25-09-2024
#23 CREATINA é SEGURA? Quais EFEITOS? Cai CABELO? Qual a dose diária?
A creatina é um dos suplementos mais estudados e, até hoje! Aprenda mais sobre seus efeitos.
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𝗗𝗿. 𝗗𝗮𝗻𝗶𝗲𝗹 𝗖𝗼𝗿𝗶𝗼𝗹𝗮𝗻𝗼
𝘙𝘦𝘴𝘪𝘥𝘦̂𝘯𝘤𝘪𝘢 𝘦𝘮 𝘔𝘦𝘥𝘪𝘤𝘪𝘯𝘢 𝘥𝘦 𝘍𝘢𝘮𝘪́𝘭𝘪𝘢 .
𝘔𝘦𝘴𝘵𝘳𝘢𝘥𝘰 𝘦𝘮 𝘚𝘍 𝘤𝘰𝘮 𝘭𝘪𝘯𝘩𝘢 𝘥𝘦 𝘱𝘦𝘴𝘲𝘶𝘪𝘴𝘢 𝘌𝘥𝘶𝘤𝘢𝘤̧𝘢̃𝘰 𝘦𝘮 𝘚𝘢𝘶́𝘥𝘦 .
𝘋𝘪𝘳𝘦𝘵𝘰𝘳 𝘊𝘭𝘪́𝘯𝘪𝘤𝘰 𝘥𝘰 𝘊𝘦𝘯𝘵𝘳𝘰 𝘥𝘦 𝘊𝘶𝘪𝘥𝘢𝘥𝘰 𝘏𝘶𝘮𝘢𝘯𝘰 𝘝𝘪𝘓𝘢𝘷𝘪𝘦 .
𝘊𝘙𝘔 13090 𝘙𝘘𝘌 7528 .
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#Saúde #CREATINA #MENTE
REFERÊNCIAS
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ANTONIO, J. et al. Common questions and misconceptions about creatine supplementation. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2021.
KREIDER, R. et al. Creatine supplementation in health and disease. Nutrients, 2021.
BALESTRINO, M. et al. Beyond sports: efficacy and safety of creatine supplementation in pathological conditions. Medicinal Research Reviews, 2019.
BUTTS, J. et al. Creatine Use in Sports. Sports Health, 2017.
DE SOUZA E SILVA, Alexandre et al. Effects of Creatine Supplementation on Renal Function: A Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Renal Nutrition, 2019.
SALES, L. et al. Creatine supplementation and bone health in older women. The Journals of Gerontology, 2020.
CLARKE, H. et al. The evolving applications of creatine supplementation. Nutrients, 2020.