Relaxation dynamique : Nauli

Prendre conscience de la ceinture abdominale en bougeant son ventre d'avant en arrière.

Enchaînement à répéter 3 fois :

• Se pencher vers l'avant en soufflant par la bouche
• Bloquer la respiration
• Poser ses mains sur les genoux
• Sortir et rentrer le ventre plusieurs fois
• Inspirer par le nez en se redressant

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