پادکست آرامش

arameshpodcast.com

هدف پادکست آرامش، هدیه کردن دقایقی آرامش و احساسات مثبت به شماست. مدیتیشن، پادکست روانشناسی و داستان های کوتاه و انگیزه بخش - aramesh podcast read less
Health & FitnessHealth & Fitness

Episodes

اپیزود 20 (پایان فصل اول پادکست آرامش) - افسردگی فصلی در بهار و تابستان
May 13 2021
اپیزود 20 (پایان فصل اول پادکست آرامش) - افسردگی فصلی در بهار و تابستان
این اپیسود پایان اولین فصل از برنامه های پادکست آرامش هست. به زودی با فصل دوم و برنامه های جدید باز خواهیم گشت! ------------------------------------- افسردگی بهاری رو جدی بگیرید! بر خلاف تصور عموم که بهار رو فصل شادی میدونن، طبق تحقیقات انجام شده متاسفانه این فصل بالاترین آمار افسردگی و خودکشی رو در کل جهان به خودش اختصاص می ده. (لینک منابع در پست مربوط به این اپیسود، در وب سایت پادکست آرامش)   افسردگی بهاری، همه افراد رو با هر سن و سال و موقعیت اجتماعی تهدید می کنه. این افسردگی لزوما ناشی از شرایط واقعا سخت زندگی نیست، بلکه تغییرات هورمونی در بدن و در نتیجه تغییرات خلقی، باعث حساس تر شدن فرد میشن، طوری که مشکلاتی رو که در شرایط عادی به نظرش چندان مهم و بزرگ نمیومدن ناگهان غیر قابل تحمل احساس می کنه.     در صورت عدم درمان و رسیدگی سریع و تخصصی، این موضوع میتونه باعث بروز احساس شکست، ناکامی و یا بی ارزشی در فرد بشه. افکاری که برای فرد کاملا واقعی به نظر میرسن و میتونن این احساس رو بهش بدن که ادامه زندگی فایده ای نداره.   بسیار مهمه که در صورت بروز افکار خودکشی، با یک متخصص و یا با خطوط اختصاصی تلفنی که در کشورتون به رایگان در زمینه خودکشی یا افسردگی مشاوره میدن تماس بگیرید. این شماره ها در ایران عبارتند از: تلفن 1480 – صدای مشاور تلفن 02144508200 – اورژانس روانپزشکی و تلفن 123، اورژانس اجتماعی. در سایر کشورها می تونید برای Suicide Hotlines اون کشور سرچ کنید.   لطفا با به اشتراک گذاری این اپیسود، کمک کنید که افراد بیشتری نسبت به این مشکل فراگیر آگاه بشن و در صورت بروز احساس افسردگی و افکار خودکشی، با این آگاهی که این افکار ناشی از تغییرات هورمونی و ذهنی هستند و ممکنه برای همه اتفاق بیفتن، برای کمک گرفتن از یک فرد متخصص اقدام لازم رو انجام بدن.   اپیسودهای مرتبط: اپیسود 9: افسردگی (با حضور دکتر علی امیری، روانپزشک و رواندرمانگر) اپیسود 13: به مناسبت روز جهانی پیشگیری از خودکشی
اپیزود 19 - روانشناسی تصویر شخصی – سایکوسایبرنتیکس – بخش دوم
Mar 31 2021
اپیزود 19 - روانشناسی تصویر شخصی – سایکوسایبرنتیکس – بخش دوم
در اپیسود قبلی این موضوع رو مطرح کردیم که اراده و تلاش راه های نامناسبی برای ایجاد تغییرات در زندگی هستند. به همین خاطر بیشتر تلاش های ارادی، برای ایجاد تغییراتی مثل کاهش وزن، ترک سیگار و ترک اعتیاد، یا حتی بهبود نمرات یک درس خاص، در بیشتر موارد یا شکست می خورند و یا نتایج موقتی دارند.   در این اپیسود نحوه استفاده از تکنیک موثری رو بررسی می کنیم که دکتر مکسول مالتز در کتاب موفق و مشهور سایکوسایبرنتیکس مطرح کرده، تا با استفاده از اون بتوانیم ذهن و جسم خودمون را دوباره برنامه ریزی کنیم و تغییرات موندگاری در زندگی خودمون به وجود بیاوریم.  از این تکنیک می شه برای رسیدن به کلیه هدف ها استفاده کرد، از جمله کاهش وزن، ترک سیگار، ترک اعتیاد و یا رسیدن به هدف ها و کسب موفقیت. با استفاده از این تمرین ساده و لذت بخش ذهنی، می تونیم در مدت 21 روز تغییرات موندگاری در شخصیت، بدن و زندگی خودمون به وجود بیاوریم. جهت تثبیت تغییرات و موفقیت هرچه بیشتر، استفاده از این تکنیک به مدت 90 روز پیشنهاد شده.   توضیح مهم: اطلاعات ارائه شده در این برنامه معادل یا جایگزین توصیه های تخصصی پزشکی نیستند. قبل از اینکه هر تصمیم مهمی در مورد سلامتی و تغییر عادتهای مهم مثل عادات غذایی یا برنامه دارویی بگیرید، حتما با یک پزشک یا متخصص در این مورد صحبت کنید.
اپیزود 18 - روانشناسی تصویر شخصی – سایکوسایبرنتیکس – بخش اول
Mar 17 2021
اپیزود 18 - روانشناسی تصویر شخصی – سایکوسایبرنتیکس – بخش اول
"اراده و تلاش نامناسب ترین ابزار ها برای ایجاد تغییرات مثبت و ماندگار در زندگی هستند!" -- دکتر مکسول مالتز – کتاب سایکو سایبرنتیکس (ترجمه شده به: روانشناسی تصویر شخصی)   راه ایجاد تغییرات ماندگار در زندگی چیست؟ چرا "اراده" و "تلاش" برای کاهش وزن، ترک سیگار و یا ترک هر نوع عادت نامطلوب دیگر محکوم به شکست هستند؟ چطور می توانیم عادتهای بد را ترک کنیم و یا عادتهای سازنده ای را وارد زندگیمان کنیم، که باعث موفقیت و خوشبختی مان بشوند؟   چطور می توانیم بدون داشتن اراده قوی و تلاش بیش از حد، به هدف ها و زندگی ایده آل خود برسیم و انسان موفقی باشیم؟ با این برنامه دو بخشی و بسیار مفید همراه ما باشید تا پاسخ بسیاری از سوالات بنیادین در مسیر تغییر و موفقیت را با یکدیگر بررسی کنیم.   Credits Music: - Sleepy West - JHS Pedals - The Low Seas - The 126ers - Panda Paws - Aaron Lieberman - Twilight Train - Dan Lebowitz Vector: created by freepik - www.freepik.com
داستان | ماجرای واقعی و جالب فیلم راکی و زندگی سیلوستر استالون
Feb 17 2021
داستان | ماجرای واقعی و جالب فیلم راکی و زندگی سیلوستر استالون
ماجرای فیلم راکی و زندگی سیلوستر استالون، یکی از جالب ترین و جذاب ترین داستان های واقعی است که در مورد زندگی افراد مشهور و موفق وجود دارد.   سیلوستر استالون با سرسختی تمام بر خواسته خود یعنی تبدیل شدن به یک ستاره سینما اصرار ورزید و پس از گذار از فراز و نشیب های بسیار، موفقیت بزرگی را در آغوش کشید.   در این راه او تبدیل به یک ستاره سینما، نویسنده و ضمنا هنرپیشه نقش اول فیلم راکی شد، فیلمی بسیار موفق که در سال 1976 ساخته شده و جوایز بی شماری از جمله سه اسکار را نصیب خود نموده است.   در داستان کوتاه این هفته پادکست آرامش، برای شما این ماجرای جالب و انگیزه بخش را تعریف می کنیم.   امیدواریم که شما نیز در یافتن اهداف خود و در سرسختی به خرج دادن برای رسیدن به آنها موفق باشید!       Credits and Copyright   Cover Photo: downloaded from wallpapercave.com.   Music: Parts of "Gonna Fly Now", Theme of the Rocky Movie, played by James Last on a live recording. The full video is available on YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=s2Qi_KR8eCc   Fair Use: The above material were used to create a non-commercial, educational podcast episode (in Persian Language) about the movie "Rocky" and the life of Sylvester Stallone. The podcast will also be available in video format on YouTube and Instagram. No copyright infringement was intended. If you believe the material should not be used to create such content, please contact us.
اپیزود 16 - روان درمانی پس از تجاوز جنسی
Jan 6 2021
اپیزود 16 - روان درمانی پس از تجاوز جنسی
روان درمانی پس از تجاوز و آزار جنسی   تعرض جنسی در کلیه کشورها بسیار شایع تر از آن است که ممکن است تصور کنید، و قربانیان را فقط زنان تشکیل نمی دهند.   بسیاری از افرادی که مورد خشونت و آزار جنسی قرار می گیرند، ممکن است به دلایل بسیار زیادی این موضوع را برای همیشه پنهان کنند. دلایلی از قبیل: ترس از طرد شدن، ترس از قضاوت سایرین و فشار ناشی باورهای غلط اجتماعی. ولی بسیار مهم است که این افراد نسبت به دریافت کمک و حمایت اقدام نمایند، که این موضوع می تواند شامل حمایت نزدیکان مورد اعتماد و یا متخصصانی باشد که در این زمینه دارای تجربه و آموزش های لازم هستند. چنین کمک ها و حمایت هایی می توانند به طرز بسیار موثری به فرد آسیب دیده کمک کنند تا آسیب های ناشی از تعرض را التیام ببخشد، به زندگی عادی و با کیفیت خود برگردد و حتی به سایر افرادی که دچار مشکل مشابهی شده اند کمک کند. در اپیزود شانزدهم پادکست آرامش، در ابتدا آرش در مورد توسعه مهارت ارتباط با خود و پرسیدن سوال های سازنده از ذهن صحبت می کند و سپس در گفتگویی مفید و تخصصی با دکتر علی امیری، روانپزشک و روان درمانگر، موضوع درمان آسیب های روانی ناشی از تجاوز و آزار جنسی بررسی می شود. این اپیزود از طریق وب سایت پادکست آرامش و کانال یوتیوب پادکست آرامش نیز قابل دسترس است.
مدیتیشن | خود هیپنوتیزم کاهش خشم و اضطراب
Sep 23 2020
مدیتیشن | خود هیپنوتیزم کاهش خشم و اضطراب
مدیتیشن یا خود هیپنوتیزم کاهش خشم و اضطراب، با هدف کمک به کسب آرامش در زمان عصبانیت و یا استرس طراحی شده. در این مدیتیشن در ابتدا با ریلکس کردن بدن و ذهن، در حالتی قرار می گیرید که ذهن ناخودآگاه شما نسبت به پیشنهاداتی که به آن ارائه می کنید پذیرش بیشتری داشته باشد. سپس با ارائه پیشنهاداتی مثبت و سازنده به ذهن ناخودآگاه خود، از افکار و هیجانات منفی فاصله می گیرید و در وضعیت ذهنی مثبت و آرامی قرار خواهید گرفت. این فرآیند، یعنی آماده سازی ذهن ناخودآگاه و بعد جایگزینی افکار و احساسات منفی با تفکرات مثبت و سازنده، نوعی بسیار ساده از خود هیپنوتیزم است. در کل مراحل انجام این مدیتیشن یا خود هیپنوتیزم، کنترل کامل افکار و رفتار خود را همچنان در اختیار خواهید داشت و می توانید در هر زمان که مایل هستید، با باز کردن چشمان خود به آن خاتمه دهید.   مدیتیشن های پادکست آرامش در کلیه اپلیکیشن های پادگیر، صفحه اینستاگرام، کانال تلگرام پادکست آرامش، کانال یوتیوب پادکست آرامش و همچنین وب سایت پادکست آرامش (لینک در پروفایل) قابل دسترسی هستند. از طریق وب سایت و کانال تلگرام، می توانید کلیه فایلهای صوتی را به صورت مستقیم دانلود کنید.   پدید آورنده و میزبان پادکست آرامش و راهنمای شما در این مدیتیشن: آرش فیروزبخش
اپیزود 13 - روز جهانی پیشگیری از خودکشی
Sep 10 2020
اپیزود 13 - روز جهانی پیشگیری از خودکشی
روز دهم سپتامبر، روز جهانی پیشگیری از خودکشی نام گذاری شده، که امسال برابره با هجدهم شهریور ماه. هدف از نام گذاری این روز، افزایش آگاهی عمومی و تلاش برای تدارک اقدامات موثری هست که می تونن جان انسان ها رو حفظ کنند. به همین مناسبت، اپیزود سیزدهم پادکست آرامش، یک اپیزود بسیار کوتاهه و هدفش اطلاع رسانی در مورد این روز بوده. در این برنامه در مورد یک کتاب فوق العاده صحبت می کنیم و ضمنا شماره تلفن هایی معرفی می شوند که به افرادی که افکار خودکشی دارند، به صورت رایگان مشاوره ارائه می کنند.   لازم به تاکید است که این برنامه توصیه های تخصصی و پزشکی ارائه نمی کند و به منزله جایگزینی برای چنین توصیه ها و خدماتی نیست. بنابراین لطفا در صورتی افسرده هستید و یا افکار مربوط به خودکشی دارید، حتما و به سرعت با یک متخصص مشورت کنید. به این منظور می تونید با روانپزشک مهمان قسمتهای پادکست آرامش، دکتر علی امیری و یا همکاران ایشون که در کلینیک تخصصی آلما فعالیت می کنند، و یا هر روانپزشک یا روانشناس مجرب دیگری مشورت کنید.   چنانچه اپیزود نهم پادکست آرامش در مورد افسردگی رو تا به حال گوش نکردید، شنیدن این برنامه هم به عزیزانی که از مشکل افسردگی رنج می برند پیشنهاد می شود.
اپیزود 11 - بیماری های جدی و ارتباط آنها با ذهن - بخش اول | گفتگو با متخصص: چطور با افرادی که یک بیماری جدی دارند گفتگو کنیم؟
Aug 5 2020
اپیزود 11 - بیماری های جدی و ارتباط آنها با ذهن - بخش اول | گفتگو با متخصص: چطور با افرادی که یک بیماری جدی دارند گفتگو کنیم؟
ارتباط روان و جسم یک ارتباط دو طرفه است. بیماری های جسمی می توانند بر روی روان فرد تاثیر بگذارند و متقابلا، ارتقاء وضعیت ذهنی فرد بیمار، می تواند کیفیت زندگی او و میزان تاثیر فرآیند درمان را بهبود ببخشد. بیماری های جدّی، مانند بیماری های تهدید کننده حیات (سرطان ها، بیماری های قلبی، تنفسی،دیابت و ..) و همینطور بیماری های مزمن (همانند بیماری های خودایمنی مثل ام اس، روماتیسم و ..) علاوه بر چالش های جسمی و مالی، می توانند چالش های ذهنی بزرگی را نیز برای فرد بیمار و اطرافیان او ایجاد کنند. به همین دلیل تصمیم گرفتیم در یک برنامه دو بخشی، با همکاری دکتر علی امیری، روانپزشک، به مسائل ذهنی مرتبط با بیماری های جدی بپردازیم. دکتر امیری در بخش اول در مورد نحوه برخورد اطرافیان با موضوع بیماری فرد و رفتارهای درست و غلط آنها صحبت می کنند.در بخش دوم، تمرکز بر روی مسائلی است که خود فرد بیمار می تواند در نظر بگیرد تا کیفیت زندگی را بالاتر ببرد و روحیه خود را ارتقاء بدهد. تمرکز صحبت های آرش در هر دو بخش برنامه، بر روی تاثیرات مثبت درمان های مکمل (موارد تایید شده توسط انجمن های معتبر پزشکی، از قبیل انجمن سرطان آمریکا)، در کنار انجام درمان های متداول، بر روی ارتقا کیفیت زندگی فرد و کمک به بهبود اوست. پادکست آرامش از طریق اپلیکیشن های پادگیر، یوتیوب، اینستاگرام، تلگرام و وب سایت پادکست آرامش قابل شنیدن و ضمنا دانلود مستقیم است.   متن این اپیزود، جهت استفاده افراد ناشنوا و کم شنوا در دسترس است: اپیزود 11 پادکست آرامش - بیماری های جدی و ارتباطشان با ذهن، بخش اول
داستان | داستان کوتاه درخت آرزوها
Jul 29 2020
داستان | داستان کوتاه درخت آرزوها
امروز چهارشنبه هشتم مرداد 1399، من داشتم یک مدیتیشن جدید براتون آماده می کردم، که متاسفانه یک مشکل فنی، همه زحمتهام رو به باد داد. طبیعتا اولش ناراحت شدم و خودمو حسابی سرزنش کردم که چرا فایلهای در حال ادیتم رو زود به زود سیو نمی کنم. بعدش سعی کردم به آموخته هام رجوع کنم، تا هم آروم تر بشم هم بتونم یک راه حلی برای وضعیت پیش اومده پیدا کنم. در حین مرور ویدیوهایی که در یوتیوب بوکمارک کرده بودم، به یک ویدیوی جدید، حاوی یک داستان کوتاه و جالب برخوردم. از اونجایی که من به شانس اعتقاد چندانی ندارم، الان فکر می کنم حتما لازم بوده که امروز این اتفاق بیفته تا هم من این داستان رو بشنوم و هم با شما به اشتراک بگذارمش. اگر از شنیدن این داستان لذت بردید و اگر فکر می کنید داستانهای کوتاهی از این قبیل هم میتونن بخشی از برنامه های پادکست آرامش باشن، لطفا این موضوع رو بهم اطلاع بدید. ارادتمند شما آرش فیروزبخش اینستاگرام پادکست آرامش: https://www.instagram.com/arameshpodcast/
مدیتیشن | مدیتیشن تصحیح و بخشش به سبک بومیان هاوایی
Jul 15 2020
مدیتیشن | مدیتیشن تصحیح و بخشش به سبک بومیان هاوایی
در زبان هاوایی کلمه Hoʻoponopono (بخوانید هوعو پونو پونو) به معنی بخشش و تصحیح است. شفادهندگان پلی نزیایی، از این مدیتیشن جهت پاکسازی روح و جسم و شفابخشی استفاده می کردند. در مورد اینکه چرا و چطور این مدیتیشن تاثیر شفابخش و آرامش بخش دارد، نظرات متفاوتی وجود دارد که به جنبه های روانشناسی، فلسفی و حتی متافیزیکی آن توجه می کنند. ساده ترین توضیح این است که، علاوه بر اثر آرامش بخش یک مانترای تکرار شونده، این مدیتیشن احساساتی را که در ناخودآگاه فرد ریشه دوانده اند، از جمله احساس گناه، خشم و نفرت را پاکسازی می کند.  هنگام تکرار مانترای چهار بخشی (متاسفم، لطفا من را ببخش، متشکرم، دوستت دارم) احساسات و تفکرات گوناگونی در فرد بروز می کند و ذهن می تواند این کلمات را به مسیر صحیح هدایت کند. ممکن است فرد احساس کند این کلمات را نسبت به خدای خود بیان می کند و یا نسبت به خودش، هر عضوی از بدنش و یا هر فرد دیگر. نتیجه این است که پس از پایان این مدیتیشن فرد احساس سبکی دلپذیری می کند نتیجه رهایی از احساس گناه و سایر احساسات منفی است. لطفا نظرات خود را در پیج اینستاگرام پادکست آرامش با ما مطرح کنید: https://www.instagram.com/arameshpodcast/ در صورت تمایل به دانلود فایل این مدیتیشن بدون توضیحات اولیه، لطفا به وب سایت پادکست آرامش یا کانال تلگرام مراجعه کنید: https://www.arameshpodcast.com/