Encalma con Cristian Vargas

😄 Hola a todos. Bienvenidos a un capítulo que será de mucha utilidad. ☝️Aquí explicaré qué son las benzodiacepinas, cuáles medicamentos están incluidos en ese grupo, que mitos hay al respecto, cómo es el uso adecuado de ellos, cuáles son sus efectos adversos y sus principales indicaciones, y mucho más👌. Es un episodio muy importante para quien va a iniciar o está en un tratamiento para cualquier problema de ansiedad o depresión 🎧 ¡Ojalá se lo disfruten mucho y sea virtuoso para todos! Feliz resto de día #Encalma 💙. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/cristian-vargas-upegui/message

Hola a todos. Espero que estén muy bien. En este episodio vamos a explicar cómo el concepto de la "vacuidad del yo", o de un yo vacío, puede ser fuente de mucha serenidad y tranquilidad. Trato de explicarlo de forma sencilla y práctica. ¡Ojalá lo disfrutes y puedas compartir con tus amigos! Un abrazo #Encalma --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/cristian-vargas-upegui/message

Hola a todos Bienvenidos a este episodio.  ¿Que es el Karma?, ¿Cómo entenderla desde la psicología?, ¿Cómo puedo ponerlo en práctica en mi vida?, ¿Es posible cultivar la serenidad a partir del entendimiento adecuado del karma? Todas estás preguntas las responderemos de una manera sencilla, fresca y clara. Quiero que puedas cuestionar tus paradigmas y te conectes con otras perspectivas.  Ojalá te lo disfrutes y puedas compartirlo.  No olvide visitar la página de Serenity Workshop, allí encontrarás más material para cultivar tu serenidad, y seguirme en Instagram como @cristianvargasupegui ¡Un feliz 2023 Encalma con Cristian Vargas! Cristian --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/cristian-vargas-upegui/message

Hola a tod@s Ver personas "vapeando" se ha convertido en un comportamiento común, tanto en sitios externos como internos, y ya han empezado a llegar a nuestros consultorios las consecuencias momentáneas y crónicas de su uso. Apesar de el uso masivo de los vapeadores, la información disponible, para la comunidad, aún es escasa y muy contradictoria. ¿Qué es vapear?, ¿Qué sustancias se consumen?, ¿Se puede desarrollar adicción al cigarrillo electrónico?, ¿Cómo puede afectar mi ansiedad? y ¿Quiénes son las personas que tiénen más vulnerabilidad y riesgo de dependencia? Todo esto y mucho más, lo analizaremos en este capítulo de Encalma con Cristian Vargas, a la luz de un caso reciente que tuve que atender. No olvides compartir este material en tus redes y darme tus sugerencias directamente a mi correo vargasupegui@gmail.com. ¡Qué este capítulo sea muy virtuoso para todos! Cristian Vargas U --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/cristian-vargas-upegui/message

🎤  ¡Hola todos! ✏️  La terapia cognitiva es una de los vertientes de psicología que nos ha ayudado a entender cómo funciona la mente y ella plantea que las personas reaccionamos o nos sentimos afectados en una situación, no por los estímulos externos propiamente dichos, sino por la interpretación que hacemos de los mismos.  Para uno poder trabajar una gestión adecuada de la ansiedad y cultivar la serenidad, es necesario identificar qué tipo de pensamientos llegan a mi mente y cómo puedo modificarlos. En este episodio te enseño qué son los pensamientos automáticos, cuáles son sus características, cómo los puedo capturar y qué hacer con ellos. Este capítulo tiene varios ejemplos para que puedas entender y practicar en tu cotidianidad. 🎧   Espero que puedas compartir este episodio en tus redes o recomiendes el Podcast a las personas cercanas, ó a quien tú creas que se puede beneficiar. 🖥   Si aún no has leído los libros "Todo es prestado" y "Vida de Monos" recuerda que también los puedes escuchar como audiolibros, tanto en este podcast como en youtube. Aquí te dejo los links ¡Anímate! - Todo es prestado y vida de monos (Youtube) Una feliz semana Encalma. Cristian --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/cristian-vargas-upegui/message

🌞 ¡Namasté todos! 🎙 Este episodio es fundamental y necesario para que cualquier persona, pueda gestionar de una manera más adaptativa, sus emociones en medio de esta guerra. Somos espectadores pasivos y también sufrimos mucho por ello, pero nadie habla sobre ese tema. También nos duele y todo esto tiene unas repercusiones emocionales indirectas. Yo también estoy sintiendo lo mismo que tu experimentas.  Hablaré sobre tres estrategias que pueden empezar a guiarte sobre cómo enfrentar este periodo de nuestras vidas, mencionaré las estrategias de 1) Protección, 2) Gestión Emocional y 3) Transformación del dolor y aprendizaje vital. Esta última estrategia que incluye la compasión, reconocer la “vida de monos”, cultivar el bien supremo y reconocer lo que sí depende de ti.  Para mi es muy poderosa. 🧘‍♂️¡Ojalá este episodio sea muy virtuoso y pueda servirte a ti y a todas las personas que están cercanas a ti, para que puedan volver a conectarse con la serenidad! 🌎 Por favor, comparte este episodio. Muchas personas no pueden acceder a una atención en salud mental y quizás, esta información es la única opción que tienen para aprender sobre su mente y liberarse de sufrimiento interno. ¡Un abrazo afectuoso! Cristian Vargas U 🎧 Si deseas acceder a más material útil para trabajar la serenidad en tu vida, aquí te pongo todos los enlaces: 1. Libros digitales “Todo es prestado” y “Vida de monos” (gratuitos) 2. Escuchar audiolibro “Todo es prestado” en youtube o en Spotify  3. Escuchar audiolibro “Vida de monos” en youtube o en Spotify 4. En la página también encontrarás cursos asincrónicos, información sobre los retiros presenciales y artículos en el blog. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/cristian-vargas-upegui/message

🌞 ¡Namaste a todos! ¡Gracias por estar en Encalma con Cristian Vargas! 🎙 En el mundo de los analfabetas psíquicos pocas veces tenemos educación sobre cómo funcionan nuestros pensamientos y qué puedo hacer con ellos. La terapia cognitiva ha avanzado mucho y recientemente, las técnicas meditativas nos han dado más herramientas para lograr gestionar esos pensamientos adecuadamente y disminuir nuestro sufrimiento psíquico. ✅ Ya hemos visto, en episodios anteriores, estrategias para cuestionar nuestro pensamiento, pero en este capítulo explicaré en que consiste la defusión cognitiva, entenderemos por qué nos identificamos con los pensamientos y empezaremos a practicar el distanciamiento cognitivo de forma sencilla y eficaz. Te recomiendo que no te creas todo lo que yo digo aquí, solo observa cada frase como una hipótesis, quiero que tú seas quien valide este conocimiento poniéndolo en práctica en tu vida cotidiana. 🧘‍♂️ ¡Este es un episodio fundamental para cualquier persona que desee cultivar su serenidad! 🎧 Recuerda que ya puedes encontrar el podcast Encalma con Cristian Vargas en diferentes plataformas, todas ellas gratuitas para ti: Spotify, Ivoox, google podcast, Anchor.fm y en Youtube. 🌎 Recuerda compartir este episodio, otras personas que sufren en soledad pueden beneficiarse también. Si tienes sugerencias que me ayuden a mejorar esta estrategia de comunicación contigo, no dudes en escribirme a vargasupegui@gmail.com Espero que tengas una feliz semana Encalma Cristian V --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/cristian-vargas-upegui/message

🎤 ¡Hola todos! 🎧 Te doy la bienvenida a este espacio de aprendizaje. Un lugar creado solo para ti.  🦠 Después de la pandemia de COVID muchas personas empezaron a preocuparse más por tener alguna enfermedad o por síntomas que, si bien no eran tan graves, les generaban mucha angustia y desespero. Antes lo llamábamos hipocondriasis y ahora, Trastorno de Ansiedad por Enfermedad.  ¿Qué tanto te preocupas por las enfermedades graves? , ¿Cuáles catástrofes crea tu mente sobre la salud y la enfermedad?, ¿Hasta qué punto es normal esas preocupaciones?, ¿Qué es la cibercondria y cómo la alimento? Todo esto te lo aclararé en este episodio. ¡No te muevas de donde estas y empieza a aprender! 🖥 No olvides visitar la página www.serenityworkshop.com.co, donde puedes encontrar los entrenamientos virtuales en el manejo de la ansiedad, nuestros retiros presenciales y los libros gratuitos "Vida de Monos" y "Todo es prestado". Allí puedes encontrar todo lo que necesitas para cultivar la serenidad. ¡Qué tengas un día o una feliz noche Encalma! Cristian V --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/cristian-vargas-upegui/message

🎤 ¡Hola a todos! 🎧 Gracias por estar nuevamente Encalma con Cristian Vargas.  🤔 Un paciente me escribió preguntándome sobre la posible utilidad de la psilocibina en los trastornos de ansiedad. Esta sustancia, que se encuentra en los hongos silvestres, si bien tiene un efecto alucinógeno, en dosis controladas y mucho más pequeñas, ha empezado a mostrar su importancia en depresión y ansiedad. En este episodio te explico, de una manera sencilla y tranquila, como si estuviéramos hablando en la sala de tu casa, todas las dudas sobre esta sustancia. ¡No te puedes perder este episodio porque es un tema muy importante! 🖥 No olvides visitar la página www.serenityworkshop.com.co, donde puedes encontrar los entrenamientos virtuales en el manejo de la ansiedad, nuestros retiros presenciales y los libros gratuitos "Vida de Monos" y "Todo es prestado". Allí puedes encontrar todo lo que necesitas para cultivar la serenidad.  ¡Qué tengas un día o una feliz noche Encalma!  Cristian V --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/cristian-vargas-upegui/message

¡Namasté! En este episodio puedes escuchar el audiolibro completo "Vida de Monos" del autor Cristian Vargas Upegui. Ojalá te lo puedas disfrutar y sea muy provechoso para ti y para todos los tuyos. Un saludo bien afectuoso.  Resumen del libro: ⏰ Vivimos corriendo en todo momento, vamos acelerados por la vida y funcionamos como autómatas. Brincamos y brincamos, de árbol en árbol, y no logramos hallar felicidad, serenidad o tranquilidad en nuestro interior. 🙈A pesar de tener alta educación y un desarrollo tecnológico, jamás visto, tenemos los índices de infelicidad e insatisfacción vital, más altos de la historia. Somos analfabetas psíquicos y esclavos de nuestra mente, y perseguimos los mismos frutos todo el tiempo. Supuestamente somos humanos, pero estamos viviendo una vida de monos. ✏️ Este libro, es una lectura crítica y reflexiva, que mezcla elementos actualizados de la psicología, la psiquiatría, las neurociencias, la epigénetica, la conciencia plena y el cuestionamiento estoico de la vida. Pretendo, que puedas salir de tu vida de mono y que logres reconstruir una vida con propósito. Leer este libro no es un reto fácil, pero vale la pena hacerlo, porque tu serenidad es lo más importante en la vida. Este, es un texto es indispensable, para toda persona que quiera cultivar la serenidad y el desapego, en medio de una vida moderna. Obtén el libro totalmente gratis en: https://serenityworkshop.com.co/libros-del-autor --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/cristian-vargas-upegui/message

Hola. En este episodio encontrarás los capítulos "Los olvidos", "La trampa" y "Mensaje final" del libro "Vida de Monos" del autor Cristian Vargas Upegui.  Resumen del libro: ⏰ Vivimos corriendo en todo momento, vamos acelerados por la vida y funcionamos como autómatas. Brincamos y brincamos, de árbol en árbol, y no logramos hallar felicidad, serenidad o tranquilidad en nuestro interior. 🙈A pesar de tener alta educación y un desarrollo tecnológico, jamás visto, tenemos los índices de infelicidad e insatisfacción vital, más altos de la historia. Somos analfabetas psíquicos y esclavos de nuestra mente, y perseguimos los mismos frutos todo el tiempo. Supuestamente somos humanos, pero estamos viviendo una vida de monos. ✏️ Este libro, es una lectura crítica y reflexiva, que mezcla elementos actualizados de la psicología, la psiquiatría, las neurociencias, la epigénetica, la conciencia plena y el cuestionamiento estoico de la vida. Pretendo, que puedas salir de tu vida de mono y que logres reconstruir una vida con propósito. Leer este libro no es un reto fácil, pero vale la pena hacerlo, porque tu serenidad es lo más importante en la vida. Este, es un texto es indispensable, para toda persona que quiera cultivar la serenidad y el desapego, en medio de una vida moderna. Obtén el libro totalmente gratis en: https://serenityworkshop.com.co/libros-del-autor --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/cristian-vargas-upegui/message

Hola. En este episodio encontrarás los capítulos "Vacunación mental" y "La real libertad" del libro "Vida de Monos" del autor Cristian Vargas Upegui.  Resumen del libro: ⏰ Vivimos corriendo en todo momento, vamos acelerados por la vida y funcionamos como autómatas. Brincamos y brincamos, de árbol en árbol, y no logramos hallar felicidad, serenidad o tranquilidad en nuestro interior. 🙈A pesar de tener alta educación y un desarrollo tecnológico, jamás visto, tenemos los índices de infelicidad e insatisfacción vital, más altos de la historia. Somos analfabetas psíquicos y esclavos de nuestra mente, y perseguimos los mismos frutos todo el tiempo. Supuestamente somos humanos, pero estamos viviendo una vida de monos. ✏️ Este libro, es una lectura crítica y reflexiva, que mezcla elementos actualizados de la psicología, la psiquiatría, las neurociencias, la epigénetica, la conciencia plena y el cuestionamiento estoico de la vida. Pretendo, que puedas salir de tu vida de mono y que logres reconstruir una vida con propósito. Leer este libro no es un reto fácil, pero vale la pena hacerlo, porque tu serenidad es lo más importante en la vida. Este, es un texto es indispensable, para toda persona que quiera cultivar la serenidad y el desapego, en medio de una vida moderna. Obtén el libro totalmente gratis en: https://serenityworkshop.com.co/libros-del-autor --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/cristian-vargas-upegui/message

Hola. En este episodio encontrarás los capítulos "La triada" y "El poder" del libro "Vida de Monos" del autor Cristian Vargas Upegui. Resumen del libro: ⏰ Vivimos corriendo en todo momento, vamos acelerados por la vida y funcionamos como autómatas. Brincamos y brincamos, de árbol en árbol, y no logramos hallar felicidad, serenidad o tranquilidad en nuestro interior. 🙈A pesar de tener alta educación y un desarrollo tecnológico, jamás visto, tenemos los índices de infelicidad e insatisfacción vital, más altos de la historia. Somos analfabetas psíquicos y esclavos de nuestra mente, y perseguimos los mismos frutos todo el tiempo. Supuestamente somos humanos, pero estamos viviendo una vida de monos. ✏️ Este libro, es una lectura crítica y reflexiva, que mezcla elementos actualizados de la psicología, la psiquiatría, las neurociencias, la epigénetica, la conciencia plena y el cuestionamiento estoico de la vida. Pretendo, que puedas salir de tu vida de mono y que logres reconstruir una vida con propósito. Leer este libro no es un reto fácil, pero vale la pena hacerlo, porque tu serenidad es lo más importante en la vida. Este, es un texto es indispensable, para toda persona que quiera cultivar la serenidad y el desapego, en medio de una vida moderna. Obtén el libro totalmente gratis en: https://serenityworkshop.com.co/libros-del-autor --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/cristian-vargas-upegui/message

Hola. En este episodio encontrarás los capítulos  "Analfabetas psíquicos" y "Esclavitud Mental" del libro "Vida de Monos" del autor Cristian Vargas Upegui.  Resumen del libro: ⏰ Vivimos corriendo en todo momento, vamos acelerados por la vida y funcionamos como autómatas. Brincamos y brincamos, de árbol en árbol, y no logramos hallar felicidad, serenidad o tranquilidad en nuestro interior. 🙈A pesar de tener alta educación y un desarrollo tecnológico, jamás visto, tenemos los índices de infelicidad e insatisfacción vital, más altos de la historia. Somos analfabetas psíquicos y esclavos de nuestra mente, y perseguimos los mismos frutos todo el tiempo. Supuestamente somos humanos, pero estamos viviendo una vida de monos. ✏️ Este libro, es una lectura crítica y reflexiva, que mezcla elementos actualizados de la psicología, la psiquiatría, las neurociencias, la epigénetica, la conciencia plena y el cuestionamiento estoico de la vida. Pretendo, que puedas salir de tu vida de mono y que logres reconstruir una vida con propósito. Leer este libro no es un reto fácil, pero vale la pena hacerlo, porque tu serenidad es lo más importante en la vida. Este, es un texto es indispensable, para toda persona que quiera cultivar la serenidad y el desapego, en medio de una vida moderna. Obtén el libro totalmente gratis en: https://serenityworkshop.com.co/libros-del-autor --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/cristian-vargas-upegui/message

Hola. En este episodio del Podcast encontrarás los capítulos "Los frutos" y "Respiros" del libro "Vida de Monos" del autor Cristian Vargas Upegui.  Resumen del libro: ⏰ Vivimos corriendo en todo momento, vamos acelerados por la vida y funcionamos como autómatas. Brincamos y brincamos, de árbol en árbol, y no logramos hallar felicidad, serenidad o tranquilidad en nuestro interior. 🙈A pesar de tener alta educación y un desarrollo tecnológico, jamás visto, tenemos los índices de infelicidad e insatisfacción vital, más altos de la historia. Somos analfabetas psíquicos y esclavos de nuestra mente, y perseguimos los mismos frutos todo el tiempo. Supuestamente somos humanos, pero estamos viviendo una vida de monos. ✏️ Este libro, es una lectura crítica y reflexiva, que mezcla elementos actualizados de la psicología, la psiquiatría, las neurociencias, la epigénetica, la conciencia plena y el cuestionamiento estoico de la vida. Pretendo, que puedas salir de tu vida de mono y que logres reconstruir una vida con propósito. Leer este libro no es un reto fácil, pero vale la pena hacerlo, porque tu serenidad es lo más importante en la vida. Este, es un texto es indispensable, para toda persona que quiera cultivar la serenidad y el desapego, en medio de una vida moderna. Obtén el libro totalmente gratis en: https://serenityworkshop.com.co/libros-del-autor --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/cristian-vargas-upegui/message

Hola En este episodio encontrarás el capítulo "Vida de Monos" del libro "Vida de Monos" del autor Cristian Vargas Upegui.  Resumen del libro: ⏰ Vivimos corriendo en todo momento, vamos acelerados por la vida y funcionamos como autómatas. Brincamos y brincamos, de árbol en árbol, y no logramos hallar felicidad, serenidad o tranquilidad en nuestro interior. 🙈A pesar de tener alta educación y un desarrollo tecnológico, jamás visto, tenemos los índices de infelicidad e insatisfacción vital, más altos de la historia. Somos analfabetas psíquicos y esclavos de nuestra mente, y perseguimos los mismos frutos todo el tiempo. Supuestamente somos humanos, pero estamos viviendo una vida de monos. ✏️ Este libro, es una lectura crítica y reflexiva, que mezcla elementos actualizados de la psicología, la psiquiatría, las neurociencias, la epigénetica, la conciencia plena y el cuestionamiento estoico de la vida. Pretendo, que puedas salir de tu vida de mono y que logres reconstruir una vida con propósito. Leer este libro no es un reto fácil, pero vale la pena hacerlo, porque tu serenidad es lo más importante en la vida. Este, es un texto es indispensable, para toda persona que quiera cultivar la serenidad y el desapego, en medio de una vida moderna. Obtén el libro totalmente gratis en: https://serenityworkshop.com.co/libros-del-autor --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/cristian-vargas-upegui/message

En este video encontrarás la Introducción y el capítulo "Un propósito" del libro "Vida de Monos" del autor Cristian Vargas Upegui.  Resumen del libro: ⏰ Vivimos corriendo en todo momento, vamos acelerados por la vida y funcionamos como autómatas. Brincamos y brincamos, de árbol en árbol, y no logramos hallar felicidad, serenidad o tranquilidad en nuestro interior. 🙈A pesar de tener alta educación y un desarrollo tecnológico, jamás visto, tenemos los índices de infelicidad e insatisfacción vital, más altos de la historia. Somos analfabetas psíquicos y esclavos de nuestra mente, y perseguimos los mismos frutos todo el tiempo. Supuestamente somos humanos, pero estamos viviendo una vida de monos. ✏️ Este libro, es una lectura crítica y reflexiva, que mezcla elementos actualizados de la psicología, la psiquiatría, las neurociencias, la epigénetica, la conciencia plena y el cuestionamiento estoico de la vida. Pretendo, que puedas salir de tu vida de mono y que logres reconstruir una vida con propósito. Leer este libro no es un reto fácil, pero vale la pena hacerlo, porque tu serenidad es lo más importante en la vida. Este, es un texto es indispensable, para toda persona que quiera cultivar la serenidad y el desapego, en medio de una vida moderna. Obtén el libro totalmente gratis en: https://serenityworkshop.com.co/libros-del-autor --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/cristian-vargas-upegui/message

En este video encontrarás el prólogo y la carta al lector, del libro "Vida de Monos".    Resumen del libro:  ⏰ Vivimos corriendo en todo momento, vamos acelerados por la vida y funcionamos como autómatas. Brincamos y brincamos, de árbol en árbol, y no logramos hallar felicidad, serenidad o tranquilidad en nuestro interior.    🙈 A pesar de tener alta educación y un desarrollo tecnológico, jamás visto, tenemos los índices de infelicidad e insatisfacción vital, más altos de la historia. Somos analfabetas psíquicos y esclavos de nuestra mente, y perseguimos los mismos frutos todo el tiempo.  Supuestamente somos humanos, pero estamos viviendo una vida de monos.   ✏️ Este libro, es una lectura crítica y reflexiva, que mezcla elementos actualizados de la psicología, la psiquiatría, las neurociencias, la epigénetica, la conciencia plena y el cuestionamiento estoico de la vida. Pretendo, que puedas salir de tu vida de mono y que logres reconstruir una vida con propósito. Leer este libro no es un reto fácil, pero vale la pena hacerlo, porque tu serenidad es lo más importante en la vida.   Este, es un texto es indispensable, para toda persona que quiera cultivar la serenidad y el desapego, en medio de una vida moderna.   Obtén el libro totalmente gratis en: https://serenityworkshop.com.co/libros-del-autor --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/cristian-vargas-upegui/message

¡Namasté! A pesar de tener todas las necesidades básicas satisfechas, de poder viajar al espacio y de poseer alta tecnología, los humanos seguimos sufriendo todo el tiempo. Sufrimos al creernos nuestros pensamientos cómo realidades, al no manejar las emociones adecuadamente o al obedecer ciegamente a nuestros impulsos. La forma cómo nos relacionamos con las personas, los objetos y los estados placenteros, es una fuente de muchísimo dolor. Tenemos pérdidas de forma frecuente que nos muestran el concepto de la transitoriedad de las cosas, pero no obtenemos el aprendizaje fundamental. Este texto es una reflexión práctica y actualizada que pretende que el lector trabaje una de las fuentes más grandes de sufrimiento psíquico. Inspirado en las culturas orientales, las neurociencias, el estoicismo y la psicología moderna, el autor entrega todo su conocimiento para que sea transformado en sabiduría. Es un libro que tiene inmerso un curso de meditación de alta calidad, y fue diseñado así con el objetivo de poder crear el ambiente necesario, para que la semilla del desapego crezca libremente. Este texto es una joya y es indispensable para cualquier humano que esté trabajando su autoconocimiento y trascendencia espiritual. En este primer episodio del Podcast Encalma con Cristian Vargas se hará la lectura del audiolibro completo. Las 11 meditaciones y las frases de los textos sagrados, no están incluídas en este episodio del podcast, ellas pueden ser consultadas en el libro digital en modo pdf. Recuerda que este libro es totalmente gratuito y lo puedes bajar en el siguiente link. Por favor, compártelo, porque muchas personas se pueden beneficiar de él:  Obtener el E-book gratuito completo en archivo pdf.  Presiona aquí si deseas escuchar este episodio en modo video y seguir la lectura en youtube. Gracias por tu confianza Cristian  Todo es Prestado © Autor: Cristian Vargas Upegui I.S.B.N. 978-958-49-5005-5 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/cristian-vargas-upegui/message

Hola a todos.  Encalma siente tus preocupaciones. Yo sé que estás con ansiedad en esta navidad, porque no puedes controlar tu impulso de comer buñuelos, natilla, chicharrón y panetón. En este episodio hablamos de pautas sencillas para alimentarte con serenidad. Ojalá que puedas observar este periodo como un entrenamiento en conciencia plena, tolerancia al malestar y habilidades de soltar. Te doy la bienvenida a una navidad con CALMA.   Recomienda este Podcast, muchas personas están sufriendo solas y pueden beneficiarse de este contenido. Si algo no te gustó, envíame tus recomendaciones a vargasupegui@gmail.com, estaré feliz en seguir aprendiendo. Y no olvides, si quieres profundizar en las técnicas para el manejo exitoso de la ansiedad, échale un vistazo a CALMA. Y si eres un profesional que quiere mejorar sus habilidades diagnósticas y terapéuticas, debes hacer el Master Class A: Experto Clínico en Trastornos de Ansiedad. Este es el último episodio del año. Gracias por permitirme llegar a sus vidas. Ojalá tengas una navidad y un año nuevo en CALMA. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/cristian-vargas-upegui/message