Este episodio es continuación y complemento del episodio anterior. Con lo cual, te invito a que si aún no lo has hecho, complementes el tema y escuches también el 👉🏼 🎧 Podcast 192. Suelta el juicio, desenmascara Antojos

Y la propuesta que te ofrezco en este episodio es muy simple. Es un ejercicio que consiste en agendar una cita con tus antojos.

Este ejercicio nos lleva a explorar en la relación que tenemos con ciertos alimentos ante los cuales solemos sentirnos débiles.

La propuesta es que lejos de evadir el encuentro con ese alimento, estamos curiosas. Y con esta curiosidad poder decidir objetivamente la relación que me hace bien tener con ese alimento.

Si quieres hacerlo, te comparto aquí la dinámica que puedes tener como guía en tu cita. Disponte a que este cita sea un encuentro que te permita estar presente contigo, con el alimento, que te permita también descubrir la relación que tienes con ese “antojo” y decidir la relación que por amor a ti quieres tener después de esta cita.

Este es un ejercicio solo te permitirá seguir conociéndote más. A simple vista puede parecer un ejercicio detallado y hasta desgastante. Lo cierto es que puede generar un sin fin de beneficios y puede significar un parteaguas en el camino hacia el logro de tu peso ideal.

Hacerlo con curiosidad y auto compasión te permitirá seguir creando las mejores estrategias para poder seguir creando la versión que te sientes llamada a vivir.

Aquí la guía:

1 Elige y nombra el platillo o alimento con el que quieres hacer esta cita. Elige ese que te gusta mucho, que sueles considerar para planear tu gozoelección y ante el cual, te has llegado a sentir débil

2 Define cuándo y donde será tu cita. Define también la cantidad de lo que vas a comer

3 Al atender toma nota de tu nivel de hambre

4 Antes de probarlo, describe a detalle todo lo que observas y detectas en el alimento de tu cita, describe colores, texturas, olores.¿Qué lo hace atractivo para ti? ¿Cómo te sientes al estar frente a el?

5 Dá una mordida, saboréala y describe todo lo que experimentas, sabor, sensación, memorias. Pausa a hacer lo mismo con cada mordida o bocado.

6. Al terminar de comer, respira y disponte a contestar las siguientes preguntas. Respóndelas con confianza en tu intuición.

7. Disfrutas igual los primeras que los últimos bocados (mordidas)?

8.¿Cómo se siente tu cuerpo después de consumir este alimento?

9. Escribe el aprendizajes de esta cita, y tu reflexión acerca de la relación que decides tener con este alimento.

10 Sigue disfrutando de hacerte cargo de tu camino y de seguir creando la versión más espectacular de ti misma. PUEDES HACERLO

Con cariño

Tu coach

Mónica Sosa

PD. Se acercan las fiestas, Thanksgiving, y de ahí las Posadas, Navidad, Fin de Año ¿Te sientes lista para las fiestas? Hoy te quiero invitar a que te unas al siguiente Reto de 21 días, Prepárate para las Fiestas, Haz la Paz con tu cuerpo, con la comida, con esa imagen que ves en el espejo. Únete al reto en este link 👉🏼 Reto 21 días Antes de las Fiestas