Wie oft streitest du dich mit deinem Partner? Einmal in der Woche, einmal am Tag oder vielleicht sogar nie? Für die meisten gehört Streit in der Beziehung dazu, er kann sogar gesund sein, immerhin sprechen wir dabei unsere Bedürfnisse an. Er kann aber auch ziemlich anstrengend sein und zum echten Problem werden. Wir haben mit Paartherapeutin Yvi Blum vom Instagram-Account @lebenliebeschnaps darüber gesprochen, wann streiten in der Beziehung gesund und wann eher ungesund ist. Außerdem verrät sie uns hilfreiche Tipps, damit kleine Alltagsstreitigkeiten nicht ständig hochkochen.

Familie und Karriere zu vereinen ist – gerade für Frauen – noch immer alles andere als einfach. Das liegt vor allem an vielen systemischen Problemen. Auf die Bedürfnisse von Müttern wird in der Arbeitswelt noch immer nur wenig Rücksicht genommen. Das befeuert Probleme wie den Gender Pay Gap und ungleiche Karrierechancen und sorgt dafür, dass ein Großteil der unbezahlten Care Arbeit meist an Frauen hängen bleibt. Probleme wie diese sprechen Sarah Zöllner und Aura-Shirin Riedel in ihrem Buch „Mütter.Macht.Politik“ an. Ziel ist es, die Interessen von Müttern und Familien auch politisch stärker in den Vordergrund zu rücken. Mit Sarah Zöllner haben wir im Podcast darüber gesprochen, was sich ändern muss, damit Mütter ihr Familienleben und ihre Karriere wirklich frei gestalten können.

Etwa 15 Prozent der Frauen und 6 Prozent der Männer leiden laut Robert Koch-Institut unter Migräne. Trotzdem wird die Krankheit oft nicht ernst genommen. Dabei bedeutet Migräne für viele Betroffene mehr als „nur“ Kopfschmerzen. Attacken können bis zu 72 Stunden andauern und neben starken Kopfschmerzen Symptome wie Übelkeit, Sehstörungen und Lichtempfindlichkeit verursachen. Kommen die Attacken häufiger im Monat vor, bedeutet das für Betroffene wie Beatrice oft eine starke Beeinträchtigung im Alltag. Sie verrät uns, wie die Migräne sich auf ihren Alltag auswirkt und wie ihr Routinen und die richtige Ernährung helfen, Attacken vorzubeugen.

Musikerin LUNA ist quasi über Nacht mit ihren Song „verlierer“ auf TikTok berühmt geworden. Das war 2021 und bis heute hat sich eine Menge bei der Künstlerin getan. Ihr Erfolg ist ungebrochen, ihre Community wächst täglich und das Songwriting war für sie wie eine „Therapie“, sagt LUNA heute. Ihr gewonnen Selbstbewusstsein nutzt sie nun, um auf LGBTQ+-Themen aufmerksam zu machen – denn Alina (so ihr bürgerlicher Name), die sich mit 15 Jahren geoutet hat, weiß, wie verwirrend das Leben sein kann. Ein herrlich offenes Gespräch über Höhen und Tiefen mit einer bodenständigen jungen Frau, die mit nur 20 Jahren schon so viel über das Leben verstanden hat. Seit dem 2. September ist LUNA auf Herbst-Tour, alle Infos zu ihren Konzerten findet ihr hier. Seit dem 1. September könnt ihr außerdem LUNA's neues Album 25/8 vorbestellen – und ein geheimes, exklusives Konzert zum neuen Album wird es zu einem noch unbekannten Datum geben. Hier findet ihr vielleicht den ein oder anderen Hinweis.

Ein bisschen Eifersucht ist tatsächlich normal und vollkommen gesund, erklärt Beziehungscoach Daniela van Santen. Im Gegensatz nur sogenannten reaktiven, also normalen Eifersucht steht jedoch die krankhafte Eifersucht. Mit dieser Form beschäftigt sich van Santen intensiv in ihrer Hamburger Liebeskummerpraxis und der einzigen Eifersuchtssprechstunde Deutschlands. Denn krankhafte Eifersucht ist für die Betroffenen aber auch deren Parter*innen, die „absolute Hölle“. Woran man krankhafte Eifersucht erkennt, welche überraschenden Gründe dahinterstecken können und wie Betroffenen geholfen werden kann, erklärt die Expertin im Podcast.

Alter ist nur eine Zahl? Von wegen! Ab einer bestimmten Zahl ist diese Floskel hinfällig, vor allem bei Frauen. Die Rede ist natürlich von der großen 30. Was wird ab diesem Alter nicht alles erwartet? Kind, Ehe, Eigenheim – um nur ein paar Stichpunkte der gesellschaftlichen Erwartungen zu nennen. Welchen Druck das auf Frauen ausübt und wie wichtig das eigene Timing ist, hat die Autorin Jennifer Klinge in ihren Buch „Auch gut!“ beschrieben – und, dass es vor allem auch anders (und gut) geht! Jennifer Klinge: „Auch gut! Neue Impulse zum Frausein, zu gesellschaftlichen Erwartungen und dem eigenen Timing ab 30“ erscheinen bei Palomaa Publishing, kannst du hier kaufen.  Mehr über Jennifer Klinge findest du auf ihrer Homepage oder Instagram.

„Alles wird gut!“, „Kopf hoch“, „Anderen geht’s viel schlimmer“. Solche Sätze hast du bestimmt schon gehört, oder? Eigentlich sind sie gut gemeint, doch dahinter verbirgt sich nicht selten toxische Positivität. Ja, auch zu viel Positivität kann toxsich, also schädlich sein. Unter dem Phänomen versteht man, dass alles schöngeredet wird und negative Gefühle keinen Platz bekommen. Warum das auf Dauer nicht gut gehen kann, woran man typisch toxisch positive Glaubenssätze erkennt und wie wir wirklich trösten können, hat uns die Kommunikations-Expertin und Gründerin Lisa Holtmeier in dieser Folge erklärt. Mehr über Lisas Arbeit und positive Kommunikation entdeckst du bei wordseed und auf Instagram.

Bis zu 8 Prozent der Frauen leiden unter PMDS. Doch kaum jemand in Deutschland kennt die besonders schwere Form von PMS. Dabei beeinträchtigt sie das Leben der Betroffenen oft extrem. Depressive Verstimmungen und andere Symptome zwischen Eisprung und Periode sorgen dafür, dass sie sich wie ein anderer Mensch fühlen. Wir haben mit Ayurveda-Expertin und Hormoncoach Laura Krüger über die Krankheit gesprochen. Welche Symptome sind besonders häufig und wie lässt sie sich behandeln?

Auch 2023 fällt es vielen queeren Menschen noch immer schwer, sich zu outen. Denn auch wenn sich in den letzten Jahrzehnten viel getan hat, ist Homophobie in vielen Teilen der Gesellschaft noch immer verbreitet. Im Podcast erzählt Fotograf und Content Creator Arya Shirazi uns seine Geschichte: Als Kind wurde er oft gemobbt, seine Homosexualität wollte er sich selbst lang nicht eingestehen. Mit 26 outete er sich dann – und traf damit eine der besten Entscheidungen seines Lebens.

In unserer Gesellschaft gelten extravertierte Menschen oft als erfolgreicher. Wer sich gut präsentieren kann, dem trauen andere auch mehr zu. Dabei sind Introvertierte natürlich genau so fähig. Mit Coachin Melina Sophie Royer haben wir im Podcast darüber gesprochen, wie Introvertierte sich besser präsentieren können, welche Stärken introvertierte Menschen oft mitbringen und wie man Schüchternheit überwinden kann. Melinas Website: vanilla-mind.de

Marina und Jan Zubrod arbeiten nicht nur zusammen, sie haben auch eine gemeinsame Tochter. Das klassische Erziehungsmodell, bei dem die Mutter den Großteil der Care Arbeit übernimmt und der Vater weiter Vollzeit arbeitet, wollten sie auf keinen Fall. Stattdessen heißt ihre Methode „Equal Parenting“. Im Podcast haben sie uns erzählt, wie sie es schaffen, die Erziehung gleichberechtigt aufzuteilen und was ihnen dabei besonders hilft. Marina bei Instagram: @marina.zubrod Marina bei LinkedIn: Marina Zubrod Jan auf LinkedIn: Jan Zubrod

Der erste Eindruck ist beim Kennenlernen entscheidend. Doch kommt es dabei wirklich nur aufs Äußerliche an? Vor einem Date machen sich wohl die meisten von uns Gedanken darüber, was sie anziehen und wie sie auf ihr Gegenüber wirken. Interessant dabei: Unsere Selbstwahrnehmung kann den Verlauf des Dates stark beeinflussen. Mit Paarberaterin und Elitepartner-Forschungsleiterin Lisa Fischbach haben wir darüber gesprochen, was Attraktivität wirklich ausmacht und wie sich die sogenannte Body Anxiety auf unser Datingverhalten auswirkt.

Reality TV Shows haben nicht nur in Deutschland, sondern weltweit einen riesigen Hype. Formate wie „Der Bachelor“ laufen bereits in der 13. Staffel. Doch warum interessieren uns solche Shows so sehr. Ist es purer Voyeurismus oder steckt mehr dahinter? Genau darüber haben wir im Podcast mit Journalistin, Autorin und Podcasterin Anja Rützel gesprochen. Anjas Podcast „Verbrechen am Fernsehen“ kannst du dir hier anhören!

Zwischen Beruf, Freizeit und familiären Verpflichtungen befinden sich viele von uns im Dauerstress. Abschalten fällt ihnen schwer. Doch genau das ist nicht gesund. Im Podcast haben wir mit Eva Asselmann gesprochen. Sie ist Professorin für Differentielle und Persönlichkeitspsychologie und hat gerade ihr zweites Buch „Easy Relax“ rausgebracht. Darin geht es um Stressbewältigung im Alltag. Im Interview verrät sie uns, was Stress mit unserem Körper macht, warum die richtige Einstellung wichtig ist und wie wir lernen, besser mit Stress umzugehen.

Rund 1,5 Millionen Menschen in Deutschland leiden an Borderline. Eine Persönlichkeitsstörung, die vor allem mit selbstzerstörerischem Verhalten einhergeht. Im desired-Podcast erklärt Dr. Gitta Jacob, dass es vielversprechende Behandlungsmöglichkeiten gibt, die Plätze aber mehr als rar sind. Welche Möglichkeit die psychologische Therapeutin deshalb entwickelt hat und welche Vorurteile und Wahrheiten es über die Borderline-Störung gibt. Weitere Infos über Dr. Gitta Jacob und ihre Arbeit: https://www.borderline-netzwerk.info/index.php/gitta-jacob.html Infos über die App provi: https://priovi-studie.de/ Link zu Gitta Jacobs Ratgeber "Raus aus Schema F": https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1056736739?ProvID=11000522&gclid=CjwKCAjw_YShBhAiEiwAMomsEKTW7JMa8WBNlG7Zfe8M8hFWzyTSXMD6IF40lUHk0wuupRutYz4cSRoCY7gQAvD_BwE

Rund um den Klimawandel gibt es mehr Hiobsbotschaften als positive Nachrichten. Dabei gibt es schon viele gute Ideen, wie wir etwas ändern und so hoffentlich doch noch das 1,5-Grad-Ziel erreichen können. In der neuen ARD-Serie „Wir können auch anders“, die am 20. März in der Mediathek und im Ersten (23:35 Uhr) startet, haben verschiedene Prominente, darunter auch Aurel Mertz und Pheline Roggan sich mit der Bahn auf eine Reise quer durch Deutschland begeben und sich angeguckt, welche Projekte einen wirklichen Unterschied machen könnten. Im Podcast haben wir mit den beiden darüber gesprochen, was sie dabei am meisten beeindruckt hat, was sie selbst tun, um nachhaltiger zu leben und warum es immer noch an politischem Willen fehlt, um die vielen Ideen auch flächendeckend umzusetzen.

Sarah muss sich in ihrem Leben viele Fragen, Zweifel und ungefragte Kommentare an den Kopf werfen lassen. Denn die heute 27-Jährige ist sterilisiert, bei dem Eingriff war sie 26 Jahre alt. Ein Akt der Selbstbestimmung, für den man eigentlich nicht diskriminiert werden sollte – in der Realität herrscht aber ein anderes Bild. Über ihren Weg zur Sterilisation die Entscheidung gegen Kinder und wie Sarah heute über ihre Sterilisation denkt. Sarah's Instagram: https://www.instagram.com/zara_bii/ Sarah's Podcast: "Kinderfrei un(d) glücklich? Selbstbestimmt steril e.V.: https://www.selbstbestimmt-steril.de/

Carlotta ist Social Media Managerin und Content Creatorin auf Instagram. Dort teilt sie ihren Alltag mit ihren Followerinnen und spricht auch ganz offen über ihre Depressionen und ihre Therapie. Im Podcast hat sie uns erzählt, wie es zur Diagnose kam und was ihr während der Therapie besonders geholfen hat. Carlotta auf Instagram: carlotta.xx Therapieplatzsuche: 116 117

Seit Linda denken kann, hat sie sich anders gefühlt. Durch einen Zufall konnte sie den Grund für ihre Konzentrationsschwierigkeiten, schlechte Schulnoten und Impulsivität ausmachen: ADHS. Doch der Weg zur Diagnose war lang und bis heute fühlt sie sich mit ihrer Erkrankung auf sich allein gestellt. Da Expert*innen in dem Bereich fehlen, ist sie selbst aktiv geworden. Im desired-Podcast erzählt uns Belinda ihre Geschichte. Vom Auffallen, Anpassen, Anderssein und teuren, nervigen „ADHS-Steuern.“ Lindas deutschsprachiger Instagram-Account „ADHS bei Frauen“: https://www.instagram.com/adhsbeifrauen/?hl=de Der englischsprachige Account „femalde_adhd“: https://www.instagram.com/female_adhd/?hl=de Informationen und Buch-Link zu Dr. Heiner Lachenmaier: https://adhs-lachenmeier.ch/buch/

Im Januar nehmen sich wieder zahlreiche Menschen vor, ein paar Pfunde zu verlieren. Doch laut den Ernährungswissenschaftlerinnen Dr. Antonie Post und Petra Schleifer, sind mehr als 95 Prozent der Diäten zum Scheitern verurteilt. Die beiden haben gemeinsam das Buch „Gesundheit kennt kein Gewicht" geschrieben. Darin erklären sie, warum wir uns mit Diäten oft mehr schaden als guttun.   Die Anti-Diät-Bewegung ist in den USA bereits weit verbreitet. In Deutschland hingegen sind Dr. Antonie Post und Petra Schleifer einige der ersten, die ein Buch über die Tücken der Diätkultur schreiben und Klient*innen ganz bewusst von Diäten abraten. Stattdessen setzen sie sich für Körperakzeptanz und intuitives Essen ein. Im Podcast haben wir mit ihnen darüber gesprochen, wie das funktionieren kann und warum mehrgewichtige Menschen in unserer Gesellschaft noch immer so stark diskriminiert werden.