Practicar la meditación en ese estado podría parecer una utopía. ¿Cómo lograré concentrarme, si no paro de estornudar? ¿Cómo voy a hacer unas respiraciones profundas, si tengo la nariz taponada? ¿Cómo voy a conseguir centrar mi mente ante tal incomodidad?  Sin embargo, meditar cuando tienes alergia puede ser un reto, pero también una oportunidad: para aprender a llevar mejor los síntomas, darte un beneficioso descanso físico y mental y, por qué no, mejorar aún más tu práctica meditativa. Después de meditar con alergia, ¡todo te resultará más fácil!

Los eclipses te ofrecen una magnífica oportunidad para conectar con lo que sucede en la naturaleza a través de la meditación. También para conectar con tu luz interior y ser tú quien ilumina tu camino en medio de la oscuridad. El objetivo de esta meditación guiada, en la que buscamos calmarnos, es ponernos a nosotros mismos en el centro y sentir nuestra luz interior para que la oscuridad externa no nos ensombrezca.  Puedes realizar la meditación durante cualquier eclipse solar, estés o no estés en la zona donde este es visible. Aunque no lo veas, se estará produciendo y puedes conectar con ese momento especial. También la puedes practicar en la semana previa o posterior.

Fijar la vista en una vela favorece la concentración y ayuda a relajar la vista y la mente. Es lo que se conoce como meditación trataka y te sorprenderá lo fácil que te resulta meditar con esta técnica. Trataka quiere decir en sánscrito “observar” o “contemplar” y tiene como objetivo principal calmar la mente a través de fijar nuestros ojos en un punto concreto, en vez de estar saltando de un lugar a otro.  Es una técnica maravillosa para ayudarte a focalizar la atención, se adapta perfectamente al nivel personal de cada meditador y, además, es una experiencia única y muy diferente a otros tipos de meditación.

La mejor manera de ajustar tu reloj biológico es vivir más conectado con los ciclos naturales del día y la noche. Esta meditación guiada se realiza a primera hora de la mañana para conectar con la primera luz del día y empezar la jornada más regulado. Te sincronizas de forma natural con los ritmos circadianos cuando te expones a la luz del día y aprendes a desconectar de luces artificiales demasiado fuertes a partir de que anochece. Sin embargo, la meditación al amanecer puede ayudarte a tomar consciencia de los primeros rayos de luz del día y a crear una jornada que te inspire a vivir con paz y en conexión con lo que te envuelve.

Este baño de gong es una meditación guiada sonora con sonidos de gong y de cuencos tibetanos muy relajante. Las notas con armónicos de estos instrumentos producen un profundo efecto sobre el cuerpo y la mente, además de favorecer la relajación y el disfrute. Puedes practicarla sentado en una silla, mejor en un espacio donde haya el mayor silencio posible. La música de este baño de gong está hecha por Toni Torres en el estudio de Here Comes de Sound en Barcelona. ¡Disfruta!

Esta meditación guiada con sonidos de la naturaleza resulta especialmente relajante y es ideal para quienes se inician en la meditación, pues los sonidos ayudan a concentrarse mejor. Un paisaje sonoro en el que, después de conectar con tu respiración y tu cuerpo, viajarás de la ciudad a la naturaleza para disfrutar de una reparadora experiencia inmersiva.

Hay quien dice que, cuando meditamos, estamos parando el tiempo, como apreciamos el momento presente, las agujas del reloj se congelan y en ese espacio de sosiego y calma el tiempo no transcurre. De la misma forma, las horas se paran también para el cuerpo y la mente del meditador que está disfrutando de su práctica. Como si él o ella también se congelara en el tiempo. Es una forma bella y poética de comprender los efectos de esta meditación para la eterna juventud.

El minimalismo espiritual es una práctica muy sencilla pero poderosa que pone el foco en observarte en el momento presente. Te centra y te ayuda a vivir con más libertad. El minimalismo espiritual es una práctica radical por su simplicidad. Puesto que pone el foco siempre en lo que a ti te funciona y en lo que tú necesitas cómo ser humano. Está exento de modas porque tú moldeas y creas tu propio minimalismo espiritual.

Con la práctica de esta meditación lo que se busca es ayudarte a deshacer los nudos que puedas encontrar en tus relaciones familiares fruto de traumas y tensiones del pasado. A su vez, agradeceremos las buenas herencias que te hayan dejado para poder centrarte en las cosas positivas y amar a tu familia tal y como es.

Una agradable meditación para conectar con los chakras, equilibrarlos y beneficiarse de la energía de cada uno de ellos. Para practicar esta meditación de los chakras haremos una visualización bañando con el color indicado la parte del cuerpo que le corresponde a cada chakra. Puedes imaginar los chakras como si fueran ruedas que dan vueltas en el sentido de las agujas del reloj. Así ayudarás a desbloquearlos y conseguirás sentir los beneficios de su energía.

Esta meditación con cuento une los beneficios de la práctica meditativa con los beneficios de contar cuentos y es ideal para estimular la creatividad.

La meditación trascendental (MT) es una forma de meditación basada en la repetición de un mantra. Con esta meditación guiada con voz podrás practicarla en cualquier lugar y obtener todos sus beneficios.

Tengas la edad que tengas, meditar en clase es un hábito excelente. Puede que seas alumno o seas profesor, no importa. Quizás quieras compartir el ejercicio con tus compañeros o hacerlo en soledad, está todo bien. Aunque debes de saber que los beneficios de la meditación se multiplican cuando se comparten.

La verdadera felicidad se aprende a enfocar gracias a la apreciación y a la aceptación del presente. Si aprendemos a fluir, conseguiremos abrazar la felicidad.

Para esta meditación aprovecharemos la energía favorable que nos acompaña y pondremos consciencia al duelo. Podemos estar de duelo por la pérdida de una amistad, de una relación sentimental, de un familiar, de una mascota, de un proyecto laboral, de un sueño, etc. El duelo responde a cualquier proceso de asimilación de una pérdida.  Con esta meditación, vamos a ser un bello árbol que, después de una primavera y un verano maravillosos, se despide de sus hojas para abrazar una nueva y gran transformación.

Para sentir las bondades de la meditación es más importante la constancia que el tiempo que estás meditando. Está científicamente comprobado que es más importante hacer diez minutos cada día que una hora un día a la semana.

Meditar no es dejar la mente en blanco. Con esta meditación guiada lograrás llevar tu mente a un estado de consciencia plena.

Cómo calmar la ansiedad rápidamente con una meditación guiada de 10 minutos

¿Meditamos? Vamos a aprovechar el inicio del verano para limpiarnos las asperezas del invierno y conectar con la capacidad innata del estío para que sucedan cosas buenas y sorprendentes.

Esta meditación tiene como objetivo que conectes con tu capacidad ancestral para parir y alejes todos tus miedos que pueden aparecer en ese momento.