Der 7Mind Podcast mit René Träder

7Mind Meditation & Achtsamkeit

Bewusst, achtsam und gelassen - klingt wie ein Träumchen? René Träder und das Team von 7Mind verraten dir, warum du dafür nicht die beste Version deiner Selbst werden musst. Hier geht es um kleine Denkanstöße aus der Psychologie, Neues aus der Wissenschaft und die große Frage, wie uns das gute Leben eigentlich gelingt. Wir möchten deine Stopptaste im hektischen Alltag sein und dir Tipps geben, wie du Momente der Achtsamkeit in dein Leben bringst - ganz ohne Hokuspokus. read less
Start Here
Wie können wir unserem inneren Kind begegnen? Interview mit Maria Sanchez
12-03-2023
Wie können wir unserem inneren Kind begegnen? Interview mit Maria Sanchez
Manchmal haben wir das Gefühl mit unseren eigenen Emotionen und Empfindungen in Konflikt zu stehen. Wir ärgern uns über uns selbst, können nicht gegen unsere Trauer ankämpfen und sind müde von unserem Frust. Dabei sind unsere Emotionen nicht das Problem, sondern die Art und Weise wie wir ihnen entgegnen. In dieser Episode spricht René mit Therapeutin und Autorin Maria Sanchez über Heilung, die Begegnung mit unserem inneren Kind und die Erfahrung sich und seinen Emotionen (und Gefühlen!) offen und ehrlich zu nähern. Außerdem: ❃ Was der Unterschied zwischen Emotionen und Gefühlen ist ❃ Wie wir emotionale Intimität mit uns selbst erreichen ❃ Was wirklich hinter Selbstoptimierung steckt ☞ Wenn du mehr über Autorin und Therapeutin Maria Sanchez erfahren möchtest, kannst du hier auf ihrer Website stöbern: [https://www.mariasanchez.de/](https://www.mariasanchez.de/) ☞ Im März dreht sich bei uns alles um Gefühle: Angst, Wut oder auch Freude und Mitgefühl. Du möchtest mit uns zusammen deinen Gefühlsgarten erkunden? Unsere neue Meditation in der [7Mind-App](https://4bw6.adj.st/library/single/812706628?adj_t=y9wrv9i&adj_deep_link=sevenmind%3A%2F%2Flibrary%2Fsingle%2F812706628&adj_campaign=2023_03_interview_maria_sanchez&adj_adgroup=SAD-ID-Threadbare-Several-Unusual-Ammonite) begleitet dich bei der Entdeckungsreise zu deinen Emotionen. ☞ Hör-Empfehlung: Im Podcast “Therapie hautnah” der myndpaar App spricht Dipl.-Psych. Ulrich Wilken mit Paaren und Singles über ihre Geschichte und Gefühle. Jeden Montag hörst du eine neue Folge auf: [https://therapie-hautnah.podigee.io/](https://therapie-hautnah.podigee.io/) ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an [podcast@7mind.de](mailto:podcast@7mind.de). Feedback für René kannst du direkt an [mail@renetraeder.de](mailto:mail@renetraeder.de) senden. ✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://[www.facebook.com/groups/305387979939302](https://gate.sc/?url=http%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fgroups%2F305387979939302&token=1e8782-1-1569943002352).
Wie können wir unserem inneren Kind begegnen? Interview mit Maria Sanchez
12-03-2023
Wie können wir unserem inneren Kind begegnen? Interview mit Maria Sanchez
Manchmal haben wir das Gefühl mit unseren eigenen Emotionen und Empfindungen in Konflikt zu stehen. Wir ärgern uns über uns selbst, können nicht gegen unsere Trauer ankämpfen und sind müde von unserem Frust. Dabei sind unsere Emotionen nicht das Problem, sondern die Art und Weise wie wir ihnen entgegnen. In dieser Episode spricht René mit Therapeutin und Autorin Maria Sanchez über Heilung, die Begegnung mit unserem inneren Kind und die Erfahrung sich und seinen Emotionen (und Gefühlen!) offen und ehrlich zu nähern. Außerdem: ❃ Was der Unterschied zwischen Emotionen und Gefühlen ist ❃ Wie wir emotionale Intimität mit uns selbst erreichen ❃ Was wirklich hinter Selbstoptimierung steckt ☞ Wenn du mehr über Autorin und Therapeutin Maria Sanchez erfahren möchtest, kannst du hier auf ihrer Website stöbern: [https://www.mariasanchez.de/](https://www.mariasanchez.de/) ☞ Im März dreht sich bei uns alles um Gefühle: Angst, Wut oder auch Freude und Mitgefühl. Du möchtest mit uns zusammen deinen Gefühlsgarten erkunden? Unsere neue Meditation in der [7Mind-App](https://4bw6.adj.st/library/single/812706628?adj_t=y9wrv9i&adj_deep_link=sevenmind%3A%2F%2Flibrary%2Fsingle%2F812706628&adj_campaign=2023_03_interview_maria_sanchez&adj_adgroup=SAD-ID-Threadbare-Several-Unusual-Ammonite) begleitet dich bei der Entdeckungsreise zu deinen Emotionen. ☞ Hör-Empfehlung: Im Podcast “Therapie hautnah” der myndpaar App spricht Dipl.-Psych. Ulrich Wilken mit Paaren und Singles über ihre Geschichte und Gefühle. Jeden Montag hörst du eine neue Folge auf: [https://therapie-hautnah.podigee.io/](https://therapie-hautnah.podigee.io/) ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an [podcast@7mind.de](mailto:podcast@7mind.de). Feedback für René kannst du direkt an [mail@renetraeder.de](mailto:mail@renetraeder.de) senden. ✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://[www.facebook.com/groups/305387979939302](https://gate.sc/?url=http%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fgroups%2F305387979939302&token=1e8782-1-1569943002352).
Gewaltfreie Kommunikation: Wie wir lernen einander wirklich zu verstehen
26-02-2023
Gewaltfreie Kommunikation: Wie wir lernen einander wirklich zu verstehen
Geredet wird viel, ehrliche Verbundenheit entsteht meist eher wenig. Reden füllt nur die Stille mit Wörtern und spaltet, trennt oder entfernt uns oftmals voneinander. Eine Kommunikationweise, die radikal ehrlich ist und bei der wir uns verletzlich machen, kann uns einander näher bringen und uns das Gefühl von wirklichem Verständnis geben. In dieser Folge erklärt uns René das Modell der gewaltfreien Kommunikation, was emphatische Kommunikation ausmacht und wie wir lernen besser miteinander zu sprechen. Außerdem: ❃ Wie sich destruktive Kommunikation zeigt ❃ 13 Beispiele gewaltvoller Kommunikation ❃ Konkrete Übungen zum Verbessern deiner Kommunikation ☞ Du möchtest lernen, wie du empathischere Beziehungen führst? In der [7Mind App](https://4bw6.adj.st/library/course/13?adjust_adgroup=SAD-ID-Cooperative-Inferior-International-Kusimanse&adjust_t=kp91wb5&adjust_deeplink=sevenmind%3A%2F%2Flibrary%2Fcourse%2F13%3Fadjust_t%3Dkp91wb5&fallback=https%3A%2F%2Fwww.7mind.de) findest du einen Beziehungs-Kurs, mit dem du intensiver in das Thema einsteigen kannst. ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an [podcast@7mind.de](mailto:podcast@7mind.de). Feedback für René kannst du direkt an [mail@renetraeder.de](mailto:mail@renetraeder.de) senden. ✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: [https://www.facebook.com/groups/305387979939302.](https://www.facebook.com/groups/305387979939302)
Über Familie, Eigenverantwortung und Lebendigkeit: Interview mit Alexa von Heyden
12-02-2023
Über Familie, Eigenverantwortung und Lebendigkeit: Interview mit Alexa von Heyden
*Content Warning: Suizid, Depressionen* Familie ist ein komplexes Konstrukt. Sie kann uns Halt geben, aber auch anstrengend und kompliziert sein. Wie aber gehen wir damit um, wenn ein Familienmitglied schlagartig aus dem Leben gerissen wird? In dieser Folge spricht René mit Autorin, Bloggerin und Journalistin Alexa von Heyden über Schicksalsschläge und Trauer, Aufarbeitung in und mit der Familie und ihre Kinderwunschbehandlung. Außerdem: ❃ Wie und Warum Trauma vererbbar sein kann ❃ Wie wir Stärke aus Konflikten und Krisen ziehen ❃ Warum Kommunikation mehr Nähe und Perspektive schafft ☞ Wenn du noch mehr über Alexa und ihre Arbeit erfahren möchtest, geht’s hier zu ihrem Blog: [Alexa Peng](https://alexapeng.de/) ☞ Perspektive kann uns aus Krisen helfen und uns daraus gestärkt hervorgehen lassen. Wenn du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, findest du auf der [7Mind App](https://www.7mind.de/download) eine passende Mediation dazu. ☞ Wenn du oder jemand, der dir Nahe steht Hilfe brauch(s)t, kannst du dich an folgende Stellen wenden: - [Telefon Seelsorge](https://www.telefonseelsorge.de/#:~:text=TelefonSeelsorge%C2%AE%20Deutschland&text=Sorgen%20kann%20man%20teilen.,Ihr%20Anruf%20ist%20kostenfrei.) (telefonisch + online) - [Krisenchat](https://krisenchat.de/en) (online) - [Berliner Krisendienst](https://www.berliner-krisendienst.de/) (telefonisch) ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an [podcast@7mind.de](mailto:podcast@7mind.de). Feedback für René kannst du direkt an [mail@renetraeder.de](mailto:mail@renetraeder.de) senden.
Destruktive Motivation: Wie du sie erkennst und lernst sie zu nutzen
29-01-2023
Destruktive Motivation: Wie du sie erkennst und lernst sie zu nutzen
Jede Motivation braucht ein Warum, auch die destruktive Motivation. Sie zeigt sich schon in den alltäglichsten Dingen: Wir verbringen zu viel Zeit auf Social Media oder schieben unsere Steuererklärung auf. All das, obwohl wir spüren: Es tut uns eigentlich nicht gut. In dieser Folge zeigt uns René, wie wir unsere destruktive Motivation aufspüren und lernen können damit umzugehen. Außerdem: ❃ Welche negativen Auswirkungen destruktive Motivation haben kann ❃ Wie du Entwicklungsfelder erkennst und trainierst ❃ 6 praktische Ideen, wie du deine destruktive Motivation angehen kannst ☞ Du möchtest lernen, wie du negative Gewohnheiten durchbrichst? In der 7Mind App findest du einen [Gewohnheits-Wissenskurs](https://4bw6.adj.st/library/course/909367513?adjust_adgroup=SAD-ID-Steel-Powerful-Imaginary-Gharial&adjust_t=kp91wb5&adjust_deeplink=sevenmind%3A%2F%2Flibrary%2Fcourse%2F909367513%3Fadjust_t%3Dkp91wb5&fallback=https%3A%2F%2Fwww.7mind.de), mit dem du intensiver in das Thema einsteigen kannst. ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an [podcast@7mind.de](mailto:podcast@7mind.de). Feedback für René kannst du direkt an [mail@renetraeder.de](mailto:mail@renetraeder.de) senden. ✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: [https://www.facebook.com/groups/305387979939302.](https://www.facebook.com/groups/305387979939302)
Stress: Wie dir die Stressampel zu einem ausgeglicheneren Leben verhilft
15-01-2023
Stress: Wie dir die Stressampel zu einem ausgeglicheneren Leben verhilft
Wir alle kennen ihn nur zu gut: Stress. Leistungsdruck, Schlafmangel, Streit mit unseren Liebsten oder auch eine lange To-Do-Liste, können uns ganz schnell mal über den Kopf wachsen. In dieser Folge erklärt René wie Stress eigentlich entsteht, wie du ihn in deinem Leben erkennen und Schritt für Schritt in ein ausgeglicheneres Leben finden kannst. Außerdem: ❃ Welche Gefahren Stress als Normalzustand mit sich bringt ❃ Wie das Stressampel-Modell funktioniert ❃ Praktische Fragen und Einladung zum Reflektieren ☞ Du möchtest einen gesunden Umgang mit Stress finden? In der 7Mind App findest du praktische Stress-Intensivkurse sowie einen ganz [neuen Wissenskurs](https://4bw6.adj.st/library/course/285099822?adjust_adgroup=SAD-ID-Rare-Lavender-Ideal-Rhea&adjust_t=kp91wb5&adjust_deeplink=sevenmind%3A%2F%2Flibrary%2Fcourse%2F285099822%3Fadjust_t%3Dkp91wb5&fallback=https%3A%2F%2Fwww.7mind.de), mit dem du tiefer in das Thema einsteigen kannst. ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an [podcast@7mind.de](mailto:podcast@7mind.de). Feedback für René kannst du direkt an [mail@renetraeder.de](mailto:mail@renetraeder.de) senden. ✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: [https://www.facebook.com/groups/305387979939302.](https://www.facebook.com/groups/305387979939302)
Wie bekomme ich was ich will? Und was ist das überhaupt? Interview mit Laura Malina Seiler
01-01-2023
Wie bekomme ich was ich will? Und was ist das überhaupt? Interview mit Laura Malina Seiler
Diese Neujahrsfolge ist eine Einladung, die typischen Neujahrsvorsätze einmal beiseite zu legen und dich zu fragen: Was wäre ein Ziel, was du dir in 2023 wirklich erfüllen möchtest? In diesem Interview spricht René mit der Coachin, Podcasterin und Buchautorin Laura Malina Seiler: Wie können wir unsere Ziele ganz authentisch definieren, uns selbst für die Veränderung motivieren und mehr ins Handeln kommen? Außerdem: ❃ Selbsterkenntnis: Wie wir zu unserem authentischen Ich finden ❃ Welche Blockaden unserer Selbstentwicklung im Weg stehen ❃ Angeleiteter Soul Check-In, mit dem du dich deinen Zielen näherst ☞ Dein Weg zu dir: Mach heute den ersten Schritt mit 50% Rabatt auf 1 Jahr mit 7Mind Plus. Das heißt: Unbegrenzter Zugriff auf die 7Mind Bibliothek mit allen Achtsamkeitskursen und Meditationen. [Hier](https://www.7mind.de/7mind-new-year-2023?sadid=SAD-ID-Surefooted-Critical-Elaborate-Weevil) geht’s zum Gutschein. ☞ Gewinnspiel: Du möchtest einen Platz für Laura’s Rise Up & Shine Uni® gewinnen? Dann kommentiere unter dem [Instagram](https://www.instagram.com/lauramalinaseiler/?hl=de)-Post vom 31.12., welche größte Erkenntnis du aus dem Interview mitgenommen hast! Viel Glück! ☞ Mehr zu Laura Malina Seiler findest du auf ihrer [Webseite](https://lauraseiler.com/). Ihre alten Interviews im 7Mind Podcast kannst du [hier](https://7mind-podcast.podigee.io/38-7-fragen-an-laura-malina-seiler) und [hier](https://7mind-podcast.podigee.io/40-laura-seiler-lass-angst-nicht-deinen-weg-bestimmen) anhören. ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an [podcast@7mind.de](mailto:podcast@7mind.de). Feedback für René kannst du direkt an [mail@renetraeder.de](mailto:mail@renetraeder.de) senden.
Grenzen setzen: Wie du lernst, für dich einzustehen
18-12-2022
Grenzen setzen: Wie du lernst, für dich einzustehen
Nein zu sagen und anderen eine Bitte auszuschlagen, fällt vielen von uns nicht leicht. In dieser Folge erfährst du von René, was das mit unserer Kindheit zu tun hat und warum es sich lohnt, wenn wir uns bewusst mit den ersten Grenzverletzungen auseinandersetzen. Außerdem erwarten dich Tipps, wie du deine eigenen Grenzen besser erkennst und für deine Bedürfnisse einstehen kannst. Außerdem: ❃ Wie du in 4 Schritten achtsam Grenzen setzt ❃ Warum das Respektieren unserer Grenzen bei uns anfängt ❃ Eine Reflexionsübung am Ende der Folge ☞ Wer achtsam Grenzen setzt, hat die eigenen Ressourcen im Blick und schafft es, nicht über sie hinaus zu gehen, um die Erwartungen anderer zu erfüllen. In der 7Mind App findest du eine [Meditation](https://4bw6.adj.st/library/single/710446314?adjust_adgroup=SAD-ID-Entire-Nonstop-Lemonchiffon-Pheasant&adjust_t=kp91wb5&adjust_deeplink=sevenmind%3A%2F%2Flibrary%2Fsingle%2F710446314%3Fadjust_t%3Dkp91wb5&fallback=https%3A%2F%2Fwww.7mind.de), die dir hilft, deine individuellen inneren und äußeren Ressourcen kennenzulernen. ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an [podcast@7mind.de](mailto:podcast@7mind.de). Feedback für René kannst du direkt an [mail@renetraeder.de](mailto:mail@renetraeder.de) senden. ✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302
Was findest du an dir selbst faszinierend? Interview mit Sarah Desai über Selbstliebe
04-12-2022
Was findest du an dir selbst faszinierend? Interview mit Sarah Desai über Selbstliebe
Die Frage, mit der René diese Folge beginnt, ist für viele nicht ohne inneren Widerstand zu beantworten. Denn oft richten wir unseren Blick eher auf unsere Makel, als auf das, was toll an uns ist: Woher kommt das? Darüber spricht René mit der Coachin und Buchautorin Sarah Desai. Ein ehrliches Gespräch über die eigenen Unsicherheiten und die Frage, ob wir uns überhaupt wagen dürfen, uns selbst gut zu finden. Außerdem: ❃ Was Selbstwert, Selbstliebe und Selbstvertrauen ausmacht ❃ Wie wir unsere Komfortzone verlassen, ohne wichtige Grenzen zu ignorieren ❃ Angeleitete Übungen, um unseren Selbstwert zu entdecken ☞ Hör-Empfehlung: Im NDR Hamburg Podcast “Ich krieg die Krise!” will die Journalistin und Mutter Lisa Hentschel herausfinden, wie die Hamburger:innen mit der aktuellen Ausnahmesituation umgehen. Außerdem: Hilfreiche Expert:innentipps und das gute Gefühl, mit all dem nicht alleine zu sein. Hör hier rein: http://ndr.de/ikdk ☞ Mehr zu Sarah Desai, ihrem Podcast ‘The Mindful Sessions’ und ihrem neuen Buch ‘Du bist mehr als genug - Erkenne und nutze deinen Selbstwert’ findest du [hier](https://sarahdesai.de/linktree/). Foto der heutigen Folge: Lilika Strezoska. ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an [podcast@7mind.de](mailto:podcast@7mind.de). Feedback für René kannst du direkt an [mail@renetraeder.de](mailto:mail@renetraeder.de) senden. ✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302
Progressive Muskelentspannung: Wie wir über unseren Körper aktiv entspannen
20-11-2022
Progressive Muskelentspannung: Wie wir über unseren Körper aktiv entspannen
Sie kostet nichts, ist überall durchführbar und braucht nicht mehr, als deinen Körper: Heute spricht René über die Entspannungstechnik ‘Progressive Muskelentspannung’. Erfahre, wie du mit ihr deinen Körper Schritt für Schritt entspannst und so auch mental für Beruhigung sorgen kannst. Außerdem in dieser Folge: ❃ Wieso Stressmanagement auch Selbstmanagement bedeutet ❃ Welche Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche besteht ❃ Kurze Übung für Einsteiger:innen am Ende der Folge ☞ In der 7Mind-App findest du angeleitete PME-Übungen für den [Schreibtisch](https://4bw6.adj.st/library/single/302867703?adjust_adgroup=SAD-ID-Radiant-Elementary-Pesky-Blueandgoldmackaw&adjust_t=kp91wb5&adjust_deeplink=sevenmind%3A%2F%2Flibrary%2Fsingle%2F302867703%3Fadjust_t%3Dkp91wb5&fallback=https%3A%2F%2Fwww.7mind.de) oder auch zum [Einschlafen](https://4bw6.adj.st/library/single/703393724?adjust_adgroup=SAD-ID-Rotten-Even-Subtle-Kawala&adjust_t=kp91wb5&adjust_deeplink=sevenmind%3A%2F%2Flibrary%2Fsingle%2F703393724%3Fadjust_t%3Dkp91wb5&fallback=https%3A%2F%2Fwww.7mind.de). ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an [podcast@7mind.de](mailto:podcast@7mind.de). Feedback für René kannst du direkt an [mail@renetraeder.de](mailto:mail@renetraeder.de) senden. ✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302
Herbstblues: Was hilft & warum uns der Herbst auch bereichert
06-11-2022
Herbstblues: Was hilft & warum uns der Herbst auch bereichert
Du kommst im Herbst nicht richtig in die Gänge? Glückwunsch, dann bist du ein Mensch! Dass uns diese Jahreszeit aufs Gemüt schlagen kann, ist etwas völlig Natürliches. Erfahre in dieser Folge, was den Herbstblues überhaupt auslöst, was uns diese Jahreszeit übers Leben beibringen kann und warum sich der Herbst auch als klasse Achtsamkeitsübung eignet. Außerdem: ❃ Was wir selbst tun können, um gut durch den Herbst zu kommen ❃ Wie unsere Alltagsstrukturen den Herbstblues verstärken können ❃ Herbstblues oder Depression – ab wann brauchen wir Hilfe? ☞ Mehr Herz für den Herbst? In der 7Mind-App findest du nicht nur [hier](https://4bw6.adj.st/library/single/1014?adjust_adgroup=SAD-ID-Curly-Blushing-Cornflowerblue-Utahprairiedog&adjust_t=kp91wb5&adjust_deeplink=sevenmind%3A%2F%2Flibrary%2Fsingle%2F1014%3Fadjust_t%3Dkp91wb5&fallback=https%3A%2F%2Fwww.7mind.de) die Fantasiereise „Herbstspaziergang”, sondern auch geführte Meditationen, die dich in der ruhigen Jahreszeit bei der Selbstreflexion unterstützen. ☞ Wenn du findest, dass der Herbstblues deinen Alltag stark negativ beeinflusst, wende dich bitte an therapeutisches oder ärztliches Fachpersonal oder kontaktiere die [Telefonseelsorge](https://www.telefonseelsorge.de/). ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an [podcast@7mind.de](mailto:podcast@7mind.de). Feedback für René kannst du direkt an [mail@renetraeder.de](mailto:mail@renetraeder.de) senden. ✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: [https://www.facebook.com/groups/305387979939302.](https://www.facebook.com/groups/305387979939302)
Wie gelingt ein wertschätzender Umgang in Beziehungen? Interview mit Leonie & Ulrich Wilken
23-10-2022
Wie gelingt ein wertschätzender Umgang in Beziehungen? Interview mit Leonie & Ulrich Wilken
In dieser Interviewfolge geht es um Beziehungen: Um romantische, aber auch um eine zwischen Vater und Tochter. Denn René spricht heute mit Ulrich und Leonie Wilken, die gemeinsam die Beziehungsapp myndpaar gegründet haben. Wie ist das, wenn die beiden über Liebe sprechen und was kann uns eine App in Sachen Beziehung beibringen? Das und die folgenden Themen erwarten dich: ❃ Wie Reflexion und Wertschätzung in einer Beziehung gelingt ❃ Wie die eigene Lebensgeschichte unsere Beziehung beeinflusst ❃ Wie wir mit Schuldzuweisungen und Vertrauensproblemen umgehen können ☞ Mehr zur Beziehungsapp von Leonie und Ulrich Wilken findest du auf der [Homepage](https://www.myndpaar.de/) myndpaar. ☞ Hör-Empfehlung: Im Podcast “Bewusst gemacht.” von Manufactum erfährst du in spannenden Gesprächen mehr über verantwortungsvollen Konsum und wie eine faire, ressourcenschonende Lebensweise aussieht: https://open.spotify.com/show/38r6RwaVPxuC66wqXkK1RF ☞ Wenn wir bereit sind uns auf andere und das Leben einzulassen, können wir Verbundenheit erfahren. Der Kurs „[Beziehungen](https://4bw6.adj.st/library/course/13?adjust_adgroup=SAD-ID-Antiquewhite-Dimgrey-Mistyrose-Degu&adjust_t=kp91wb5&adjust_deeplink=sevenmind%3A%2F%2Flibrary%2Fcourse%2F13%3Fadjust_t%3Dkp91wb5&fallback=https%3A%2F%2Fwww.7mind.de)” in der 7Mind-App unterstützt dich bei diesem Vorhaben. ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an [podcast@7mind.de](mailto:podcast@7mind.de). Feedback für René kannst du direkt an [mail@renetraeder.de](mailto:mail@renetraeder.de) senden. ✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302
Mental Load: So findest du einen achtsamen Umgang mit nicht enden wollenden Aufgaben
09-10-2022
Mental Load: So findest du einen achtsamen Umgang mit nicht enden wollenden Aufgaben
Unsere mentalen To-do Listen scheinen manchmal nicht enden zu wollen und das kann uns belasten. In dieser Folge findest du Impulse, wie du vermeidlich unsichtbare Aufgaben zunächst einmal sichtbar machst und sie danach besser verteilen oder auch abgeben kannst. Erfahre: ❃ Was Mental Load ist ❃ Wie wir unsere Aufgabenlisten reflektieren können ❃ Wie wir unsere Bedürfnisse mit den Aufgaben in Balance bringen ☞ Finde einen bewussten Umgang mit Stress mit den 7Mind Präventionskursen. Deine Krankenkasse übernimmt dabei bis zu 100% der Kosten für dich. Hier geht’s zu den Kursen und der Erstattung: https://bit.ly/7Mind-Präventionskurse ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an mailto:podcast@7mind.de. Feedback für René kannst du direkt an mailto:mail@renetraeder.de senden. ✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302
Interview mit Roman Gaida über Familie, Karriere & achtsame Führung
25-09-2022
Interview mit Roman Gaida über Familie, Karriere & achtsame Führung
In dieser Interviewfolge erwarten dich Einblicke in das Leben des „Working Dads” Roman Gaida und welche Rolle Achtsamkeit dabei spielt. Außerdem findest du Inspirationen für einen bewussten Arbeitsalltag für dich und dein Team. Es geht um: ❃ Vereinbarkeit von Arbeit & Familie ❃ Welche Kultur es braucht, um Achtsamkeit im Unternehmen zu integrieren ❃ Wie man als Führungskraft Achtsamkeit ins Team bringen kann und was es bewirkt ☞ Mehr zu Roman Gaida findest du auf http://www.romangaida.com und https://www.linkedin.com/in/romangaida/. Sein Buch „Working Dad: Vereinbarkeit von aktiver Vaterrolle und Karriere leben” gibt es hier: https://www.amazon.de/Working-Dad-Vereinbarkeit-Vaterrolle-Karriere/dp/3593516144 ☞ Eine wohlwollende Haltung gegenüber sich selbst und anderen ist ein Grundstein für eine Kommunikation auf Augenhöhe im Job und privat sein. Dabei unterstützt dich die Meditation „Mitgefühl” in der 7Mind-App: https://bit.ly/3xGYrOe ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an podcast@7mind.de. Feedback für René kannst du direkt an mail@renetraeder.de senden. ✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302
Gesunder Schlaf: 13 Tipps für deine Schlafhygiene
11-09-2022
Gesunder Schlaf: 13 Tipps für deine Schlafhygiene
Wenn du gesunden Schlaf förderst, tust du schon enorm viel für deine körperliche und mentale Gesundheit. Denn währenddessen finden Heilungs-, Lern- und Erholungsprozesse statt, wie sie im Wach-Modus nicht möglich sind. In dieser Folge gibt René 13 simple Tipps, was du für deine Schlafhygiene und damit für erholsamen Schlaf tun kannst. Außerdem geht es um den Zusammenhang zwischen Stress, Schlaf und Achtsamkeit. Erfahre: ❃ Warum und wie wir bereits tagsüber für besseren Schlaf sorgen ❃ Was der Zusammenhang von Achtsamkeit und Schlaf ist ❃ Wie du bereits vorhandene Schlafprobleme in den Griff bekommst ☞ Der Onlinekurs Erholsamer Schlaf ist der vierte Präventionskurs von 7Mind. Der Kurs ist offiziell von der Zentralen Prüfstelle für Prävention als Präventionskurs anerkannt. Damit wird er von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% erstattet. Weitere Infos zum Kurs und der Erstattung gibt es [hier](https://www.7mind.de/krankenkasse?sadid=SAD-ID-Red-Tired-Enraged-Harth). ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an podcast@7mind.de. Feedback für René kannst du direkt an mail@renetraeder.de senden. ✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302 ☞ Erwähnte Studien zu Schlaf & Achtsamkeit: Relationship Between Trait Mindfulness and Sleep Quality in College Students: A Conditional Process Model: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.576319/full Effects of mindfulness-based stress reduction on sleep quality and mental health for insomnia patients: A meta-analysis: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022399920301744?via%3Dihub
Negative Glaubenssätze: Wie du sie aufdeckst & hinter dir lässt
28-08-2022
Negative Glaubenssätze: Wie du sie aufdeckst & hinter dir lässt
“Ich bin nicht genug”, “Ich bin künstlerisch unbegabt” oder “Ich muss das alleine schaffen” - das sind nur drei Beispiele für negative Glaubenssätze, die uns im Leben blockieren können. Dahinter verbergen sich innere Überzeugungen, die wir über uns und die Welt haben. Woher kommen sie und wie können wir uns freimachen von denen, die uns nicht gut tun? Diesen Fragen geht René in dieser Folge auf die Spur. Erfahre außerdem: ❃ Wie Glaubenssätze unseren Selbstwert und unser Verhalten beeinflussen ❃ Mit welcher Übung du dir deine Glaubenssätze bewusst machst ❃ Wie du es schaffst, durch positive Erfahrungen neue Glaubenssätze zu entwicklen ☞ Du möchtest deine Glaubenssätze erkunden? In der 7Mind-App findest du geführte Meditationen, die dich in deiner Selbstreflexion unterstützen sowie viele Achtsamkeitskurse für deine persönliche Entwicklung. Mehr unter https://bit.ly/3PhicTg ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an podcast@7mind.de. Feedback für René kannst du direkt an mail@renetraeder.de senden. ✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302
Ist Glück eine Frage des Verstandes? Interview mit Leonard Heygster
14-08-2022
Ist Glück eine Frage des Verstandes? Interview mit Leonard Heygster
In dieser Interviewfolge erwarten dich keine drei ultimativen Glückstipps. Stattdessen gibt’s vom Glücksforscher Leonard Heygster von humansarehappy spannende Impulse, was ein gelungenes Leben ausmacht. Mit René bespricht er außerdem, wie wir darauf achten können, dass das, was kurzfristig glücklich macht, auch langfristig Zufriedenheit bringt. Erfahre dazu: ❃ Wie wir der “Wenn-Dann-Falle” bei der Glückssuche entkommen ❃ Wie wir Glück, Zufriedenheit und Wohlbefinden unterscheiden können ❃ Wie wir mit einer achtsamen Haltung Glücksmomente bewusster wahrnehmen ☞ Mehr zu Leonard Heygster und sein Projekt und Podcast humansarehappy findest du unter https://www.humansarehappy.org/ und auf https://www.instagram.com/humansarehappy/. ☞ Und wie glücklich und zufrieden fühlst du dich? In der 7Mind-App findest du einen Glückskurs mit geführten Meditationen, der dir hilft, Glück zu entdecken - und auch zu teilen: https://bit.ly/3Sr9ZxB ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an podcast@7mind.de. Feedback für René kannst du direkt an mail@renetraeder.de senden. ✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302
Intro oder Extra? Warum wir unseren Stil akzeptieren & nicht bekämpfen sollten
31-07-2022
Intro oder Extra? Warum wir unseren Stil akzeptieren & nicht bekämpfen sollten
Extravertierte wollen im Mittelpunkt stehen und Introvertierte sind immer still: Viele Vorurteile über die beiden Persönlichkeitsstile halten sich hartnäckig und können unseren Blick auf uns selbst limitieren. René räumt in dieser Folge mit dem Schubladendenken auf und zeigt, dass es zwischen den beiden Polen auch viel dazwischen gibt – und beide Persönlichkeitstypen ihre ganz eigenen Stärken haben, auf die wir uns ruhig besinnen dürfen. Außerdem: ❃ Warum Introversion und Schüchternheit nicht das Gleiche sind ❃ Warum wir nicht uns, sondern lieber die Rahmenbedingungen ändern sollten ❃ Eine Reflexionsübung, die dir hilft, deinen Persönlichkeitsstil anzunehmen ☞ Wie gut kennst du dich selbst? In der 7Mind-App findest du geführte Meditationen, die dich in deiner Selbstreflexion unterstützen sowie viele Achtsamkeitskurse für deine persönliche Entwicklung. Mehr unter https://bit.ly/3PhicTg ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an podcast@7mind.de. Feedback für René kannst du direkt an mail@renetraeder.de senden. ✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.
Wie können wir mit Bewegung mental stärker werden? Interview mit Mindful Movement Coach Theresa Wolf
17-07-2022
Wie können wir mit Bewegung mental stärker werden? Interview mit Mindful Movement Coach Theresa Wolf
Bei achtsamer Bewegung geht es nicht um Leistung, sagt Theresa Wolf. Es geht darum, unseren Körper als wertvolles Gut zu behandeln. Theresa ist Gründerin der Akademie Körpergut, Psychologin und Sportwissenschaftlerin. Im Interview mit René spricht sie darüber, wie wir Freude in der Bewegung finden, unsere intrinsische Motivation herauskitzeln und durch kurze regelmäßige Bewegung physisch und mental stärker werden. Erfahre: ❃ Wie du mit regelmäßiger Bewegung starten kannst, wenn du schlechte Erfahrungen mit Sport gemacht hast ❃ Wie du herausfindest, was dich zu einem gesünderen Leben motiviert ❃ Wie du mit achtsamer Bewegung deine Psyche und deinen Körper verbindest ☞ Erfahre mehr über Theresa Wolf und die Akademie Körpergut: https://koerpergut.at/ ☞ Achte auf deine Ressourcen und unterstütze sie mit den 7Mind Präventionskursen. Deine Krankenkasse übernimmt dabei bis zu 100% der Kosten für dich. Hier geht’s zu den Kursen und der Erstattung: https://bit.ly/7Mind-Präventionskurse ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an podcast@7mind.de. Feedback für René kannst du direkt an mail@renetraeder.de senden. ✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302
Gesund im Job: Wie geht Prävention am Arbeitsplatz?
03-07-2022
Gesund im Job: Wie geht Prävention am Arbeitsplatz?
Immer mehr Unternehmen erkennen, dass sie großen Einfluss auf die Gesundheit ihrer Mitarbeitenden haben und damit eine Verantwortung einhergeht. Doch Prävention ist keine Einbahnstraße. Auch Arbeitnehmer:innen tragen Verantwortung für die eigene Gesundheit. In dieser Folge zeigt dir René, wie du den Arbeitsalltag gesund gestaltest und dich damit psychisch und körperlich stärkst. Erfahre: ❃ Wieso Prävention am Arbeitsplatz immer wichtiger wird ❃ Mit welchen Stellschrauben Prävention in den Arbeitsalltag gebracht werden kann ❃ Reflexionsfragen, um deinen Handlungsspielraum für einen gesunden Arbeitsalltag zu erforschen ☞ Hör-Empfehlung: Im Podcast “Seelen Schnack” schnacken Psychologiestudentin Hannah und Psychotherapeutin Annalena über Themen der mentalen Gesundheit und geben Achtsamkeits-Tools für den Alltag an die Hand: Hör rein (https://open.spotify.com/show/2fe2yb84FGWplQJBdSzoVq) oder schau auf Instagram (https://www.instagram.com/seelen_schnack/) und in ihrem Onlinemagazin (https://www.wearedaya.de/) vorbei. ☞ Unser Präventionskurs “Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement” hilft dir, einen gesunden Umgang mit Stress zu finden. Die Kosten werden von den meisten Krankenkassen erstattet: https://bit.ly/7mind-prävention-absm-kurs Und: Am Ende der Folge gibt es eine kostenlose Hörprobe! ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an podcast@7mind.de. Feedback für René kannst du direkt an mail@renetraeder.de senden. ✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.
Wie finde ich meinen Sinn des Lebens? Interview mit Philosoph Christian Uhle
19-06-2022
Wie finde ich meinen Sinn des Lebens? Interview mit Philosoph Christian Uhle
Gibt es den Sinn des Lebens? Als Philosoph und Autor des Buches “Wozu das alles?” weißt Christian Uhle: Ja, den gibt es, aber worin genau er liegt, das ist komplex. Im Interview sprechen er und René darüber, warum unsere Gesellschaft so stark nach Sinn sucht, wie wir ihn finden und welche Fallen uns auf dem Weg dorthin begegnen. Erfahre: ❃ Was unser Umfeld damit zu tun hat, ob wir Sinn erleben ❃ Welche Arten von Sinn existieren ❃ Warum wir Sinn und Glück nicht in einen Topf werfen sollten ☞ Erfahre mehr über Christian Uhle und sein Buch “Wozu das alles?”: http://www.christian-uhle.de/ ☞ Schärfe deine Wahrnehmung für das, was dich bewegt mit einer passenden Meditation in der [7Mind-App](https://4bw6.adj.st/library/single/1083?adj_t=y9wrv9i&adj_deep_link=sevenmind%3A%2F%2Flibrary%2Fsingle%2F1083&adj_campaign=2023_03_interview_christian_uhle&adj_adgroup=SAD-ID-Threadbare-Several-Unusual-Ammonite). ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an podcast@7mind.de. Feedback für René kannst du direkt an mail@renetraeder.de senden. ✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.