Haras fala sobre como ter um bom 2024 com 3 passos. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/diariodeumsemideus/message

Haras comenta o sumiço dele e atualiza tudo que aconteceu, fala sobre as metas do ano e para o próximo. haras te deseja um feliz natal e um próspero ano novoo! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/diariodeumsemideus/message

Haras fala sobre essa nova fase, de novo voltou a comer mais vezes, agora mais limpo e fazendo certo. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/diariodeumsemideus/message

Haras conta um pouco do seu processo de perder gordura e como ta sendo. Ouça pelo blogger https://diariodeumsemideeus.blogspot.com/2023/03/blog-post.html --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/diariodeumsemideus/message

Haras da um resumo sobre as semanas que passaram. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/diariodeumsemideus/message

Haras conta uma experiência que ele passou no meio da semana. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/diariodeumsemideus/message

Haras fala como foi a semana dele nesse novo processo de cutting. Compartilha!! Ouça pelo blogger https://diariodeumsemideeus.blogspot.com/2023/03/blog-post.html --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/diariodeumsemideus/message

Haras cumpriu a meta dos 80kg com muita força e comendo muito! E agora tá em busca de diminuir o percentual de gordura ainda sim crescer. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/diariodeumsemideus/message

Haras comenta sobre um vídeo que viu sobre pessoas que se acham burras. Compartilha! Ouça pelo blogger https://diariodeumsemideeus.blogspot.com/2023/03/blog-post.html video: https://www.youtube.com/watch?v=zhOqVitUn5A&pp=ygUJZWxlbWVudGFy --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/diariodeumsemideus/message

Haras inicia um novo projeto dentro do áudio criado por ele. Falando sobre o projeto da sua amiga ele teve a ideia de lançar essa áudio documental. COMPARTILHEM!! Ouça pelo blogger https://diariodeumsemideeus.blogspot.com/2023/03/blog-post.html --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/diariodeumsemideus/message

Haras relembra seu passado, o que viveu e hoje como ele trata tudo isso. COMPARTILHEM! Ouça pelo blogger https://diariodeumsemideeus.blogspot.com/2023/03/blog-post.html --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/diariodeumsemideus/message

Haras fala sobre sua rotina e os projetos do corpo e o que quer até o final do ano. Ouça pelo blogger https://diariodeumsemideeus.blogspot.com/2023/03/blog-post.html --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/diariodeumsemideus/message

TA RINDO DE QUE IRMÃO?? COMPARTILHA LOGO ISSO AE! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/diariodeumsemideus/message

Haras conversa sobre algumas perguntas que fizeram para ele em relação a alguns eps passados. Compartilhem!! Ouça pelo blogger https://diariodeumsemideeus.blogspot.com/2023/03/blog-post.html --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/diariodeumsemideus/message

Haras fala de como uma lesão poderia mudar a vida dele. Pensando sobre a vida e como somos em maioria emocionados... Ouça pelo blogger https://diariodeumsemideeus.blogspot.com/2023/03/blog-post.html --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/diariodeumsemideus/message

Haras em um áudio motivacional pergunta para os ouvintes qual é o sentido da vida deles. Ouça pelo blogger https://diariodeumsemideeus.blogspot.com/2023/03/blog-post.html --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/diariodeumsemideus/message

Haras fala como está sendo sua vida, rotina e também fala sobre um reality que ele assistiu e dá sua opinião sobre os acontecimentos do programa. Ouça pelo blogger https://diariodeumsemideeus.blogspot.com/2023/03/blog-post.html --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/diariodeumsemideus/message

Haras atualiza os seus ouvintes sobre a vida dele e a nova fase. Ouça pelo blogger https://diariodeumsemideeus.blogspot.com/2023/03/blog-post.html --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/diariodeumsemideus/message

Haras voltou depois de duas semanas e explica o motivo do sumiço. Ouça pelo blogger https://diariodeumsemideeus.blogspot.com/2023/03/blog-post.html --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/diariodeumsemideus/message

Haras conta como ele enxerga a vida hoje. Compartilha ae! Ouça pelo blogger https://diariodeumsemideeus.blogspot.com/2023/03/blog-post.html --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/diariodeumsemideus/message