En el episodio de hoy  tuvimos una conversación íntima y enriquecedora sobre cómo activar los mecanismos de sanación de nuestro cuerpo para sentirnos y vernos más jóvenes. Hablamos sobre los desafíos que enfrentamos al envejecer, como la disminución de la producción de células madre, la pobre flora intestinal, la reducción de la energía mitocondrial, la presencia de células zombie, y el acortamiento de los telómeros. Estas condiciones contribuyen a síntomas comunes del envejecimiento, como fatiga, dolores, pérdida de masa muscular y deterioro cognitivo.

Para contrarrestar estos efectos, exploramos diversas prácticas que pueden ayudar a rejuvenecer el cuerpo y la mente. Estas incluyen la hormesis, el ayuno, el entrenamiento de alta intensidad y el levantamiento de pesas, el uso de saunas y baños fríos, y ejercicios de respiración. Cada una de estas prácticas tiene beneficios específicos, desde mejorar la producción de energía y la salud cardiovascular hasta la reducción del estrés y la inflamación.

Te invitamos a escuchar el episodio y descubrir cómo llevar una vida más longeva y saludable.

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