Come tornare ad allenarti in modo sicuro dopo una lunga pausa
Vuoi tornare a praticare attività fisica per rimetterti in forma? 🏓🏋️♀️🚴♀️
Nella puntata di oggi voglio parlare di alcune semplicissime strategie per tornare ad allenarsi senza problemi dopo uno stop, forzato o volontario.
Dopo una lunga pausa dall'attività fisica, la maggior parte delle persone ha difficoltà, fisiche e motivazionali, a tornare allo stesso livello di una volta.
È importante gestire le aspettative e fissare obiettivi realistici quando si ritorna all'attività fisica dopo una pausa.
Variare gli allenamenti e introdurre l'allenamento della forza muscolare nella tua routine di fitness ti aiuterà ad aumentare la resistenza e a ridurre il rischio di lesioni.
Se hai fatto una lunga pausa dall'esercizio fisico, ad esempio durante l’ultimo anno, non sei solo.
Lo stress e l'incertezza di questo periodo, insieme alla chiusura di molte palestre e alla necessità di attuare il distanziamento fisico, hanno fatto saltare le routine di allenamento di molte persone.
Mentre le restrizioni cominciano a diminuire, è naturale che molte persone siano desiderose di tornare attive.
Tuttavia, ci sono alcuni aspetti di cui dovresti essere consapevole mentre ricominci la tua routine di fitness per evitare problemi e ottenere il massimo dal ritorno all'esercizio.
Ed è per questo che ho creato questo episodio di Da Dentro a Fuori Podcast, nel quale ti voglio parlare di come tornare ad allenarti in modo sicuro e anche a trovare la motivazione, dopo una pausa! ✨
Ecco di cosa parlo in questo episodio:
01:46 ⏩ Introduzione;
03:08 ⏩ Come gestire le aspettative legate all'attività fisica;
04:51 ⏩ Come tornare a fare esercizio in modo sicuro;
06:20 ⏩ Suggerimenti per rimanere motivati durante l’allenamento.
Spero che questa puntata ti sia piaciuta e ti abbia aiutato a fare un po’ di chiarezza sul perché è importante tornare gradualmente alla propria routine di allenamento.
Se ti va, fammi sapere cosa ne pensi, lasciando un commento qui sotto 👇
E se vuoi fare un ulteriore passo, puoi scaricare il Keto Meal Plan, il menù chetogenico di esempio settimanale, da qui >> https://welldelight.com/keto-meal-plan/
Scopri il percorso chetogenico completo Il mio Keto LifeStyle, cliccando qui >> https://welldelight.com/il-mio-keto-lifestyle-pp/
Trovi le note dell'episodio complete qui >> https://welldelight.com/054
Un abbraccio,
Margherita 💋
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Dopo una lunga pausa dall'attività fisica, la maggior parte delle persone ha difficoltà, fisiche e motivazionali, a tornare allo stesso livello di una volta.
È importante gestire le aspettative e fissare obiettivi realistici quando si ritorna all'attività fisica dopo una pausa.
Variare gli allenamenti e introdurre l'allenamento della forza muscolare nella tua routine di fitness ti aiuterà ad aumentare la resistenza e a ridurre il rischio di lesioni.
Se hai fatto una lunga pausa dall'esercizio fisico, ad esempio durante l’ultimo anno, non sei solo.
Lo stress e l'incertezza di questo periodo, insieme alla chiusura di molte palestre e alla necessità di attuare il distanziamento fisico, hanno fatto saltare le routine di allenamento di molte persone.
Mentre le restrizioni cominciano a diminuire, è naturale che molte persone siano desiderose di tornare attive.
Tuttavia, ci sono alcuni aspetti di cui dovresti essere consapevole mentre ricominci la tua routine di fitness per evitare problemi e ottenere il massimo dal ritorno all'esercizio.
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Margherita 💋
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