Das heutige Thema beeinflusst unser tägliches Leben enorm. Wertschätzung kann unsere Beziehungen stärken, Motivation fördern und uns insgesamt ein erfüllteres Leben ermöglichen. Auf der anderen Seite kann mangelnde, nichtvorhandene oder überzogene Wertschätzung viele negative Effekte haben. Die Gefahr die hierbei entsteht, was das ganze mit Feedback-Loops zu tun hat und welche Kleinigkeiten oft schon helfen, erfahrt ihr in der heutigen Episode von Tina und mir.

Im zweiten Teil unserer Folge zum Thema Mikrobiom sprechen wir darüber, was ein gesundes Mikrobiom ausmacht, warum viele Tests eher irreführend sein können, was eine Mikrobiom-Transplantation ist und wie sie funktioniert, wie sich unterschiedliche Ernährungsformen auswirken und was der Lebensraum für einen Einfluss auswirkt.

Im ersten Teil dieses zweiteiligen Podcasts steigen Katharina und ich tief in ein mehrfach erwähntes Thema ein: Das Mikrobiom. Essentiell für unser Immunsystem und unseren Körper im ganzen, fällt es bei einer ganzheitlichen Betrachtung des Körpers oft unter den Tisch. Beim behandeln von Rabbit-Hole Mikrobiom geht es um die Funktion, was genau in unserem Mikrobiom lebt, was unser Mikrobiom beeinflusst und vieles mehr. Nächste Woche gibt es dann den zweiten Teil.

Als eine ehemalige Coachee auf mich zugekommen ist und ihre persönlichen Erfahrungen im Coaching mit der MyBodyMind-Community teilen wollte, habe ich das natürlich nicht abgelehnt. Aus diesem Grund hört ihr in der heutigen Folge die liebe Isa, die von der Zeit im Coaching berichtet, wie sie dazu gekommen ist, warum der Input für sie gut umsetzbar war und wie es ihr aktuell geht.

Atmung ist eigentlich eine einfache Sache. Wenn man sich mehr damit auseinandersetzt entdeckt man allerdings interessante und komplexe Bereiche. In der heutigen Folge gehen Timo Niesner und ich nicht auf diese "klassischen" Bereiche ein, sondern auf Timos Leidenschaft, das Apnoe-Tauchen, wie die Wechselwirkung zwischen Atmung und Emotionen ist und was es mit holotropem Atmen auf sich hat.

Immer eine Pumpe dabei oder ein Stich in den Finger, diese zwei Handlungen sind Standard bei Diabetespatienten. Diabetes ist eine metabolische Erkrankung die sehr weit verbreitet ist und zunehmend mehr Leute betrifft. In der heutigen Episode sprechen Katharina über Mythen im Zusammenhang mit der Erkrankung, welche Schritte man gehen kann, um eine Erktankung zu vermeiden und ob sie geheilt werden kann.

Gefühle können für viele manchmal rätselhaft sein, aber sind Sie das tatsächlich? In der heutigen Folge stellt sich Lukas, der unter anderem das Buch "Fühl dich Ganz" geschrieben hat, meinen Fragen zu Gefühlen. Wir klären die Definition von Gefühlen, ob es positive und negative Gefühle gibt, ob man Gefühle messen oder kontrollieren kann und warum die Akzeptanz und das Fühlen von Gefühlen ein echter Gamechanger sein kann.

Verletzlichkeit kann etwas sehr schönes sein... klingt vielleicht erstmal komisch, aber es ist tatsächlich so. Viele Leute verwechseln Verletzlichkeit mit verletzbar sein. Was die genauen Unterschiede sind, in welchen Situationen Tina und ich schon Verletzlichkeit gezeigt haben, wie man mit negativem Feedback umgeht und wie man die Frage "Was wäre wenn?" vermeiden kann, klären Tina und Ich in der heutigen Episode.

"Sitzen ist das neue Rauchen!" Diesen Spruch hat jeder bestimmt schon einmal gehört, aber was steckt dahinter und ist sitzen wirklich so schlimm? Viele Menschen sitzen ja sehr viel. Dieser Frage gehen Toni und ich heute auf den Grund. Toni selbst ist einer der Gründer von paleo movement und einer der Erfinder des paleo chairs, ein Stuhl auf dem man gesund sitzen soll. Wie Toni dazu gekommen ist, was bei der Nutzung des paleo chairs passiert und wie stark die Sitzkulturen auf der Welt variieren, erfahrt ihr in der heutigen Folge.

Verschiedene Trends bahnen sich fast immer an und heute haben wir gemeinsam einen Blick auf Gesundheitstrends geworfen, denen wir 2024 begegnen. Es geht um Klimawandel, Wasser trinken, wie sich unser Essen auf unsere Gene auswirkt und um ganzheitliche Gesundheit. Was an diesen Trends dran ist und welcher Trend sinnvoller als der andere ist, erfahrt ihr in der heutigen Episode.

Durch Muskeln ist es uns erst möglich zu leben. Unser Bewegungsapparat wird bewegt, die Atmung und das Herz - Alles Muskeln. Außerdem können Muskeln uns auch gut aussehen lassen. Die Vorteile von guter Muskulatur gehen allerdings noch viel tiefer. Im heutigen Interview mit Holger Gugg reden wir über die optimale Ernährung für Muskelaufbau, warum Muskelaufbau so gut ist und warum Performance nicht alles ist.

Home-Office, klassisches Büro oder auch im normalen Alltag, oft sind Set-up und Ablauf nicht darauf ausgelegt, dass man sich bewegt und entspannt. Hier liegt der große Fehler, da wir sehr viel Zeit in Büro oder Home-Office verbringen, macht es auf jeden Fall Sinn, die "klassische" Einrichtung zu hinterfragen. In der heutigen Folge nehme ich euch mit, auf eine kleine Tour durchs Büro, zeige euch mein Set-up und meine Methoden um mich im Alltag regelmäßig zu bewegen.

Man erreicht seine Ziele nicht, die Vorsätze fürs neue Jahr wurden auch über Bord geworfen und man kommt nicht vorwärts... Es scheint so, als ob irgendetwas gegen einen arbeiten würde... und dieser Gedanke ist nicht so abwegig. In diesem Fall ist der Täter... man selbst! Selbstsabotage passiert oft unterbewusst über Muster die uns bekannt sind und in denen wir uns sicher fühlen, weil wir sie kennen. Oft ist das aber nicht gut und hindert uns am Fortschritt. In der heutigen Folge identifizieren wir einige klassische Selbstsabotage-Muster und geben Ansätze wie diese verhindert werden können.

Ein Thema, das jedes Jahr wieder kommt: Die Neujahrsvorsätze. Ich will abnehmen, ich will mehr Sport machen, ich will mich gesünder ernähren und so weiter... An sich sind das super Vorsätze, das Problem: Sie werden nur selten so umgesetzt. In der heutigen Episode spreche ich über Zielsetzung und welche Gedanken man sich im Vorfeld machen sollte, um diese Ziele auch zu erreichen.

Zellen, die andere Zellen fressen sollen gesund sein? Diesen Vorgang nennt man Autophagie und tritt beim Fasten auf. Warum das gesund ist, wie man einen ähnlichen Effekt mit bedachten Mahlzeiten erreicht und was das ganze mit Ratten zu tun hat, erfahrt ihr in der heutigen Podcast-Episode.

Ihr fragt und der Experte antwortet! In der heutigen Folge geht es um Fragen rund um Ernährung. Wie viel Protein und Kohlenhydrate sollte ich zu mir nehmen? Was sind Enzyme und was genau tun sie? Was kann ich gegen meine Lust auf Zucker tun? Wenn eure Frage in der nächsten Folge beantwortet werden soll, dann stellt sie gerne über Instagram, YouTube, TikTok oder auch gerne per E-Mail.

Vor allem über die Weihnachtsfeiertage ist es bei den meisten Menschen normal, Zeit mit der Familie zu verbringen. Allerdings gibt es auch Menschen die an Weihnachten alleine sind. Dies ist im ersten Moment vielleicht keine schöne Vorstellung, doch oft hilft ein Wechsel der Perspektive. Die Fragen warum es nicht schlimm ist, an Weihnachten alleine zu sein, wie man den Freizeitstress während der Feiertage vermeidet und wie man echte Dankbarkeit fühlt klären wir im heutigen Podcast.

"Die Bildung kommt nicht vom lesen, sondern vom Nachdenken über das Gelesene." ist ein sehr schönes Zitat, trifft allerdings bei unserem Buch nicht zu... Und ja, ihr habt richtig gelesen, denn Katharina und ich haben ein Buch geschrieben! "Unbeweglich war gestern - Mobility Training von Kopf bis Fuß" lautet der Titel und genau das steckt auch im Buch. In der heutigen Episode werden Katharina und ich kurz etwas über die Motivation und den Entstehungsprozess des Buches berichten. Im Anschluss werden wir uns anschauen, was ihr in dem Buch finden werdet und wie es aufgebaut ist. Wir sind sehr stolz und allen dankbar, die uns unterstützt haben. Links zu dem Buch findet ihr weiter unten und vielleicht findet es sich ja demnächst bei euch oder einer/einem Bekannten unter dem Weihnachtsbaum.

Schaumstoff, Kork oder Carbon, alles sehr unterschiedliche Materialien, allerdings finden alle in einem Bereich Anwendung und zwar bei Einlegesohlen. In vielen Fällen von Fuß beziehungsweise Beinproblemen wird gerne zur Einlegesohle gegriffen... In dieser Folge gehe ich der Frage nach, ob das wirklich der beste und auch der nachhaltigste Weg ist.

Die Komfortzone ist, wie der Name schon sagt, ein komfortabler Ort, nur leider findet dort nicht wirklich viel Weiterentwicklung statt. Oft ist der Wille da, diese Zone zu verlassen, oft bleibt es aber auch nur bei dem Willen. Im heutigen Podcast sprechen Tina und Ich darüber, wie man von dem Willen in die tatsächliche Handlung kommt und auch dort bleibt. Gesunde Fortschritt haben und nicht mit falschem Ehrgeiz in der Panikzone zu landen ist das Ziel. Was Emotionsmanagement, ein schwerer Anfang und das Lösen vom Ergebnis damit zu tun haben, erfahrt ihr in der heutigen Folge.