Vi har klarat det! En svensk klassiker. Stolta kan vi nu reflektera tillbaka på det här året. VI har lidit, skrattat, gråtit, kollapsat och skrikit. Vad var bäst? Och vad skulle vi göra annorlunda om vi hade gjort det igen. In och lyssna och förhoppningsvis kan alla klassikertaggade där ute få lite tips på vad som är bra att göra, men kanske framförallt vad ni inte bör. Enjoy! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har kommit i mål i Lidingöloppet, och klassikern är avklarad! I det här avsnittet har vi ett och annat att berätta om vårt sista lopp i klassikern, vi kan säga att det inte riktigt gick som vi tänkt för någon av oss ute på den soliga och (alltför) varma ön... Lyssna in för att höra om kollapsen för Terminator 1 och krampattacken för Terminator 2, detta vill ni inte missa! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi poddar för första gången på distans på grund av Lollo dragit på sig en förkylning med ett fåtal dagar kvar till loppet... Som tur är verkar hon vara påväg att bli frisk, och med ynka två dagar kvar pratar vi om våra sista förberedelser, kramp, nervositet, ångest och lite pirr! Lollo har äntligen sprungit de sista två milen på Lidingö, och Sofia har inspirerats av Carolina Klüft i kampen mot sina katastroftankar om loppet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sofia har mardrömmar om Lidingö och Lovisa har problem med träningen. Vi diskuterar om det är okej att gå i backarna och ställer oss frågan: 'Kommer vi någonsin göra klassikern igen?'In och lyssna nu när loppet med stort L närmar sig! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har kört ett seedningslopp för Lollo som äntligen (förhoppningsvis) kvalar upp sig i en högre startgrupp för Lidingöloppet. I avsnittet berättar vi också om gamla friidrottsminnen - hur snabbt sprang egentligen Lollo på 800m och varför var Sofia så dålig på kast med liten boll? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har återigen tagit oss ut till Hälsans ö för ett träningspass på den fruktade banan, den här gången sprang vi andra milen och berättar om hur det gick och hur banan var. Vi funderar även över vilket tempo vi ska hålla i backarna på loppet, och sätter ett nytt mål för Lidingöloppet - att ta en silvermedalj! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har kört backintervaller i en mördarbacke, ett pass som tyvärr inte visar sig varit så imponerande som vi trodde. Visar Garmin fel eller är vi helt enkelt riktigt usla på att springa i backar? Ångesten inför Lidingöloppet är ett faktum, och ovanpå all stress visar det sig att vi troligtvis kommer behöva köa och gå i början av loppet. Tjoho! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sofia och Lovisa har varit ute och sprungit första 9 km på Lidingöloppet och vi redogör för banan. Dessutom inser vi live att banans totalhöjd vi trodde var 300 höjdmeter egentligen är 525 m... Ja, vi kan väl inte bara göra annat än att älska hälsans ö. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet är vi i Visby och poddar från en träningsresa (eller motsatsen...). Lovisa har kommit igång med löpningen, Sofia börjar oroa sig över måltiden för Lidingöloppet och vi pratar vätskebälten och proteinhets. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt pratar vi om kommande träningsupplägg för Lidingöloppet. Intervaller, distanspass och styrketräning - vad är egentligen viktigast och hur ofta ska man träna? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi börjar äntligen prata om det vi älskar mest - löpning! Även om det är många veckor kvar till Lidingöloppet är det hög tid att börja träna, och tyvärr befinner vi oss just nu i olika startgrupper och funderar på hur vi ska lösa det... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har simmat Vansbrosimningen och tog oss tillslut i mål, men hur gick det egentligen? Var det så varmt som alla sa? Och hur presterade egentligen våra nyinförskaffade våtdräkter? Andningssvårigheter, skavsår, och kramper. Vi berättar om loppet och utmaningarna längst vägen. Häng med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi befinner oss i Avesta kvällen innan loppet, och är mot all förmodan peppade! Alla Lovisas kläder är i USA, så hon kommer simma naken i sin våtdräkt från barndomen (inga av de nya passade) och Sofia har gett upp tanken på ett hybridsim av crawl och bröstsim. Nu laddar vi upp med Falu rödvin och lasagne - imorgon säger det PLASK! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi lämnar nu cyklingen bakom oss och har ett lopp kvar innan vi äntligen kan fokusera på löpning! Sofia har precis beställt en våtdräkt i damstorlek och Lovisa funderar på om hon kan komma i våtdräkten från när hon var 12 år gammal. Vi upptäcker att vi tagit fel datum på loppet vilket som tur är bara ger oss en extra dags uppladdning. Tyvärr har det inte blivit mycket simning och Lovisa tycker att det är läge att ta det lugnt under loppet, men än finns många dagar kvar att träna...! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi är i mål! Cyklingen är över, och vi bjuder på inspelningar innan loppet, under loppet samt en podd från bilen på vägen hem. Lyssna in och hör hur loppet gick, vad vi gillade mest och framför allt vad vi tyckte minst om med att cykla 315 kilometer runt en sjö man knappt får se. OBS ljudkvaliteten är lite sämre än vanligt på grund av bakgrundsljud, främst från bilen, men vi hoppas ni har överseende med det! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är en vecka kvar till Vättern, och det börjar bli lite nervöst. Vi har precis bytt däck på våra cyklar, och nu återstår bara kolhydratsladdning innan den stora dagen. Lovisa har fortfarande ont i rumpan och knät, och Sofia fortsätter ramla med cykelskorna. Vi konstaterar att det inte kommer bli så mycket mer simträning och fokuserar istället på det positiva vilket är att temperaturen i älven verkar ticka stadigt uppåt (!). Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Äntligen har Lovisa och Sofia tagit sig ut på sin första 10-milscykling och det är blandade känslor efter långturen. Sofia "hann inte" byta till sina cykelskor och Lovisa undkom SL-vakter vid Odenplan. Vi diskuterar hur bra "gear" vi egentligen behöver; hur stark lampa ska cykeln ha och behöver vi ha olika glasögon? Motvind visar sig även vara en stor fiende, och för att underlätta detta planerar vi att utöka vår cykelgrupp med två andra cyklister, vilka behöver charmas... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nu är det bara 3 helger kvar tills vi kör Vätternrundan och träningen går inte som vi önskar. Skador, matförgiftning och cykelproblem har drabbat oss och våra totalt 2-3 cykelrundor denna vår känns inte som tillräckligt inför vad som komma skall. Men hoppet är det sista som lämnar en sägs det ju... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sofia har lämnat in sin cykel för uppgradering och anpassning. Lovisa är hemma efter semestern där hon tränat vattenvana. Inte nog med att ångesten inför Vättern och Vansbro är total, nu börjar vi även inse att något jobbigt väntar i september vilket leder oss in på löpteknik. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En ny milstolpe har nåtts - första simpasset är avklarat! Otroligt nog har både Sofia och Lovisa (nästan) lärt sig crawla med hjälp av vår simtränare, och trots kyla och kramper är optimismen inför Vansbro så stor att det kanske inte behövs fler simträningar! Förutom simning pratar vi såklart cykling, och Lovisa har gjort några spaningar som lämnar oss undrande - ska man till exempel ha regnkläder på sig om det regnar under Vätternrundan? Lyssna in för massa skoj i veckans avsnitt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.