www.patreon.com/berloga_surka Мой телеграм канал, с полезными постами о мыслях, о жизни и о всё остальном: t.me/norasurka Бот в Телеграме для обратной связи: https://tele.click/Suro4ikBot Спасибо Вике Шишовой за обложку! https://ej.uz/vikashishovaa Слушайте подкаст на всех платформах: https://podcast.ru/1502628770 Для связи: E-mail: astepakins@gmail.com Спасибо за прослушивание!
Дружба между мужчиной и женщиной (feat. Марго)
Feb 10 2022
Дружба между мужчиной и женщиной (feat. Марго)
Сегодня поговорил со своей знакомой на тему дружбы парней и девушек, о том бывает ли такая и какие от этого бывают последствия. Содержание: 0:00 Приветствие 0:46 Дружба противоположных полов — это миф? 8:26 Эмоции и доверие 21:52 Реакции окружающих 29:30 Прощание и заключение ————————————————————— Ссылка на чатик с Сурком, где вы можете писать свои истории, комментарии по поводу выпуском и просто общаться с ребятами и мной: https://t.me/chatik_s_surkom Закинь Сурку донатик, если можешь ;) (единоразово): https://www.donationalerts.com/r/suro4ik Поддержи Сурка ты, став Патроном (ежемесячно): https://www.patreon.com/berloga_surka Мой телеграм канал, с полезными постами о мыслях, о жизни и о всё остальном: t.me/norasurka Бот в Телеграме для обратной связи: https://tele.click/Suro4ikBot Спасибо Вике Шишовой за обложку! https://ej.uz/vikashishovaa Слушайте подкаст на всех платформах: https://podcast.ru/1502628770 Для связи: E-mail: astepakins@gmail.com Спасибо за прослушивание!
Первая любовь и разговор с психологом — Будни Сурка №61
Jan 31 2022
Первая любовь и разговор с психологом — Будни Сурка №61
Четвертый сезон подкаста Будни Сурка начинается с эмоционально тяжелого выпуска для меня. Рассказал о своих похождениях к психологу в течении последнего месяца и о том, к чему это привело. Также рассказал историю, которая открыла мне мир чувств. Содержание: 0:00 Cold open 1:22 Приветствие 4:52 Разговор с психологом и что я понял после него Выпуск про самооценку: https://anchor.fm/budnisuro4ka/episodes/----55-e18sfl5 29:48 Первая любовь Онлайн-журнал: https://voicemedia.lv/ 42:54 Прощание ————————————————————— Ссылка на чатик с Сурком, где вы можете писать свои истории, комментарии по поводу выпуском и просто общаться с ребятами и мной: https://t.me/chatik_s_surkom Закинь Сурку донатик, если можешь ;) (единоразово): https://www.donationalerts.com/r/suro4ik Поддержи Сурка ты, став Патроном (ежемесячно): https://www.patreon.com/berloga_surka Мой телеграм канал, с полезными постами о мыслях, о жизни и о всё остальном: t.me/norasurka Бот в Телеграме для обратной связи: https://tele.click/Suro4ikBot Спасибо Вике Шишовой за обложку! https://ej.uz/vikashishovaa Слушайте подкаст на всех платформах: https://podcast.ru/1502628770 Для связи: E-mail: astepakins@gmail.com Спасибо за прослушивание!
Что было в 2021 году? - Будни Сурка Rewind 2021
Dec 27 2021
Что было в 2021 году? - Будни Сурка Rewind 2021
Вот и год старый подходит к концу. Время встретить его, вспомнив всё, что было в старом году. Содержание: 0:00 Приветствие 1:48 Год начался с 2069 2069: https://voicemedia.lv/2069 6:40 Хватит слать голосовое Выпуск: https://anchor.fm/budnisuro4ka/episodes/----29-eq7n3g 13:56 Что такое и зачем нужен ТикТок Выпуск: https://anchor.fm/budnisuro4ka/episodes/feat--Arttvorec--vickycreates-----30-eqjdr3 Вдруг вы захотите чекнуть мой ТикТок: https://www.tiktok.com/@suro4ik? 20:30 Краткая история моей судьбы Выпуск: https://anchor.fm/budnisuro4ka/episodes/---1---euksmn 24:08 Прогулка в лесу Выпуск: https://anchor.fm/budnisuro4ka/episodes/----45-e140kln 26:06 Выпуски про Эрасмус Выпуск: https://anchor.fm/budnisuro4ka/episodes/----46-1-e14us8o https://anchor.fm/budnisuro4ka/episodes/Erasmus-----------46-2-e14urto Мой Ютуб канал: https://www.youtube.com/channel/UCkKQp_8coJK-E-AWZdy_Vrg 29:26 Honorable mentions 37:04 Новогоднее обращение Сурка ————————————————————— Ссылка на чатик с Сурком, где вы можете писать свои истории, комментарии по поводу выпуском и просто общаться с ребятами и мной: https://t.me/chatik_s_surkom Закинь Сурку донатик, если можешь ;) (единоразово): https://www.donationalerts.com/r/suro4ik Поддержи Сурка ты, став Патроном (ежемесячно): https://www.patreon.com/berloga_surka Мой телеграм канал, с полезными постами о мыслях, о жизни и о всё остальном: t.me/norasurka Бот в Телеграме для обратной связи: https://tele.click/Suro4ikBot Спасибо Вике Шишовой за обложку! https://ej.uz/vikashishovaa Слушайте подкаст на всех платформах: https://podcast.ru/1502628770 Для связи: E-mail: astepakins@gmail.com Спасибо за прослушивание!
Работаю вело-курьером и как я почти поступил в университет - Будни Сурка №60
Dec 6 2021
Работаю вело-курьером и как я почти поступил в университет - Будни Сурка №60
Сегодня я расскажу о том, как я устроился работать вело курьером и поделюсь парочкой забавных историй, расскажу о том, как я сдавал вступительный экзамен в финский университет и о парочке других апдейтов из жизни ;D Полный видео-подкаст на Ютубе: https://youtu.be/QWeaGlJiWKc Содержание: 0:00 Приветствие 1:05 Вело курьерство 13:37 Подготовка к самостоятельной жизни 23:28 Как я сдавал экзамен для финского университета 32:48 Прощание ————————————————————— Ссылка на чатик с Сурком, где вы можете писать свои истории, комментарии по поводу выпуском и просто общаться с ребятами и мной: https://t.me/chatik_s_surkom Закинь Сурку донатик, если можешь ;) (единоразово): https://www.donationalerts.com/r/suro4ik Поддержи Сурка ты, став Патроном (ежемесячно): https://www.patreon.com/berloga_surka Мой телеграм канал, с полезными постами о мыслях, о жизни и о всё остальном: t.me/norasurka Бот в Телеграме для обратной связи: https://tele.click/Suro4ikBot Спасибо Вике Шишовой за обложку! https://ej.uz/vikashishovaa Слушайте подкаст на всех платформах: https://podcast.ru/1502628770 Для связи: E-mail: astepakins@gmail.com Спасибо за прослушивание!
Виртуальность, более реальная, чем сама реальность — Байки Сурка №2
Nov 29 2021
Виртуальность, более реальная, чем сама реальность — Байки Сурка №2
Сегодня вы услышите вторую байку Сурка, в котором рассказывается история недалёко будущего, где главные герои пытаются найти упокой в виртуальном мире. Первые байки Сурка: https://anchor.fm/budnisuro4ka/episodes/1---e14521g ————————————————————— Ссылка на чатик с Сурком, где вы можете писать свои истории, комментарии по поводу выпуском и просто общаться с ребятами и мной: https://t.me/chatik_s_surkom Закинь Сурку донатик, если можешь ;) (единоразово): https://www.donationalerts.com/r/suro4ik Поддержи Сурка ты, став Патроном (ежемесячно): https://www.patreon.com/berloga_surka Мой телеграм канал, с полезными постами о мыслях, о жизни и о всё остальном: t.me/norasurka Бот в Телеграме для обратной связи: https://tele.click/Suro4ikBot Спасибо Вике Шишовой за обложку! https://ej.uz/vikashishovaa Слушайте подкаст на всех платформах: https://podcast.ru/1502628770 Для связи: E-mail: astepakins@gmail.com Спасибо за прослушивание!
Мне 18! И что теперь? - Будни Сурка №59 (feat. «Мне только спросить»)
Nov 22 2021
Мне 18! И что теперь? - Будни Сурка №59 (feat. «Мне только спросить»)
Наступления совершеннолетия — это какое-то волшебное время или нет? Что теперь вообще делать? Я решил рассказать о том, как чувствую себя в этом новом состоянии и как оно на меня повлияло. А ведущие подкаста «Мне только спросить» помогут мне в этом и поделятся тем, что для них значит быть взрослыми. Подкаст «Мне только спросить»: https://linktr.ee/center_kontakt1 Видео-версия подкаста: https://youtu.be/1a0eyd3z7UU Содержание: 0:00 Приветствие 1:15 Что такое взросление и 18-ти летие? 19:00 Что обязательно надо сделать до 18? 29:06 Почему совершеннолетие именно в 18? Статья, которую я цитировал: https://www.vgoroden.ru/statyi/pochemu-sovershennoletie-nastupaet-imenno-v-18-let 35:00 Немножко жизненных советов 39:39 Главный сюжетный поворот выпуска 40:42 Прощание ————————————————————— Ссылка на чатик с Сурком, где вы можете писать свои истории, комментарии по поводу выпуском и просто общаться с ребятами и мной: https://t.me/chatik_s_surkom Закинь Сурку донатик, если можешь ;) (единоразово): https://www.donationalerts.com/r/suro4ik Поддержи Сурка ты, став Патроном (ежемесячно): https://www.patreon.com/berloga_surka Мой телеграм канал, с полезными постами о мыслях, о жизни и о всё остальном: t.me/norasurka Бот в Телеграме для обратной связи: https://tele.click/Suro4ikBot Спасибо Вике Шишовой за обложку! https://ej.uz/vikashishovaa Слушайте подкаст на всех платформах: https://podcast.ru/1502628770 Для связи: E-mail: astepakins@gmail.com Спасибо за прослушивание!
Одиночество, которое я не выбирал — Будни Сурка №58
Nov 15 2021
Одиночество, которое я не выбирал — Будни Сурка №58
Мне есть вам о чём рассказать, это будет выпуск-история и в то же время выпуск-размышление. Возможно в нём вы сможете найти себя.  Что же такое одиночество и почему порой оно меняется? Полная видео-версия подкаста: https://www.youtube.com/watch?v=LoTbftfAmF0 Содержание: 0:00 Приветствие 0:46 Предистория про одиночество 46 выпуски про Эрасмус:  https://anchor.fm/budnisuro4ka/episodes/----46-1-e14us8o https://anchor.fm/budnisuro4ka/episodes/Erasmus-----------46-2-e14urto Выпуск про погружение в вымышленные миры: https://anchor.fm/budnisuro4ka/episodes/----36-ev37kb 19:25 Что это за чувство? 29:37 Пример вдохновения Аниме «Этому глупому свину и не снилась девочка-зайка»: https://www.imdb.com/title/tt8993398/?ref_=tt_trv_cnn Пост в моём телеграм канале про это аниме: https://t.me/norasurka/553 35:52 Прощание ————————————————————— Ссылка на чатик с Сурком, где вы можете писать свои истории, комментарии по поводу выпуском и просто общаться с ребятами и мной: https://t.me/chatik_s_surkom Закинь Сурку донатик, если можешь ;) (единоразово): https://www.donationalerts.com/r/suro4ik Поддержи Сурка ты, став Патроном (ежемесячно): https://www.patreon.com/berloga_surka Мой телеграм канал, с полезными постами о мыслях, о жизни и о всё остальном: t.me/norasurka Бот в Телеграме для обратной связи: https://tele.click/Suro4ikBot Спасибо Вике Шишовой за обложку! https://ej.uz/vikashishovaa Слушайте подкаст на всех платформах: https://podcast.ru/1502628770 Для связи: E-mail: astepakins@gmail.com Спасибо за прослушивание!
Как музыка помогает понять себя? (feat. Анетта)
Nov 8 2021
Как музыка помогает понять себя? (feat. Анетта)
Сегодня вы услышите выпуск немного иного формата, где я буду говорить меньше и большую часть времени вы будете слушать гостью. Она рассказала о том, что такое музыкальная психотерапия и как порой музыка помогает понять себя. Обязательно дайте знать, как вам подобные выпуски и если вы тоже хотите поучаствовать в подобных выпусках, то дайте мне знать ;) Пожалуйста, пройдите опрос, чтобы мой подкаст стал лучше: https://forms.gle/5avmkQ1mAR7NmUVf9 0:00 Предистория 0:43 Приветствие 1:41 Аня и музыкальная психотерапия 8:58 Почему музыка порой лучше психотерапии? 21:18 Чему я научился 23:42 Прощание Нервы - Вороны (кавер): https://youtu.be/zBvAhFqmLnY Ссылка на чатик с Сурком, где вы можете писать свои истории, комментарии по поводу выпуском и просто общаться с ребятами и мной: https://t.me/chatik_s_surkom Закинь Сурку донатик, если можешь ;) (единоразово): https://www.donationalerts.com/r/suro4ik Поддержи Сурка ты, став Патроном (ежемесячно): https://www.patreon.com/berloga_surka Мой телеграм канал, с полезными постами о мыслях, о жизни и о всё остальном: t.me/norasurka Бот в Телеграме для обратной связи: https://tele.click/Suro4ikBot Спасибо Вике Шишовой за обложку! https://ej.uz/vikashishovaa Слушайте подкаст на всех платформах: https://podcast.ru/1502628770 Для связи: E-mail: astepakins@gmail.com Спасибо за прослушивание!
Пессимистичный оптимизм и просто рефлексия — Будни Сурка №57
Nov 1 2021
Пессимистичный оптимизм и просто рефлексия — Будни Сурка №57
В мире происходит разное, у тебя бывает всякое, поэтому просто остановимся и подумаем ;) Пожалуйста, пройдите опрос, чтобы я лучше знал своих слушателей: https://forms.gle/5avmkQ1mAR7NmUVf9 Содержание: 0:00 Приветствие 1:16 Текущая ситуация 11:27 Икигай Статья от Лайфхакера про икигай: https://lifehacker.ru/a-vy-nashli-svoj-ikigaj/ Ролик про икигай: https://youtu.be/WRYJlZJmggw 18:00 3 инсайта про жизнь 25:26 Прощание 27:56 Импровизированный бред Кавер, кусок которого звучал в конце: https://www.youtube.com/watch?v=DfMtB1vpDIg Ссылка на чатик с Сурком, где вы можете писать свои истории, комментарии по поводу выпуском и просто общаться с ребятами и мной: https://t.me/chatik_s_surkom Закинь Сурку донатик, если можешь ;) (единоразово): https://www.donationalerts.com/r/suro4ik Поддержи Сурка ты, став Патроном (ежемесячно): https://www.patreon.com/berloga_surka Мой телеграм канал, с полезными постами о мыслях, о жизни и о всё остальном: t.me/norasurka Бот в Телеграме для обратной связи: https://tele.click/Suro4ikBot Спасибо Вике Шишовой за обложку! https://ej.uz/vikashishovaa Слушайте подкаст на всех платформах: https://podcast.ru/1502628770 Для связи: E-mail: astepakins@gmail.com Спасибо за прослушивание!
Родители, которых мы любим и ненавидим одновременно (feat. подкаст «Мама не поймёт...») — Будни Сурка №56
Oct 25 2021
Родители, которых мы любим и ненавидим одновременно (feat. подкаст «Мама не поймёт...») — Будни Сурка №56
Наши родители нас воспитают, учат, ухаживают за нами и помогают, но общение у нас не всегда дружелюбное. Как это изменить и надо ли? Сурок вместе с ведущими подкаста «Мама не поймёт...» расскажут вам об этом. Содержание: 0:00 Приветствие Зацените подкаст «Мама не поймёт...»: https://podcast.ru/1562589690 1:52 Взаимоотношения с родителями 17:04 Разговор с родителями 25:48 Что мы перенимаем от родителей? 36:34 Советы по улучшению отношений с родителями 41:56 Прощание Пожалуйста, пройдите опрос, чтобы я лучше знал своих слушателей: https://forms.gle/5avmkQ1mAR7NmUVf9 Ссылка на чатик с Сурком, где вы можете писать свои истории, комментарии по поводу выпуском и просто общаться с ребятами и мной: https://t.me/chatik_s_surkom Закинь Сурку донатик, если можешь ;) (единоразово): https://www.donationalerts.com/r/suro4ik Поддержи Сурка ты, став Патроном (ежемесячно): https://www.patreon.com/berloga_surka Мой телеграм канал, с полезными постами о мыслях, о жизни и о всё остальном: t.me/norasurka Бот в Телеграме для обратной связи: https://tele.click/Suro4ikBot Спасибо Вике Шишовой за обложку! https://ej.uz/vikashishovaa Слушайте подкаст на всех платформах: https://podcast.ru/1502628770 Для связи: E-mail: astepakins@gmail.com Спасибо за прослушивание!
Проблемы с самооценкой у молодого перфекциониста - Будни Сурка №55
Oct 18 2021
Проблемы с самооценкой у молодого перфекциониста - Будни Сурка №55
«Мы — это самое главное, что у нас есть, мы — это наш лучший друг, с которым мы всё время вместе. Именно поэтому мы должны любить себя, а не гнобить». Да, всё верно, этот выпуск про самооценку, в котором я поделюсь своей историей и расскажу о том, получилось ли у меня улучшить самооценку. Содержание: 0:00 Приветствие Пожалуйста, пройдите опрос, чтобы я лучше знал своих слушателей: https://forms.gle/5avmkQ1mAR7NmUVf9 1:30 Вводные данные) Ссылка на чатик с Сурком, где вы можете писать свои истории, комментарии по поводу выпуском и просто общаться с ребятами и мной: https://t.me/chatik_s_surkom 15:46 Самооценка Выпуск про свободное время: https://anchor.fm/budnisuro4ka/episodes/----33-et39g6 36:04 Материалы для ознакомления Лекция Е. Стрелецкой про самооценку: https://www.youtube.com/watch?v=NayFvKFZNAA Документальный фильм про культ продуктивности и саморазвития: https://www.youtube.com/watch?v=gPRFiUuJko8 41:50 Что здесь забыл перфекционизм? 43:35 И сегодня мы поняли... 45:56 Прощание Закинь Сурку донатик, если можешь ;) (единоразово): https://www.donationalerts.com/r/suro4ik Поддержи Сурка ты, став Патроном (ежемесячно): https://www.patreon.com/berloga_surka Мой телеграм канал, с полезными постами о мыслях, о жизни и о всё остальном: t.me/norasurka Бот в Телеграме для обратной связи: https://tele.click/Suro4ikBot Спасибо Вике Шишовой за обложку! https://ej.uz/vikashishovaa Слушайте подкаст на всех платформах: https://podcast.ru/1502628770 Для связи: E-mail: astepakins@gmail.com Спасибо за прослушивание!