■フリースタイルリブレ
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理由
血糖値を安定させたいから
自分のカラダを知るため

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血糖値は、血液中に含まれるブドウ糖（グルコース）の濃度のこと

寝起き80−90前後
食事の後は必ず増える150前後
調味料的なものはすごい
チョコはそうでもなかった
フルーツも高い！
パンはあまり増えなかった

＜結論＞
自然なものをそのままで食べる
味付けは、塩、オリーブオイル程度か(笑)

数字で理解することは大事
良い悪いが分かるから

あと大事なのはカラダの感覚！


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